Как похудеть после родов кормящей маме

Как похудеть после родов кормящей маме
<div><b><span class="color_632e0c">Как похудеть после родов кормящей маме</span></b></div>

<div>
  <br />
</div>

<div>Молодые мамочки так горды своим новым статусом, так важно вышагивают с яркой новенькой коляской, что освещают своим счастьем весь мир вокруг. Им хочется быть совершенными, а лишний вес портит настроение и не дает в полной мере насладиться своей радостью! Вопрос: «Как похудеть после родов кормящей маме?» волнует очень многих женщин после выхода из родильного отделения. Девичий гардероб пылится в шкафу, а надевать приходится свободные туники, чтобы <a href="http://womenslim.ru/kak-ubrat-zhir-s-zhivota/" >скрыть выпуклый животик</a> и <a href="http://womenslim.ru/chto-sdelat-chtoby-pohudeli-bedra/" >располневшие бедра</a>. </div>

<div>
  <br />
</div>

<div><b>Одни проблемы!</b></div>

<div>
  <br />
</div>

<div>За месяцы беременности здоровая женщина набирает около <a href="http://womenslim.ru/kak-pohudet-na-13-kg/" >13 кг веса</a> как минимум. Не всегда он уходит легко и просто, чаще за время кормления мы набираем еще и еще! Если в течение первого полугодия после родов не начать работать над собой, временная проблема превратится в устойчивое ожирение со всеми его болячками и нервными срывами. Возможно развитие целого комплекса серьезных заболеваний – «<a href="http://womenslim.ru/metabolicheskiy-sindrom/" >метаболического синдрома</a>», который включает в себя высокое давление, сахарный диабет, низкий уровень липопротеидов и высокий уровень триглицеридов в крови. Поэтому вопрос «как похудеть после родов кормящей маме?», это не только проблема внешнего вида, но и самого важного для человека – здоровья!</div>

<div>
  <br />
</div>

<div><b>О питании и физкультуре</b></div>

<div>
  <br />
</div>

<div>Как вы прекрасно понимаете, питание кормящей мамы должно быть полноценным и достаточным, то есть никаких <a href="http://womenslim.ru/nizkokaloriynye-diety/" >низкокалорийных диет</a> быть не должно! Рацион, конечно, нужно скорректировать, ведь принципы <a href="http://womenslim.ru/zdorovoe/" >здорового питания</a> ребенок должен впитать буквально с молоком матери! И гимнастика тоже должна присутствовать, чтобы разбудить и взбодрить мышцы. Можно даже не «изобретать велосипед» и просто гулять со спящим в коляске ребенком на свежем воздухе, но именно гулять, а не сидеть на скамейке с красочным журналом. </div>

<div>
  <br />
</div>

<div>Особое внимание стоит уделить своему <a href="http://womenslim.ru/zhivot-boka/" >животику и бокам</a>, так как мышцы этой области растянуты и нуждаются в возвращении былого тонуса. К этой проблеме подходите с осторожностью, ведь матка еще не приобрела прежний размер. Учтите и такое явление, как диастаз, когда во время беременности две прямые мышцы живота расходятся в разные стороны. Чтобы эти мышцы вернулись в норму, потребуется около двух месяцев, поэтому не спешите торопить события и добиваться «осиной» талии. Тренировать <a href="http://womenslim.ru/kak-pravilno-kachat-press-chtoby-pohudet/" >брюшной пресс</a> можно только тогда, когда явление диастаза значительно уменьшится, то есть не раньше, чем через эти два месяца. До этого можно выполнять лишь <a href="http://womenslim.ru/kak-pohudet-s-pomoschyu-dyhatelnoy-gimnastiki/" >дыхательные упражнения</a> – надуть живот максимально и втянуть при вдохе. </div>

<div>
  <br />
</div>

<div><b>О питании подробнее</b></div>

<div>
  <br />
</div>

<div>Но все-таки основное решение проблемы «как похудеть после родов кормящей маме?» - это правильное питание! Грудное молоко на 87-88% состоит из воды, именно поэтому количество жидкости в период кормления нужно увеличить до 2-3 литров в сутки. И тут может здорово пригодиться свежезаваренный <a href="http://womenslim.ru/kak-pohudet-s-pomoschyu-zelenogo-chaya/" >зеленый чай</a> с молоком, который будет полезен и вам, и вашему ребенку. Если добавить к этой чашечке яблоко и пару крекеров, получится первый завтрак или полноценный перекус! <a href="http://womenslim.ru/drobnoe-pitanie-dlya-pohudeniya/" >Дробное питание</a>, которое давно признано самым правильным, нужно и во время кормления. Голодать нельзя ни в коем случае.</div>

<div>
  <br />
</div>

<div>Иногда при родах возникают разрывы женских органов, чтобы заживление проходило быстро и без воспалительных процессов, нельзя допускать запоров. К тому же стабильная и регулярная работа ЖКТ требуется и для постепенного возвращения веса к норме. В рационе кормящей мамы должны быть овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Чем больше <a href="http://womenslim.ru/kak-pohudet-s-pomoschyu-kletchatki/" >клетчатки</a>, тем лучше будет работать кишечник, а ведь и малышу тоже запоры не нужны! Мучные и крахмалистые блюда лучше не употреблять, они напротив только забивают кишечник. </div>

<div>
  <br />
</div>

<div>В этот период лучше воздержаться от приема химических <a href="http://womenslim.ru/lekarstva/" >лекарственных средств</a>, если они не рекомендованы врачом. Поэтому черпайте природные витамины и минералы из свежих фруктов и овощей, строгайте салаты, отжимайте соки. Обязательно приобретите пароварку и соковыжималку, эти приборы в дальнейшем пригодятся и для приготовления полезных блюд ребенку. Фабричные соки и пюре содержат много сахара, который совсем не нужен ни вам, ни ребенку! </div>

<div>
  <br />
</div>

<div>То есть, если придерживаться рекомендаций врачей по питанию, можно в нормальном и ненапряжном темпе похудеть после родов кормящей маме. Ведь все эти советы по выбору продуктов и блюд для питания хороши не только мамам с младенцами, но и всем остальным людям. Фаст-фуд, майонез, полуфабрикаты, солено-копченые изделия и сладкую газировку никто и никогда не порекомендует!</div>

<div>
  <br />
</div>

<div>Если вы не очень активно двигаетесь и кормите ребенка грудью, не потребляйте больше 40 граммов жиров в день – остальное отложится на боках. Для информации: в столовой ложке подсолнечного масла и в литре 1% кефира – 10 грамм жира, а в плитке молочного шоколада – около 40-50! </div>

<div>
  <br />
</div>

<div><a href="http://womenslim.ru/kak-perestat-est-myaso/" >Мясо</a> вам сейчас просто необходимо, старайтесь не жарить его, а употреблять в вареном или запеченном без масла виде. Сочетайте белковые блюда с гарниром из овощей. Очень редкие и ценные Омега-3 жирные кислоты есть в морской рыбе, вы же помните, как вас в детстве пичкали рыбьим жиром? Но в чистом виде он имеет довольно специфичный (да, что уж говорить – довольно противный!) вкус, а вот блюда из морепродуктов – питательные и вкусные. </div>

<div>
  <br />
</div>

<div>Медленные «долгоиграющие» углеводы полезны и вам и вашему ребенку, так как насыщают надолго и поддерживают на нормальном уровне сахар в крови. То есть готовьте разные каши, ешьте цельнозерновой хлеб и нешлифованный рис. Сладкие десерты замените сухофруктами и желе собственного приготовления. А бабушкам поручите сварить вам домашний мармелад из яблок и слив – вкуснотища неповторимая и не так вредно, как конфеты! </div>

<div>
  <br />
</div>

<div><b>Осторожно! </b></div>

<div>
  <br />
</div>

<div>Избегайте тех продуктов, которые являются аллергенами (<a href="http://womenslim.ru/med-dlya-pohudeniya/" >мед</a>, клубника, цитрусовые, шоколад, копчености, <a href="http://womenslim.ru/kofein-dlya-pohudeniya/" >кофе</a>, консервы, острая колбаса). Запрещены все алкогольные напитки, тем более, что они очень калорийные!</div>

<div>
  <br />
</div>

<div>Похудеть после родов кормящей маме помогут полезные и сбалансированные блюда: отварная или паровая <a href="http://womenslim.ru/kak-pohudet-s-pomoschyu-kapusty/" >капуста</a> брокколи с куском лосося на гриле, творог с сухофруктами, овсянка без масла. А «производить» молоко помогут травы: люцерна, фенхель, пажитник и крапива. Натуральные растения и их экстракты намного безопаснее лекарственных искусственных препаратов. Поэтому <a href="http://womenslim.ru/bad/" >БАДы</a> так популярны на Востоке! Но принимать их вам можно только после периода кормления грудью! Тогда вам понадобится <a href="http://womenslim.ru/fitoslim-aktive/" >специальный комплекс</a>, который очень бережно приведет вас к стройности и не даст вновь обзавестись «лишним грузом».</div>

<div>
  <br />
</div>
Светлана Мишанина, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 11.12.2012


Как похудеть после родов кормящей маме: отзывы (всего 1)
28.03.2013
Мамочка:
Кормящая мама может худеть только без вреда для здоровья - своего и новорожденного. Прислушайтесь к своему врачу, соблюдайте тот режим питания, который он пропишет. Больше двигайтесь: гуляйте ногами, а не попой на лавочке)

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть в бане
Русская баня является самым эффективным способом прогреть все «косточки» с удовольствием! Активный массаж веником, который проведет ваш возлюбленный, чудодейственно возродит кожу тела! Сам воздух в русской бане целебный - как тут не...
10.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Как похудеть в бедрах
Кроме фундаментальных монстров похудения - здорового питания и физических нагрузок существует еще несколько достаточно эффективных методов! Похудеть в бедрах помогут и жгучие обертывания, и водные процедуры, и разные массажи!
10.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 70
Как похудеть с помощью клизмы
Многим вопрос: как похудеть с помощью клизмы, не без оснований может показаться странным! Такое вмешательство в естественную работу кишечника не может пройти бесследно для организма. А как вам поможет похудеть неправильно работающий ЖКТ?
11.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 40
Легкий способ похудеть
Легкий способ похудеть – это очередной легкий способ расстаться с деньгами, помощь тем, кто набрал в поисковике «как заработать миллион?». Те, кто давно ведет борьбу со своим организмом против жировых отложений, понимает, что легких и быстрых путей тут нет!
13.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки