Как похудеть при сидячей работе

Как похудеть при сидячей работе

Самым традиционным способом похудеть считаются диеты, а это подразумевает четкую систему питания, нужно не только заранее купить нужные ингредиенты, но и правильно и их приготовить (и это наряду с обычной едой, ведь как правило, в семье худеет только один, остальные, не имея ни капли сострадания, как назло продолжают требовать разные вкусности), а также вовремя употребить. 

Не есть после 6-ти, питаться небольшими порциями до 6 раз в день – никаких проблем с выполнением такого режима не будет, если вы домохозяйка, а если вы - работающая женщина (а таких у нас большинство)? Как похудеть при сидячей работе? Понятно, что никто не даст полноценно поесть на работе хотя бы 3 раза в день. И по возвращении с работы поздно вечером – уже никто не в силах удержать вас от самого калорийного, но предательски вкусного блюда. О физических нагрузках даже говорить не приходится – даже если есть желание, после тяжелого трудового дня уже нет ни сил, ни времени.

Тогда возникает закономерный вопрос, какого режима нужно придерживаться, чтобы похудеть при сидячей работе?

  1. Кто раньше встал – того и тапки. Начнем с пробуждения. В зависимости от вашего рабочего режима, вставать желательно рано, тем более, что утренний сон не так высоко ценится медиками, как сон с 10 до часу ночи. НО: это не означает, что нужно недосыпать. Убедитесь, что спите минимум 8 часов – этого времени любому здоровому организму достаточно, чтобы восстановиться.
  2. Некогда заняться спортом? Неправда! Если вы работаете с утра – придется вставать еще раньше, чем обычно – для того, чтобы на голодный желудок делать гимнастику. Каждый божий день. Как Отче наш. При сидячем образе жизни это просто жизненно необходимо! 15 минут минимум на разработку всех групп мышц, благо в интернете доступно огромное количество упражнений для утренней зарядки. Это как нельзя лучше настроит вас на активную работу в течение дня, даст толчок для восстановления обменных процессов, и непосредственно похудения.

Если вы работаете со второй половины дня и до позднего вечера, значит, практически все ваше свободное время – это первая половина дня, воспользуйтесь этим. Помимо обычной зарядки вы просто обязаны начать бегать по утрам. Давно не занимались спортом? Не страшно, можно просто ходить быстрым шагом. Поверьте, вы получите от этого удовольствие – нет ничего приятнее утренней прогулки, когда город только просыпается. Все полученные за предыдущий день  калории организм уже распределил, поэтому утренний спорт задействует жировые резервы. 30-40 минут пробежек хотя бы 3 раза в неделю обеспечат вам общее похудение, а также усиленное жиросжигание в области живота,  бедер и ног. 

Одна из вероятных причин набора веса  при сидячей работе – это минимальная активность мышц, а ведь именно они потребляют львиную долю энергии, и именно в них происходит процесс жиросжигания. Соответственно, давая работу мышцам, мы заставляем их усиленно расходовать энергию, которая частично берется именно из жировых запасов. Поэтому, побежали! Появилась одышка? Перейдите на ходьбу, стрессировать организм тоже не рекомендуется, пока он только привыкает к адекватной нагрузке.

Завтрак съешь сам…

Сложно обойти тему питания в вопросах похудения, потому что по сути, лишний вес – это следствие переизбытка питательных веществ или наоборот, нехватки конкретных микроэлементов. Первый прием пищи – самый ответственный. Он должен быть в идеале через час-полтора после пробежки, но возможен вариант и наоборот – если у вас по утрам пониженное давление и совершать активные действия вы не в состоянии, можно позавтракать за 1,5-2  часа до пробежки. (Помните, что употребление пищи незадолго до или сразу после тренировки приведет к расходованию энергии для бега именно из этой пищи, а не из запасников на талии и бедрах.).

Более конкретно останавливаться на правилах здорового питания мы не будем, они как прописные истины, озвучены практически в каждой статье нашего сайта. Одно правило: старайтесь ужинать не позднее, чем за 3 часа до сна, и не позже 9 часов вечера. То есть, если вы ложитесь в 12 ночи, а возможность сесть за стол есть только после 10-ти вечера – перетерпите, покушаете утром. В конце концов, под вечер желание спать должно перевесить желание поесть. Если не перевешивает – может, вы не достаточно рано встаете?

Избавляемся от всего лишнего

Вы уже поняли, что движение – обязательный атрибут в похудении при сидячей работе. Но есть вторая, не менее важная проблема набора веса при сидячей работе: отсутствие необходимой двигательной активности приводит к застойным явлениям в организме, к засорению ненужными отходами, которые организм не успевает обезвредить и вывести, накапливая с каждым годом. Видимые проявления зашлакованности: отечность, плохое состояние кожи, локализация лишних сантиметров в области живота, целлюлит

Частично эту проблему решают регулярные физические нагрузки, но если есть внутренний водно-солевой дисбаланс и нарушения обменных процессов, нормализация этих процессов может занять длительное время, чтобы сдвинуть похудение с мертвой точки. В таких случаях организму можно помочь, проведя чистку изнутри. Лучше всего это делать при помощи специальных растительных препаратов для очищения и похудения Фитолайт Плюс. Они хороши тем, что «заточены» на решение нескольких проблем – непосредственно очищение, активацию похудения и восстановление.

Фитолайт Плюс №1 активирует процесс похудения за счет ускоренного выведения избытка пищевых жиров, токсинов, шлаков, скопившихся в кишечнике. Благодаря легкому мочегонному и слабительному эффекту, происходит санация всех органов, ответственных за очищение. За 2 недели такой чистки можно потерять несколько килограмм, а также сантиметров в области живота.

Фитолайт Плюс №2 завершает процесс очищения, нормализуя водно-солевой баланс (что способствует уменьшению отечности в тканях), а также восстанавливает микрофлору ЖКТ и способствует восстановлению обменных процессов. А это как раз тот эффект, который вам нужен.  Запустив процесс похудения изнутри, ваш организм успешнее будет справляться с физическими нагрузками, и быстрее, а главное эффективнее сжигать лишнее. Согласитесь, отсутствие надобности сидеть на диетах, а тем более строгих, при этом физиологически правильно худея – несомненный плюс такого метода. Однако, помните, что правил здорового питания придерживаться все же придется.

Повторение – мать учения

В завершение хочется напомнить, что описанный в данной статье режим похудения при сидячей работе, возможно, подействует за пару недель, но для поддержания идеальной фигуры необходимо придерживаться этой схемы постоянно, пусть она станет вашим образом жизни. Ведь, как известно, предупредить всегда легче, чем лечить.
Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 11.12.2012


Как похудеть при сидячей работе: отзывы (всего 1)
04.04.2013
Вадим:
Забыть о еде нужно напрочь, иначе никак не похудеешь! Еще на работу и с работы пешком ходить и пить Фитослим, так есть приличный шанс, что похудеешь. Песика можно завести и гулять с ним, а чё еще не знаю)

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Самые эффективные таблетки для похудения
Как действуют таблетки для похудения и всем ли они подходят? Есть несколько категорий, на которые можно разделить все препараты для снижения веса. Выбирайте самые эффективные и худейте на здоровье!
29.04.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 40
Прессотерапия
Прессотерапия считается одной из самых эффективных косметических процедур для похудения. После ее применения исчезает целлюлит и улучшает состояние кровеносных сосудов. О всей пользе прессотерапии можно прочесть здесь.
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Отвар шиповника для похудения
Отвар шиповника подходит скорее для других целей по оздоровлению организма, чем для похудения. Можно пить такой чай в разгрузочные дни. Существует множество рецептов приготовления напитка, несколько приведено в этой статье.
25.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 0
Овсяная диета
Правильное использование овсяной монодиеты способствует заметному уменьшению объемов, нормализации уровня сахара в крови, предупреждению жировой дистрофии печени и восстановлению правильной работы пищеварения.
15.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 0

Вверх
Добавить в закладки