Как похудеть: рекомендации

Как похудеть: рекомендации
Как похудеть: рекомендации

В погоне за идеальной и привлекательной фигурой мы часто используем не совсем корректные методы по отношению к нашему организму. При попытках добиться результата игнорируется здравый смысл, поэтому не лишним будет узнать, перед тем как похудеть, рекомендации специалистов-диетологов.

Бесспорно, их точка зрения основывается исключительно на медицинских исследованиях, которые направлены не только на выяснение эффективности того или иного метода для похудения. В то же время сегодня очень популярными являются различные авторские диеты – в них применяются все мыслимые и немыслимые способы и механизмы для похудения. В одних нам предлагают употреблять определенные напитки и продукты, благодаря советам других мы начинаем употреблять вредные добавки, которые не прошли всех необходимых клинических испытаний. Но разница между здоровым похудением и похудением во что бы то ни стало, существует. Выбирайте проверенные препараты, к примеру, Фитослим Актив.

В этой статье мы собрали общие принципы избавления от лишнего веса, поэтому прочтите, перед тем как похудеть, рекомендации, и вам удастся избежать многих подводных камней в нелегкой борьбе за свою фигуру.

Принцип №1 

Ни один квалифицированный или просто здравомыслящий специалист ни в коем случае не посоветует вам сидеть на жесткой голодной диете, чтобы похудеть. Достаточно, чтобы ваше питание было рациональным и сбалансированным. Такие принципы пропагандирует, к примеру, знаменитый врач-диетолог и по совместительству телеведущая Елена Малышева.

И поспорить с этим очень сложно. Согласитесь, если ваш организм работает нормально, обмен веществ налажен, вы получаете удовольствие от еды и худеете постепенно, то вы добьетесь своей цели и останетесь при этом здоровой. Удивительно, но есть диеты, которые вообще построены на принципе «чем больше продуктов в рационе – тем лучше». Попробуйте просто сократить порции.

Если вам так уж не терпится испробовать на себе одну из монодиет, ограничьте свои истязания хотя бы тремя днями. За это время организм очистится, но не успеет пострадать здоровье. Ну и, конечно, выходить из любой диеты нужно правильно и постепенно.

Принцип №2 

Борьба с аппетитом. Это главная проблема, волнующая практически каждую женщину, которая сидит на диете. Если вы не можете держать себя в руках и из-за этого не знаете, как похудеть, рекомендации диетологов помогут вам одержать верх над своим непомерным голодом. Некоторым женщинам хотя бы на время усмирить свой аппетит помогает минеральная вода без газа, нежирный кефир или сок. Неплохо с этой задачей могут справиться продукты, обладающие терпким или кислым вкусом: калина, черника, терн, хурма, грейпфрут, кизил, кислые ягоды, квашеная капуста, лимон и т.д. Но употреблять их нужно в меру.

Принцип №3 

Пейте больше обычной воды. Для нормальной работы всех органов и систем это крайне необходимо. Считается, что среднестатистическому человеку требуется около 1,5 литров воды в день. Если вы приблизитесь хоть немного к этой норме, похудение будет проходить интенсивнее.

Принцип №4 

Позитивный настрой. Не стоит списывать со счетов психологические проблемы и трудности. При похудении это имеет чуть ли не первостепенное значение. Если вы затеяли все ради того, чтобы кому-то насолить, испытываете в процессе избавления от лишнего веса негативные эмоции, обижаетесь на кого-то и находитесь постоянно в плохом расположении духа, то добиться цели будет очень-очень трудно. Вы должны похудеть не для кого-то и не из-за кого-то, а только для себя и своего здоровья. Сделайте этот подарок своему организму.

Принцип №5 

Не пропускайте завтраки! Не так страшно исключить обед или даже ужин. Но после сна вам непременно нужно восстановить силы. Специалисты советуют до 70% углеводов съедать утром. Это может быть каша, фруктовый салат, бутерброд с сыром и т.д. Выпейте перед едой стакан воды, так вы создадите в желудке ощущение наполненности, соответственно еды потребуется гораздо меньше для насыщения, да и кишечник начнет работать отменно. Если вы просыпаетесь рано, попробуйте перед принятием пищи сделать утреннюю зарядку или совершить небольшую прогулку. Это поможет вам сконцентрироваться на осуществлении своих планов.

Принцип №6 

Вам нужно по максимуму сократить употребление пищи на ходу. Для трапезы следует выбирать спокойное место и отдельно выделять для этого время. Губительно сказывается на здоровье питание в чебуречных, пиццериях и прочих подобных заведениях. Лучше отдайте предпочтение здоровой пище, приготовленной в домашних условиях. Если такой возможности не имеется, перекусите с помощью суши, роллов или других полезных блюд.

Принцип №7 

В списке запрещенных продуктов должна оказаться сладкая газированная вода, полуфабрикаты, алкоголь. Продукты с искусственными добавками, а также жареные и копченые блюда нужно употреблять в минимальных количествах.

Принцип №8 

Ешьте из небольшой посуды. Неплохо, если она будет иметь темный оттенок – психологи утверждают, что подобный прием помогает сократить аппетит. И забудьте о еде прямо из упаковки. Перекладывайте блюда в маленькие тарелочки и наслаждайтесь. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. А если никак не получается, замените привычные столовые приборы палочками для суши – у вас вряд ли получится есть очень быстро.

Принцип №9 

Никогда не ругайте себя за то, что сорвались – такое может с каждым приключиться. На следующий день приготовьте себе что-то полезное и продолжайте похудение.

Принцип №10 

Вы наверняка уже знаете, как похудеть, рекомендации помогут вам укрепить уверенность в себе и своих силах. Найдите новые занятия, которые будут отвлекать вас от плохих мыслей. Верьте в свой успех и ни в коем случае не сомневайтесь. Уже очень скоро вы станете стройной, красивой и привлекательной!
Зиновьева Анна, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 25.01.2013


Как похудеть: рекомендации: отзывы (всего 1)
06.04.2013
пиппа:
Принципов много, а суть одна древняя уже - нужно меньше жрать!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как перестать жрать
Как перестать жрать? Многие женщины считают, что добившись ответа на этот вопрос, им удастся наконец похудеть! Но нужно ли совсем переставать есть и как это отразится на фигуре? Быть может, она станет еще толще?
10.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть в зоне ляжек
Мне очень нужно похудеть в зоне ляжек, но совершенно не надо худеть груди! Такая вот проблема! И как же не хочется показывать весь этот целлюлит на море! О том, как я избавилась от галифе, читайте в статье.
10.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Правильное питание при целлюлите
С целлюлитом бороться нужно комплексно! И правильное питание при целлюлите должно быть правильным вдвойне, если вы хотите добиться гладкости кожи в проблемных местах! Здесь мы раскроем несколько секретов, которые помогут справиться с целлюлитом.
13.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 30
Полынь для похудения
Полынь часто применяют для очищения организма от токсинов и прочих вредных веществ. Это ее свойство можно использовать при похудении. Существует множество рецептов настоев, отваров полыни. Можно приготовить и масло этого растения.
25.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 25

Вверх
Добавить в закладки