Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики

Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики
Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика – это вещь, о которой сегодня довольно много говорят и пишут. Причем отзывы можно найти самые разные: от возмущения такой «нелепостью» до радости от того, что нашел способ, подобный которому искал очень долго. И если обратить внимание, то можно заметить, что большинство тех, кто опробовал подобные упражнения, обычно отзываются о них положительно, заверяя, что достигли хороших результатов. 

Процесс

Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики, и почему это вообще возможно? Очень просто: за счет обогащения клеток тела кислородом, притока крови к внутренним органам (при выполнении таких упражнений всегда используется правильное, «брюшное» дыхание, которое еще называют дыханием диафрагмой), ускорения обмена веществ и расщепления жировых отложений.

За счет обогащения внутренних органов кислородом увеличивается процент всасываемости полезных элементов, а из-за этого ускоряется и обмен веществ, то есть все меньшее количество калорий откладывается телом «про запас» в виде жировых клеток. Кстати, жировые клетки  прекрасно расщепляются по мере увеличения кислорода в крови: кровоток внутри жировых тканей очень слабый, и во многом именно поэтому от застарелого жира так сложно избавиться. 

Почему нужно учиться дышать правильно

Достичь показательных результатов и похудеть с помощью дыхательной гимнастики позволяет еще и тот малоприятный факт, что большинство людей, по результатам проведенных медиками исследований, используют только 25-30% объема легких. Во многом это происходит от неправильной посадки или сутулости. Некоторые ослабляют собственные легкие частым курением. А те, кто живет в мегаполисах или промышленных городах, и вовсе обречены дышать только поверхностно, короткими неглубокими вдохами.

Брюшное дыхание, дыхание диафрагмой, полезно еще и тем, что именно такое дыхание считается физиологически правильным. Например, именно так дышат оперные певцы (и даже некоторые эстрадные) или духовые музыканты. Дыхание диафрагмой позволяет использовать весь объем легких, делать максимально глубокие и полные вдохи, нагнетать кровоток в брюшной полости, что приводит к лучшей работе внутренних органов. То, что это – физиологическое дыхание, проверить очень просто: понаблюдайте за тем, как дышат маленькие дети. А они всегда дышат именно животиком, то есть – диафрагмой. 

Виды дыхательных гимнастик

Методик дыхательной гимнастики немало, но самые известные – это бодифлекс, оксисайз (обе построены по одному принципу: во время глубоких вдохов выполняются простые упражнения), Цзяньфэй и дыхательная гимнастика Стрельниковой. Последняя не так эффективно помогает бороться с лишним весом, но прекрасно подходит для снижения чувства голода, так что эти упражнения окажутся полезны для тех, кто сидит на диете. 

Методика Цзяньфэй имеет немало общего с йогой: упражнения, которых всего три, начинаются с короткой медитации, призванной настроить человека на позитивный лад и избавиться от посторонних мыслей. Она имеет ряд противопоказаний: например, не рекомендовано выполнять этот комплекс во время месячных или в постоперационный период. 

Бодифлекс и оксисайз более универсальны, хотя бодифлекс, из-за необходимости делать резкие выдохи во время упражнений, не рекомендован беременным. Оба комплекса основаны на йогических упражнениях и занимают примерно 15-30 минут в день. Главная идея – в том, чтобы отделить кислород, содержащийся в крови, от гемоглобина, и направить его в место мускульного напряжения. Таким образом, успешно расщепляются жиры и усиливается эффект от физической нагрузки. 

Единственное условие, которое важно соблюдать при занятии любым из этих комплексов – это не соблюдать диету. При урезании рациона обмен веществ неминуемо снижается, что приводит к низкой эффективности занятий. Так что вам нужно сразу выбрать, как похудеть: с помощью дыхательной гимнастики или при помощи диеты. Правда, есть еще один вариант. Он связан с приемом растительных препаратов, снижающих аппетит и вызывающих ускорение расщепления жиров вместе с блокировкой образования новых жировых тканей. Например, отлично подойдет Фитослим Актив: это натуральный жиросжигатель, чье воздействие на организм  по многим показателям превосходит эффект от диеты, при этом он действует без тех побочных явлений, которые обычно сопровождают ограничения в питании. 

Если использовать максимальное количество возможностей, можно добиться максимальных результатов. Плюс – гимнастика и натуральные препараты не только помогут снизить вес, но и окажут оздоравливающее воздействие на организм. 

Свердлова Анна, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 11.12.2012


Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики: отзывы (всего 1)
27.03.2013
Шаманка:
Дышите-мышите - что за глупость? Вы представляете, что пещерные люди собираются у костра и начинают дышать по правилам? А тогда проблем с ожирением не было! Просто не жрали столько и бегали от динозавров)))

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как заставить себя похудеть
Что делать, когда стрелка весов неукоснительно ползет вверх, а самооценка стремительно падает вниз? Как заставить себя похудеть? Что-то может нам помочь в этой ситуации или мы должны справляться собственными силами?
27.11.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 20
Народные способы похудения
С чем ассоциируются народные способы похудения? Конечно, это баня и травы! А ведь эти методы прекрасно сочетаются друг с другом и работают вдвойне эффективнее, помогая нам избавляться от лишнего веса!
27.11.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 30
Как убрать бока за неделю
Кроме массажного обруча бока убирает правильное питание без жирных десертов и фаст-фуда. Раз в неделю нужно устраивать разгрузочный день на кефире. Посещение бани или сауны закрепит результат.
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 30
Как избавиться от целлюлита и похудеть
Если вы думаете над тем, как избавиться от целлюлита и похудеть, одной диеты будет явно недостаточно! Есть множество несложных домашних процедур, которые помогут вам в вашей праведной борьбе! Записывайте рецепты!
06.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 30

Вверх
Добавить в закладки