Как похудеть с помощью фитнеса

Как похудеть с помощью фитнеса

При загруженном темпе современной жизни красоте и стройности зачастую противостоят «вредные» перекусы, стрессы и усталость. А между тем личная жизнь и успешность в карьере тесно связаны с нашим внешним видом. В напряженном графике спасательным кругом для красивой фигуры стал фитнес.  

Фитнес: есть ли польза

Фитнес – это оздоровление всего организма на основе комплекса физических упражнений и правильно подобранной диеты. Похудение с помощью фитнеса имеет ряд преимуществ:  

  • Фитнес позволяет достичь идеального веса и поддерживать его в течение всей жизни, что невозможно при диетах. Регулярные занятия дают комплексный эффект и изменяют очертания фигуры в лучшую сторону.
  • Во время активных занятий кислород насыщает каждую клеточку тела.  Кровообращение улучшается, и кожа становится более гладкой, исчезают прыщики.  
  • Эффективность фитнеса намного выше, чем обычных тренировок. Фитнес позволяет сбалансировать физическую нагрузку на все виды мышц, при этом избегая персональных травм. Результат: более грациозная и подтянутая фигура. 
  • При выборе фитнес-программы учитываются индивидуальные особенности строения тела. У каждой женщины свои проблемные зоны, над которыми хочется поработать. 
  • Заниматься фитнесом можно в любом возрасте! Разнообразие упражнений позволяет тренеру подобрать подходящие именно для вас занятия, которые будут соответствовать вашему возрасту и вашей активности.

Фитнес и похудение

Сколько же времени нужно проводить в фитнес-зале, если вы хотите похудеть с помощью фитнеса? При активных занятиях вы почувствуете эффект уже примерно через два месяца. Акцентируем внимание, что первое время весы не будут отражать ваше похудение. На начальном этапе сжигается жировая ткань, но идет активное наращивание мышц. В результате изменится в лучшую сторону фигура: она станет более женственной и подтянутой. 

При выборе программы упражнений определите, каких результатов вы хотите добиться. Для заметных результатов посещайте фитнес-зал не менее 5 раз в неделю. Чтобы похудеть с помощью фитнеса, выбирайте аэробные упражнения, которые заставляют сердце биться чаще и легкие работать более активно. В среднем одно занятие должно длиться примерно 40 минут. Если вы придерживаетесь правильно подобранной программы тренировок и питания, то в месяц вы можете уменьшить свой вес до 5 килограммов. 

Когда идеальная для вас фигура достигнута, интенсивность занятий можно будет снижать. Для поддержания мышц в тонусе посещайте фитнес-зал 3 раза в неделю. Следует отметить, что резко бросать тренировки нельзя! Организм не сможет перестроить обмен веществ, и вы начнете набирать вес вновь.

Зачем нужна фитнес-диета

Речь идет не о строгом ограничении в питании, что обычно предполагает строгая диета. Для похудения с помощью фитнеса требуется сбалансированное питание. Правильно подобранная диета – залог эффективного похудения. Активные тренировки требуют большее количество питательных веществ и микроэлементов. Фитнес-диета полезна для общего состояния организма: в ней сочетается большое количества белков и углеводов при наименьшем потреблении жиров. Как правило, она подразумевает полноценный завтрак, и более легкие обед и ужин: в день примерно 1500 калорий. 

Существуют препараты, позволяющие ускорить улучшение обмена веществ при минимальном соблюдении диеты. Например, Фитослим Актив на основе природных компонентов помогает безопасному снижению веса. В этом случае препарат сможет убрать лишние 5-7 кг веса, а также обеспечит необходимой энергией, которую очень кстати будет использовать на занятиях фитнесом. В сочетании с физической нагрузкой препарат способствует ускоренному сжиганию лишних жиров и нормализирует процесс обмена веществ. 

Ошибки при занятии фитнесом

Выбор фитнес-зала: обратите внимание не на модность, а на профессионализм инструкторов и  положительные отзывы клиентов. Очень важно, чтобы на начальном этапе диету и комплекс упражнений вам подобрал опытный фитнес-инструктор. 

Правильное положение тела при выполнении заданий: если вы не уверены, что правильно распределяете нагрузку, лучше проконсультируйтесь с инструктором. Не следует переусердствовать: постоянная усталость и недомогания могут быть следствием несбалансированной физической нагрузки. 

Кому фитнес противопоказан

Хотя большинство сайтов уверяет в доступности и пользе фитнеса для всех, есть заболевания и состояния здоровья, при которых от фитнеса следует воздержаться:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы: следует с осторожностью подходить к выбору упражнений, особенно силовых;
  • после переломов и растяжений, чтобы не ухудшить состояние;
  • высокое кровяное давление; 
  • варикоз, так как при этом заболевании врачи советуют избегать нагрузки на ноги;
  • состояние беременности: желательно заниматься в группах для беременных со специально подготовленным инструктором.

Чтобы похудеть с помощью фитнеса, нужно, прежде всего, поставить перед собой цель – улучшение внешнего вида. Как следствие вы повысите свою самооценку и получите заряд энергии для работы! 

Клынина Анастасия Полезна ли статья? Да 3 Нет 0 | Рейтинг: 30 11.12.2012


Как похудеть с помощью фитнеса: отзывы (всего 2)
27.03.2013
Богиня:
Прежде чем что-то выбрать из спорта для похудения, нужно пройти обследование у врача. Потом спросить, что терапевт посоветует, потом с этими рекомендациями к хорошему тренеру по фитнесу, он уже и программу составит. Иначе можно и крякнуться на каком-нить тренажере! Здоровеньких-то среди толстяков немного(
29.03.2013
Жанна:
Как- как? Каком! И фитнесом надо заниматься, и жрать меньше,и фитослим актив пить... Мы же толстеем тоже комплексно: сидим у компа, жрем всякую дрянь в немерянных количествах, об организме не заботимся...

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть в бедрах за неделю
У женщин с грушевидной фигурой жировые отложения накапливаются частично внизу живота, но в первую очередь - на бедрах! Избавиться от этой проблемной зоны за неделю не представляется возможным, но уменьшить объемы можно!
10.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Как похудеть в голени
Возможно, голень и не является той частью тела, которая сразу бросается в глаза, но ведь в человеке все должно быть прекрасно! Есть несколько совсем несложных упражнений, которые помогут похудеть в голени.
10.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть в грудях
Грудь женщины в основном состоит из жировой ткани, поэтому для многих именно эта часть тела является проблемной зоной! Похудеть в грудях можно с помощью здорового сбалансированного питания и бережного ухода!
10.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 25
Арбузная диета
Арбузы содержат в себе много жидкости, к тому же это достаточно сладкие ягоды, поэтому некоторые люди смогут переносить данную монодиету довольно легко и без приступов мук голода.
15.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки