Как похудеть с помощью грейпфрута
Яркий, сочный, кисловато-горький, этот фрукт не только является одним из богатейших по содержанию витаминов, но и по народному мнению, также и хорошее подспорье для тех, кто решил похудеть. В интернете можно встретить много информации о том, что грейпфрут по своим свойствам приближен к хорошим жиросжигающим препаратам, и что он не позволяет лишним молекулам жира всасываться кишечником, растворяя и выводя их наружу. Если вы заинтересовались, как похудеть с помощью грейпфрута, попробуем выяснить его свойства и эффективность именно в похудении.
Основные характеристики
Грейпфрут растет только в солнечных и теплых странах, а потому он так богат на витамины и полезные микроэлементы. В этом фрукте можно найти витамины группы «В», «С», «Р», клетчатку, кальций, магний, калий, антиоксиданты и множество других полезных минералов. Вещество, являющееся природным разрушителем жиров, называется нарингенин – цитрусовый флаваноид. Он-то, как раз, и придает фрукту горький привкус. А потому, если вы решили похудеть с помощью грейпфрута, не стоит при потреблении снимать пленочки с долек, дающие этот самый привкус.
Химическое вещество нарингенин в первую очередь воздействует на печень, способствуя сжиганию жиров, очищая ее от токсинов и не дает накапливаться жировым отложениям в организме. За счет этого, человек, ежедневно съедающий хотя бы один грейпфрут, в месяц может потерять около 2 кг без дополнительных усилий со своей стороны.
Также из полезных качеств этого фрукта отмечают способствование образованию инсулина, что является ощутимой помощью для диабетиков. Он понижает уровень холестерина и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Противопоказания для грейпфрутовых диет
Противопоказаний к употреблению в пищу грейпфрутов не очень много, но они присутствуют. В первую очередь, есть грейпфрут не рекомендуется людям, у которых гастрит, язва, повышена кислотность желудка. Женщинам в постменопаузальном возрасте тоже стоит быть осторожными при потреблении этого фрукта. Некоторые исследования показали, что возможна связь между ежедневным употреблением грейпфрута и развитием рака груди. К противопоказаниям также относятся: аллергия на цитрусовые вообще и на грейпфрут в частности, а также прием некоторых препаратов. И если вы решили похудеть с помощью грейпфрута, убедитесь, что вреда здоровью это не нанесет, и вы не подпадаете под один или несколько случаев противопоказаний.
Применение при похудении
На самом деле, распространенная информация о том, что грейпфрут способствует похудения, научно не доказана. Точнее, на сегодняшний день не проводилось ни одного более менее серьезного исследования в этой области, поэтому советы и рекомендации об использовании данного фрукта с целью похудения берут свое начало скорее из народного опыта.
А народный опыт советует использовать грейпфрут следующим образом: перед каждым приемом пищи съедайте его половинку. Можно заменить свежеотжатым грейпфрутовым соком, но эффект будет менее заметен. При всей помощи фрукта в похудении, стоит также придерживаться если не жесткой диеты, то хотя бы рационального питания. Очень жирную пищу, сладкое, соленое рекомендуется исключить. В меню добавить больше овощей, фруктов, клетчатки. Мясо предпочесть более постное, приветствуется нежирная рыба, курица. В сочетании с этой нежесткой диетой похудеть с помощью грейпфрута будет значительно легче и быстрее.
Диеты, включающие в себя грейпфрут
Если вас не устраивает постепенный процесс похудания, или же скоро состоится мероприятие, на котором вам нужно быть самой-самой, а платье слишком туго облегает, рекомендуем так называемую «экспресс-диету» на три дня сроком. Она состоит из минимума компонентов – сваренных вкрутую яиц и грейпфрута, дополненных ломтиком ржаного хлеба грубого помола и чаем/кофе без сахара. Меню в течение трех дней однообразное:
Завтрак: половинка фрукта, ломтик хлеба, яйцо, чай или кофе.
Обед: половина грейпфрута, 2 яйца, чай/кофе.
Ужин: половина фрукта, 2 яйца, чай с лимоном.
В среднем, такая трехдневная диета позволит сбросить около 3-4 килограммов. Главное условие, не спешить добирать по ее окончании жиров, углеводов, мучного и сладкого. Переход лучше осуществлять постепенно, и тогда похудеть с помощью грейпфрута можно будет не только быстро, но и надолго.
В принципе, грейпфрутовых диет множество. Неизменным условием остается лишь поедание фрукта перед основным приемом пищи. Поэтому, если захотите, сможете подобрать для себя подходящую достаточно быстро.
Вспомогательные элементы
Грейпфрут – хороший природный жиросжигатель, но как и большинство природных компонентов, его действие является относительно мягким. А потому, если вы решили целенаправленно похудеть, а не просто немного скорректировать фигуру, рекомендуем включить в рацион и специализированные препараты, эффективность которых подтверждена клинически.
Выбор подобных средств на российском рынке для похудания невелик. И наибольшей популярностью пользуются препараты компании «Алтафит»: Карнивит Q10, Фитослим Актив, Фитолайт Плюс. Эти препараты по отдельности и в комплексе целенаправленно воздействуют на жировую прослойку организма, помогая вам уничтожить лишний жир и обрести стройную фигуру, что обусловлено входящими в состав активными веществами. К безусловным достоинствам данных препаратов является отсутствие побочных эффектов, которое подтверждено сертификатом качества Института Питания, а также природная составляющая, которая и помогает в борьбе с лишним весом.
Татьяна, специально для WomenSlim.ru
