Как похудеть с помощью ходьбы

Сжигает старые жировые отложения, блокирует накопление новых.
Убирает жир с живота, боков, бедер. Уменьшает второй подбородок.
Фитослим Актив + Карнивит Q10 -7-15 кг, -6-18 см при совместном приеме.
Как похудеть с помощью ходьбы
Как похудеть с помощью ходьбы

Сегодня открыто огромное количество тренажерных залов, где инструктора предлагают свои услуги, существует множество курсов для похудения, массажей и специальных терапий. Однако далеко не всем доступны такие занятия. Причиной может быть как отсутствие денег на занятия, так и состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим, как похудеть с помощью обычной ходьбы. Ходьба доступна каждому человеку, она не требует денежных затрат и ей можно заниматься даже тогда, когда другие нагрузки противопоказаны. При ходьбе в среднем темпе сжигается около 400 Ккал, при этом работает больше двухсот мышц. Пешие прогулки – самый естественный и простой способ избавиться от жира.

Основные правила похудения с помощью ходьбы

В похудении с помощью ходьбы важно постоянство. Заниматься нужно каждый день. В неделю можно делать не более двух выходных дней. Каждый день необходимо делать пешие прогулки продолжительностью не менее 40 минут за один раз. Желательно один раз в неделю доводить это время до одного часа. Темп ходьбы должен быть таким, чтобы вы проходили один километр за 10 минут, можно чуть больше. Во время ходьбы дыхание не должно сбиваться, вы должны свободно разговаривать в таком темпе. Но при этом вы должны идти, как будто опаздываете куда-нибудь. Совершать пешие прогулки можно в любое время дня. Как похудеть с помощью ходьбы, тратя на это минимальное время? Для этого нужно встроить ходьбу в свою повседневную жизнь, например, добираться пешком до работы или учебы.

Как подготовиться к ходьбе

Чтобы ходьба была не обременительной и приносила максимум удовольствия и пользы, необходимо выполнить несколько простых рекомендаций. Для начала надо подобрать удобную обувь. Самый лучший вариант – удобные кроссовки. Желательно, чтобы они обладали хорошей амортизацией. Это позволит снизить нагрузку на стопы и позвоночник. Перед началом пешей прогулки следует определиться с маршрутом передвижения. Желательно, чтобы он проходил вдали от автомобильных дорог и препятствий, которые будут вас тормозить.

Используем правильную технику

На протяжение всего времени пешей прогулки необходимо следить за осанкой. Спину надо держать прямо, при этом плечи должны быть немного отведены назад, а пресс находиться в легком напряжении. При шаге первой точкой опоры должна быть пятка, далее ступня как бы перекатывается на носок. При необходимости увеличить темп, надо делать более частые шаги, при этом их ширина должна оставаться постоянной. Старайтесь при ходьбе активно работать руками. Они должны быть своеобразными маятниками, т. е. перемещаться взад-вперед. Ни в коем случае нельзя держать руки в карманах.

Начинать ходьбу надо с медленного шага, чтобы подготовить организм к более интенсивной нагрузке. В конце пути примерно на 5 минут также стоит снизить темп, для восстановления дыхания и сердечного ритма.

Как правильно похудеть с помощью ходьбы. Потребляем достаточно воды

Любая физическая нагрузка ведет к обезвоживанию организма. Перед началом пешей прогулки обязательно надо выпить один стакан воды. Во время ходьбы так же необходимо пить воду, для этого можно взять с собой бутылку, пол-литра будет достаточно.После окончания прогулки так же необходимо выпить стакан воды. За потреблением воды в течение дня необходимо постоянно следить, нельзя допускать обезвоживания организма. Не доводите до сухости во рту. Для активного сжигания жира необходимо употреблять достаточное количество воды.

Как правильно похудеть с помощью ходьбы. Максимально ускоряем процесс

Для того, чтобы ходьба приносила максимальные результаты, и лишний жир таял с большой скоростью, организму необходима поддержка в виде специальных добавок. Идеальным вариантом в этом случае будет Карнивит Q10, который содержит L-карнитин. Это вещество просто незаменимо для сжигания жира при физических нагрузках. L-карнитин активизирует транспортировку жиров в место их утилизации. Коэнзим Q10, который так же содержится в препарате, обеспечивает повышенный энергетический обмен и помогает сердцу справиться с нагрузками. При приеме Карнивит Q10 и ежедневной ходьбе, вес и объемы будут уходить в разы быстрее, чем при одних физических нагрузках.

Советы по питанию

Мы рассмотрели, как похудеть при помощи ходьбы и специального препарата. Но без соблюдения некоторых правил питания, процесс сжигания жира будет идти медленно. Нужно сделать несколько простых вещей: не есть за три часа до сна, максимально снизить потребление сладкого, соли и мучных изделий, перейти на шестиразовое питание маленькими порциями. При соблюдении только этих советов в питании, вместе с ходьбой и приемом препарата ощутимые результаты появятся уже на первой неделе.

Полезна ли статья? Да 4 Нет 0 | Рейтинг: 40


Как похудеть с помощью ходьбы: отзывы (всего 1)
27.03.2013
Эдита:
Ходить вот именно для того, чтобы ходить, неинтересно... а вот по распродажам и прочим шопингам шастать - самое то! Замечали же наверное, что после нескольких часов такой ходьбы худеешь на глазах!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть без диет за неделю
Чтобы похудеть без диет за неделю, после спортивной нагрузки я принимаю контрастный душ или ванну с солью. После этого на разгоряченные «проблемные зоны» наношу маску и обертываюсь сверху пищевой пленкой.
27.11.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Как похудеть без диет, форум
Как похудеть без диет и что об этом говорят на популярных форумах. Рассказ о похудении на спор без сидения на диете. Вы знали о том, что ограничения в пище полнят, а некоторые диеты более вредны, чем лишний вес?
10.12.2012| Комментариев: 6| Рейтинг: 50
Какие самые лучшие таблетки для похудения
Всегда завидовала тем, кто от нервов худеет. У меня ситуация обратная: при стрессах я начинаю «заедать свои печали», так что моментально набираю вес. Вот и на новой работе случилось то же самое: несмотря на то...
12.12.2012| Комментариев: 6| Рейтинг: 30
Секс для похудения
Как и любая другая физическая деятельность, секс тоже расходует определенное количество калорий. Наши мышцы работают, сердце бьется чаще, дыхание становится глубже! Вот сколько всего происходит с нашим телом во время акта любви!
12.05.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 45

<
Новые комментарии
07.05.2013
Дамиля:
ya zanimalas'  bodifleksom plus pravil'no pitalas' pohudela a zasluga etoi gimnastiki real'naya podtyajka tela)
29.03.2013
Лина:
А где бегать-то? Мало у кого чистые парки под боком, аллейки светлые... У нас вот грязь непролазная и стройка рядом, выйдешь и найдут потом бренное тело землей припорошенное((( Придется на беговую дорожку копить(
Вверх
Добавить в закладки