Как похудеть с помощью велосипеда

Как похудеть с помощью велосипеда

Со многими из нас может произойти подобное - за окном лето, птички поют, солнышко игриво протягивает свои лучики к вам через окно, как бы маня выйти на улицу, а у вас… лишний вес. Нет, конечно, это не помешает вам прогуляться. Я, собственно, вот к чему веду. Погода, значит, отличная, гулять хочется, а у вас лишний вес и велосипед есть – прекрасное совпадение, которое позволит прекрасно провести время с пользой для фигуры. Если вы заинтересовались, тогда, не раздумывая, седлайте железного коня и отправляйтесь на борьбу с калориями. Но прежде ознакомьтесь с тем, как превратить простую, но чрезвычайно увлекательную велосипедную прогулку в эффективную тренировку. 

А такая тренировка действительно способна значительно снизить вес, потому что езда на велосипеде относится к так называемым кардиостимулирующим упражнениям, которые стимулируют работу внутренних органов и, как следствие, ускоряют обмен веществ. В общих чертах именно так можно похудеть с помощью велосипеда. Если вам понравились такие перспективы, то вам нужно узнать подробности. 

Что поможет похудеть с помощью велосипеда:
Конечно же, вам нужно убрать из своего рациона жирную пищу и продукты, содержащие легко усваиваемые углеводы (белый хлеб, сдобные булочки, всевозможные кондитерские изыски). В то же время следует добавить в меню больше «здоровых» продуктов: фрукты, овощи, крупы. Потребление малого числа калорий значительно ускорит похудение, но также следите, чтобы в ваш организм поступали все нужные для его здорового функционирования вещества, можно принимать витамины. 
Перед тем, как похудеть с помощью велосипеда и начать тренировки, нужно тщательно спланировать режим. Тренировки желательно проводить каждый день, ну, или минимум 3 раза в неделю. Такая интенсивность объясняется тем, что нагрузки от езды на велосипеде не настолько утомительны, чтобы вам потребовалось восстанавливаться более одного дня от упражнений. Конечно, если выдастся непогожий денек или вы психологически устанете от занятий, то можно устроить выходной. Если вы будете заставлять себя тренироваться через силу, с плохим настроением, то лучше сразу отказаться от этой затеи, потому что никакого эффекта так вы не достигнете. 

О времени тренировок:
Время велосипедных прогулок должно составлять в идеале полтора-два часа, но для начала рекомендуется постепенно входить в тренировочный ритм. Если вы занимались каким-либо подвижным видом спорта ранее и хорошо переносите нагрузки, то можете начать с тренировок часовой длительности, если нет, то разумнее начать с получасовых нагрузок. С каждым днем увеличивайте время на 5 минут, пока оно не достигнет двух часов. Если вы хотите еще быстрее похудеть или вам просто нравится велосипедный спорт, то двухразовые тренировки в день вреда не причинят. Но в этом случае время поездок должно сократиться до 60-90 минут.
Важно разумно распределить время тренировок. В принципе, в любое время дня можно кататься на велосипеде, но в полуденное время это делать неразумно, потому как чревато солнечными ожогами, ударом, потерей сознания. Лучше тренироваться утром через час-полтора после завтрака и вечером, чтобы вы приезжали домой за полчаса до ужина. 

О трассе, скорости и пульсе:
Чтобы тренировка была эффективной, вам нужно выбирать ровные, несложные трассы без препятствий и перепадов высоты. Скорость поездки не должна быть какой-то особенно быстрой, в среднем она составляет 15-20 километров в час. Но сама скорость определяющего значения не имеет, потому что на похудение влияет частота сердечных сокращений. Она в свою очередь зависит от вашего состояния в данный момент. Оптимальный для похудения пульс составляет 120-150 ударов в минуту. Во время тренировки вам нужно будет трижды измерять пульс: в начале, середине и конце. Для этого существуют специальные аксессуары на велосипед, но можно обойтись и без них с помощью обыкновенных часов. Нужно будет остановиться (не дольше, чем на одну минуту, чтобы не сбиться с ритма) и посчитать свой пульс за 10 секунд. Если он будет составлять 20 ударов в минуту, то вам нужно будет ускориться, если же 25, то, наоборот, сбавить темп. Со временем вы научитесь самостоятельно чувствовать свой пульс, и не потребуется прерываться во время тренировки.
Если вы все будете соблюдать верно, то уже через пару недель ощутите значительный прогресс. К тому же такой вид похудения не должен вызывать депрессий, стрессов, вы сможете не отказываться насовсем от любимых, но не вполне полезных блюд, достаточно просто сократить их потребление, чтобы обеспечить отрицательный баланс между получаемыми и сгораемыми калориями.

Еще быстрее!

Для тех, кто хочет узнать, как похудеть с помощью велосипеда быстрее, тоже предусмотрено решение. Вам нужен нелекарственный препарат на растительной основе Фитослим Актив, действие которого направлено на стимулирование естественного процесса похудения путем улучшения обмена веществ в организме. В состав препарата входят витаминоподобные вещества L-карнитин и коэнзим Q10, липоевая кислота, экстракт гуараны, которые эффективно борются с жировыми отложениями, позволяя расщепить их даже в проблемных местах (руках, бедрах, животе…). Аминокислота L-орнитин позволит процессу похудения не останавливаться даже в ночное время суток. А экстракт зеленого чая способствует выведению токсинов и продуктов распада, образующихся от расщепления жира, из организма. Кроме того, коэнзим Q10 обладает свойством замедлять процессы старения клеток, а также  позволит вернуть коже после похудения упругость и эластичность.
Похудение, которого вы достигнете за счет езды на велосипеде и приемов натурального препарата, который восстанавливает нормальное функционирование организма, абсолютно безвредно и даже полезно для здоровья. А эффект, подкрепленный общим оздоровлением организма, останется с вами на длительное время, а если вы продолжите следить за своим весом, то и вовсе не покинет вас. Поэтому не просиживайте ясные солнечные деньки дома, а садитесь на велосипед и начинайте крутить педали в погоне за красотой и здоровьем.

G.G., специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 5 Нет 0 | Рейтинг: 50 11.12.2012


Как похудеть с помощью велосипеда: отзывы (всего 2)
22.03.2013
Лизонька:
А как приятно ранним утром, когда свежий ветерок треплет челку, ехать по парку на велосипеде .... за пивом!!!!
04.05.2013
Светлана:
И где же полезные советы? Короче говоря, если хочешь похудеть с помощью велосипеда - езди, езди, и ещё раз езди.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Вес встал? Почему и что делать
Эффект плато знаком каждому худеющему человеку! Это очень обидное и упрямое явление - после неуклонного снижения вес встает намертво и не уходит, что бы мы не делали! Есть ли средство, способное помочь в данной ситуации?
05.12.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 15
Гликемический индекс
Всем худеющим нужно изучить таблицу гликемических индексов и в соответствии с ней отрегулировать свой рацион – убрать из него продукты с высоким и, желательно, средним гликемическими индексами!
11.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Агар Агар для похудения
Агар-агар получают из красных и бурых водорослей. Это растительный аналог желатина. В целях похудения используют свойство агар-агара впитывать жидкость и разбухать в желудке, вызывая чувство насыщения.
24.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20
Английская диета
Что мы знаем об английской диете? Большинство из нас - ничего! А зря, ведь эта диета достаточно эффективна и безопасна, разрабатывалась она профессиональными диетологами. Скорее открывайте страничку и читайте об английской диете подробнее!
13.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки