Как похудеть с помощью велотренажера

Эффективно избавит от жира, целлюлита, растяжек. АКЦИЯ, вторая в ПОДАРОК!
Сжигают старые жировые отложения, блокируют накопление новых.
Помогут похудеть на 12-25 кг. за месяц. Убирают жир с живота и боков.
Как похудеть с помощью велотренажера
Как похудеть с помощью велотренажера

Стройное тело на сегодняшний день является одним из важных составляющих жизни успешного человека. Внешний вид не только влияет на нашу личную жизнь, но и на достойное восприятие нас во всех сферах деятельности: трудовой, общественной, социальной. Кроме того, стройность зачастую не зря ассоциируется со здоровьем и долголетием. Именно поэтому многие готовы пойти на все в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами. 

На данный момент существует огромное количество различных методик похудения, одной из которых является правильно подобранная физическая нагрузка. Занятия спортом дома или в клубах помогает не только сбросить вес, но и подтянуть мышцы. Однако силовые физические нагрузки способен выдержать не каждый. Занятия с тяжестями, тренажерами, основанными на поднимании и опускании веса (гирь) более способствуют наращиванию мышечной массы, а значит, не потере, а увеличению веса. Кроме того они изматывающие. Заменой им может стать велотренажер. 

Секреты велотренажера

Возможно ли это? Да. Велотренажер не только улучшит формы тела, но и положительно повлияет на здоровье сердечной системы. Кроме того, велотренажер может стоять у Вас дома, при этом (в зависимости от конкретной модели) занимать мало места, что позволит совместить, например, просмотр любимого фильма или телепередачи с полезной физической нагрузкой. 

Прежде чем начать занятия, будет не лишним получить рекомендации от своего врача, так как физическая нагрузка на организм должна быть правильной, тут главное - не навредить. Противопоказаниями к тренировкам на велотренажере могут стать проблемы с суставами.
Если Вы уже задались вопросом «Как похудеть с помощью велотренажера?», то здесь найдете несколько простых и понятных рекомендаций.

Полезные советы

В первую очередь, надо помнить, что повышение физической активности должно проходить постепенно. Если Вы не склонны к активному движению, то любой резкий переход к нагрузкам – это стресс для организма. На первых порах достаточно легких тренировок: 10-15 минут в день, чтобы тело успело привыкнуть. Хорошо, если тренажер, на котором будут проходить занятия, имеет счетчик пульса и расстояния. С помощью них можно правильно регулировать интенсивность тренировки и следить за состоянием организма.

Когда разминочные занятия станут уже привычными (достаточно 1-2 недель), стоит постепенно увеличивать их продолжительность и темп. Частота пульса укажет на то, как организм справляется с нагрузкой. Обычно велотренажер можно настроить на несколько различных по сложности программ, в зависимости от сопротивления педалей. Брать более сложную программу надо также постепенно, повышая нагрузку день за днем и, ориентируясь на свое самочувствие. Итак, если Вы решили приобрести тренажер, то обратите внимание на возможность подсчета километража и сердцебиения. 

Как похудеть с помощью велотренажера?

  • Принято считать, что сжигание калорий происходит при учащенном пульсе, около 150 ударов в минуту, и продолжительности занятий более двадцати минут без перерыва. В идеале – час-полтора в день уже достаточно, чтобы увидеть хорошие результаты. Но не ждите их слишком скоро. Сделайте занятия регулярными на продолжительный период и результаты станут для Вас наградой за труды. 
  • Выбирая время тренировок, надо учитывать свой распорядок дня и привычки питания. За час-полтора до тренировки и такое же время после нее есть не рекомендуется. Таким образом, весь процесс, исключающий прием пищи займет около четырех часов. Пить воду наоборот рекомендуется не только до и после, но и во время самой тренировки. Главное, пейте понемногу. Это важно для того, чтобы поддержать солевой баланс в организме и избежать его обезвоживания. Выбирайте обычную чистую негазированную воду, без сахара и других вредных добавок.

Возможные проблемы

При быстрой потере веса может возникнуть проблема «лишней кожи», которая проявляется особенно остро в более позднем возрасте, когда кожа теряет свою эластичность. Если сбрасывать вес медленно, то проблемы этой можно практически полностью избежать. Помочь восстановить упругость кожи, ее эластичность могут параллельно с похудением витаминоподобные препараты компании Алтафит. Карнивит Q10 подтянет кожу, уменьшит проявления целлюлита, а так же улучшит работу сердечнососудистой системы. 

И не забывайте, что стройное тело хорошо, если оно – результат здорового образа жизни, а не изнурительных тренировок. А занятия спортом обязательно должны приносить удовольствие и быть регулярными. Если Вы будете заниматься от случая к случаю, организм каждый раз будет испытывать стресс, как будто в первый раз. То есть и вопрос: "Как похудеть с помощью велотренажера?" вы будете задавать снова и снова! Если же наоборот привыкните к ежедневным занятиям, то со временем почувствуете душевный подъем и прилив сил после каждой тренировки. 

Биретова Оксана, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 3 Нет 0 | Рейтинг: 30 11.12.2012


Как похудеть с помощью велотренажера: отзывы (всего 2)
18.03.2013
Емеля:
Похудеть-то с помощью велотренажера можно, вот только, как себя заставить заниматься каждый день??? Мы же все хотим по щучьему велению получить!
18.03.2013
Виктория:
А я почему-то на велотренажере только объем набираю(((( Ну их нафик эти тренажеры, я лучше пешочком побольше похожу и фитослим актив попью. Кстати, очень действенное сочетание получается - после ужина хожу жир растрясаю, а фитослим аппетит убирает и больше я на ночь уже не ем. Так можно избавиться от значительного веса, у меня в первое время уходило 7-8 кило в месяц, сейчас уже потуже пошло - около 4

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Качать пресс для похудения
Качать пресс легче всего! Легче, чем спину и руки, разве что ноги накачать будет проще, нежели мышцы живота. Ежедневно каждый из нас, совершенно не задумываясь, заставляет работать мышцы своего пресса!
27.11.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 30
Раздельное питание по Монтиньяку
Раздельное питание по Монтиньяку - это модная диетическая тенденция, но вот эффективна ли она? Прежде чем внедрять раздельное питание в свою жизнь, разберитесь в немаловажных деталях.
22.07.2013| Комментариев: 6| Рейтинг: 30
Основные системы питания для похудения
Главное отличие основных систем питания для похудения от диет – это возможность питаться качественно, полноценно, здорово и при этом худеть! Главное, тщательно их изучить, перед тем как сделать выбор.
12.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Рецепты быстрого похудения
Люди подвержены истерии «быстрого похудения»! Обычно женщины, которые питаются правильно и занимаются спортом, забывают о двух дополнительных средствах похудения и поддержания веса в норме...
13.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки