Как похудеть с помощью физических упражнений

Как похудеть с помощью физических упражнений

Решили похудеть, но никак не можете отказаться от полной тарелки? Трудно ограничивать порции или отказаться от каких-то любимых продуктов? Не беда. Ведь не только диеты дают возможность убрать лишний вес. Спорт и физическая активность - прекрасный способ не только поддержать стройность, но и приобрести ее. Спорт помогает сжигать калории, потребляемые с пищей, тонизирует мышцы, положительно влияет на весь организм в целом. Правильно подобранная физическая нагрузка позволит вам худеть, не ограничивая привычный объем порций. 
 
Возьмите на вооружение известное выражение «движение - это жизнь» и вперед! А мы расскажем, как похудеть с помощью физических упражнений. Преимущества этого способа неоспоримы. Можно заниматься в домашних условиях или ходить в фитнес-залы. Все зависит только от вашего желания. Для домашних тренировок подойдут более простые в исполнении упражнения, не требующие спортивных снарядов либо с возможностью их замены бытовыми предметами. Это доступно и удобно. Кроме того, занимаясь дома, вам не нужно подстраиваться под график работы спортивных залов. Главное: найти немного свободного времени в своем собственном расписании. 
 
Плюс занятий в спортивном зале состоит в том, что за тренировкой будет следить инструктор, который скорректирует нагрузку соответственно желаемому результату. Выбирать курс упражнений стоит исходя из проблемных участков тела и целей, которые вы перед собой поставили. Разработаны целые комплексы тренировок, направленных на определенные группы мышц. 
 
Если стоит вопрос: как похудеть с помощью физических упражнений, то стоит выбирать умеренные нагрузки на разные группы мышц, чтобы таким образом задействовать все проблемные зоны. Ваше тело, теряя лишние килограммы, будет взамен приобретать пропорциональность. Если же есть особенно проблемные участки, то стоит делать упор именно на них. На зоны рук и груди самыми простыми упражнениями являются отжимания. На начальном этапе достаточно сделать 4-5 отжиманий с повтором три-четыре раза. Стоит исходить из возможностей вашего тела. Если вы новичок, то не пытайтесь с первого раза довести себя до изнеможения. Добавляйте нагрузку понемногу. 
 
Хотите убрать живот и бока - качайте пресс, делайте «скрутки» из положения лежа. Подтянуть ноги помогут приседания и упражнение «ножницы» (задействует мышцы ног и мышцы пресса). Найти рекомендации по выполнению этих и других необходимых тренировок не составит труда. Главное - чередовать нагрузку на разные группы мышц и сделать занятия регулярными. Именно регулярность нагрузок - один из ответов на наш вопрос: Как похудеть с помощью физических упражнений. 
 
Сделайте спорт частью своего образа жизни. Некоторые разминочные упражнения вы можете делать не только дома или в спортивном зале, но даже во время рабочего дня. Полезно внести коррективы в свои повседневные привычки. Например, больше ходить пешком и меньше пользоваться транспортом. Для похода за покупками можно выбирать магазины, которые находятся немного дальше от дома, чем привычные. Найдите время в выходные дни на интересные спортивные развлечения - в зависимости от времени года это может быть велосипедная прогулка, ролики, лыжи, бадминтон и многое другое. 
 
За результатами такого способа избавления от лишнего веса лучше всего следить с помощью обмеров. Так как вес мышц больше, чем вес жировой ткани, взвешивание не даст вам объективных данных. Но уже после месяца занятий ваши маленькие победы будут видны и без сантиметровой ленты - по одежде и внешнему виду. На втором этапе, когда организм привыкнет к изменению физической активности, можно постепенно увеличивать интенсивность тренировок, подбирать более сложные упражнения. Для работы над животом примите вместо горизонтального положения - наклонное (ноги выше головы). Приседания можно усложнить, если делать упор только на одну ногу (попеременно), а другую держать на весу. 
 
Можно также увеличить количество подходов до 5-6 раз на каждое упражнение или продолжительность самих упражнений. Конечно, регулированием питания совместно с тренировками не стоит пренебрегать. Однако голодать не обязательно. Достаточно выбирать для себя более полезную пищу. А правильно настроить пищеварительную систему помогут натуральные активизаторы обменных процессов компании Алтафит. Например, Фитолайт Плюс. Он активизирует процесс похудения, избавляет от шлаков, а также выводит излишки жидкости из жировой ткани.

Моральный настрой сыграет немаловажную роль в эффективности тренировок. Представляйте себе желаемый результат работы над собой, думайте о нем в процессе тренировок или возьмите в пример истории успешных в похудении людей. И когда вас спросят: Как похудеть с помощью физических упражнений? Вы ответите: Легко.
Биретова Оксана, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 4 Нет 0 | Рейтинг: 40 10.12.2012


Как похудеть с помощью физических упражнений: отзывы (всего 2)
25.03.2013
Зухра:
Я как-то узнала, что в человеках больше всякой воды, чем непосредственно лишнего мяса и решила меньше пить. Как ни страно, только ноги и глаза опухать ольше стали. Решила не мучить себя жаждой, а в сауну с баней походить и параллельно Фитолайт выпить. Результат не устрашающе большой, но мне и не нужно было от многого избавляться.
09.04.2013
Сандра:
Уж лучше дома все делать, ну этих тренеров, они только деньги выкачивают. А уж подобрать физические упражнения и исходя из предпочтений можно.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Экстракт ананаса
Экстракт ананаса имеет очень простой механизм действия, но эффективен только при правильном понимании его роли в пищеварительных процессах организма. В остальных случаях он может выступать, не как БАД для похудения, а как общеукрепляющее средство...
27.11.2012| Комментариев: 6| Рейтинг: 15
Как похудеть за 2 недели
Похудеть за 2 недели настолько, чтобы результат стал видимым, используя только физические упражнения, очень сложно. Для достижения такого результата вам, скорее всего, придется временно поселиться в тренажерном зале!
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Как похудеть за 19 дней
Осталось ровно 19 дней до дня Х, а лишний вес уходить не собирается! Ситуация нередкая, скорее даже типичная! Как переломить ее и преодолеть эффект плато, расскажем в этой статье.
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Шоколадное обертывание для похудения
Шоколодное обертывание для похудению приносит свою пользу благодаря совместному действию шоколада и обертывания пленкой. Шоколад разглаживает кожу и ускоряет обмен веществ, а эффект парилки процедуры помогает удалить из проблемной зоны лишнюю воду. 
25.01.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки