Как похудеть с помощью гречки

Эффективно избавит от жира, целлюлита, растяжек. АКЦИЯ, вторая в ПОДАРОК!
Сжигают старые жировые отложения, блокируют накопление новых.
Помогут похудеть на 12-25 кг. за месяц. Убирают жир с живота и боков.
Как похудеть с помощью гречки
Как похудеть с помощью гречки

К хорошей диете обычно предъявляются три важных требования. Первое – эффективность. Это само собой, ведь кому хочется менять свой рацион без какого-либо результата? Второе – простота. Готовить себе три раза в день малокалорийные сложные блюда могут позволить себе очень немногие – время сейчас ценится на вес золота. И, наконец, третье – доступность. Креветки и ананас – это очень заманчиво, но экономия бюджета намного приятнее, тем более что сэкономленные деньги можно потратить на спортзал или салон красоты. Гречневая диета – первая в списке, отвечающих всем этим требованиям. Как похудеть с помощью гречки? Мы расскажем.

Волшебная крупа

Гречка – одна из самых любимых круп в нашей стране. Согласитесь, нелюбителей манной или какой-нибудь другой каши всегда гораздо больше, чем противников ароматной гречишной. Хороша она и на завтрак, и в качестве гарнира к мясу или рыбе, и как компонент вкусных запеканок, и даже в салаты ее добавляют! 

Существенным плюсом гречки является ее богатый состав - целый комплекс витаминов, микро- и макроэлементов, аминокислот, клетчатки, полезной для пищеварения, и других полезных веществ. По содержанию белка гречка является настоящим рекордсменом, поэтому может с успехом заменить в рационе мясо. Также в гречке содержится довольно редкий витамин Р (рутин), необходимый для крепости вен и кровеносных сосудов. Есть в гречке еще и яблочная, лимонная, щавелевая и фолиевая кислоты, что делает эту крупу незаменимой частью рациона больных гипертонией, сахарным диабетом, запорами, анемией, атеросклерозом, ишемической болезнью сердца и т.д. А еще с помощью гречки можно быстро и эффективно похудеть. Гречневая диета – одна из самых древних: с ее помощью себя приводили в форму даже наши прапрабабушки.

Разновидности гречневой диеты

Чтобы похудеть с помощью гречки, недостаточно просто есть ее, когда вздумается и в каких угодно количествах: важно соблюдать особые правила. Существует несколько разновидностей гречневой диеты, мы расскажем вам о трех самых популярных:

  • Классический вариант диеты относится к монодиетам, в которых питание ограничивается только одним продуктом, в нашем случае – гречневой крупой. Для того чтобы она принесла наибольшую пользу организму, гречку нужно не варить, а запаривать. Один стакан крупы заливают 2-3 стаканами кипятками, плотно закрывают крышкой (можно еще укутать полотенцем для сохранения тепла) и оставляют на ночь. Таким способом можно приготовить гречку и в термосе – тогда она приготовится за 2-3 часа. Готовую кашу нужно разделить на 5-6 частей, которые и станут вашим завтраком, вторым завтраком, обедом, полдником и ужином. Есть гречку нужно без соли, сахара, соусов и других добавок, запивая водой или зеленым чаем. 

  • Другой вариант гречневой диеты диктует употребление гречки с кефиром и считается самым популярным вариантом. Дело в том, что несоленая запаренная гречка является не самым вкусным блюдом на свете, а кисловатый свежий кефир замечательно это компенсирует. Кроме того, кефир является диетическим продуктом и только усиливает полезное действие гречки. Кефир рекомендуется маложирный – от 1 до 2, 5%, и не больше литра в день. Его также разделяют на несколько приемов и употребляют вместе с гречкой. 

  • Для тех, кто с большим трудом переносит отсутствие сахара в рационе, рекомендуется гречневая диета с сухофруктами. В этом случае позволяется 5-6 штук чернослива или кураги в день: их можно съедать отдельно или добавлять в кашу. Плюс этого варианта в том, что сухофрукты дополнительно стимулируют перистальтику кишечника. 

Важные моменты

Для того чтобы похудеть с помощью гречки, не забывайте употреблять достаточное количество жидкости в день – около 2 литров. В качестве жидкости разрешается питьевая или минеральная вода без газа, зеленый чай, отвар шиповника, а для тех, кто не представляет свою жизнь без кофе, позволяется чашка черного кофе без сахара на завтрак.  Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4-5 часов до сна. Если перед сном проснется голод, выпейте немного нежирного кефира.
 
Чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества и не страдал от чувства голода, обязательно введите в свой рацион полезные и безопасные биологически активные добавки. Очень рекомендуем попробовать препараты российского производства Фитослим Актив и Карнивит Q10 - с ними результат диеты будет в два раза эффективнее. 

Что касается продолжительности диеты, то она варьируется от трех дней до двух недель, в зависимости от вашей цели и терпения. Очень важно медленно и аккуратно выходить из гречневой диеты: нельзя сразу же возвращаться к прежнему рациону, иначе можно легко вернуть потерянные килограммы. Продолжайте есть гречку, просто постепенно вводите в меню и привычные продукты: яйца, мясо, рыбу, овощи и фрукты, кисломолочные продукты и т.д. И следите, чтобы общая калорийность рациона не превышала ваших энергозатрат – ешьте только тогда, когда действительно хочется, и понемногу. Не забывайте и о физической активности!

Есть у гречневой диеты и противопоказания, например, например наличие гастрита, язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки. Худейте, но не во вред собственному здоровью. Соблюдайте наши правила, если вы решили похудеть с помощью гречки, и у вас обязательно все получится! Желаем удачи!

Дина Белкина, специально для WomenSlim.ru

Полезна ли статья? Да 5 Нет 0 | Рейтинг: 50


Как похудеть с помощью гречки: отзывы (всего 2)
08.04.2013
Иарина:
совсем уж без всего гречка дествительно невкусная, лучше с какими-нибудь фруктами и зеленью. лучший вариант с жареным мясом, но.. можно ведь и уменьшить тягу ко вкусностям фитослимом.
08.04.2013
Мария:
Есть не позже чем за 4 часа до сна как-то слишком далековато, именно в это время и захочется есть. Лучше за 3 и помочь себе в похудении Карнивитом.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Скакалка для похудения
Скакалка легко помещается в дамской сумке, практически все женщины уже умеют ею пользоваться! Так что совершенно ничего не мешает вам купить скакалку по своему росту и начать худеть!
23.07.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 30
Почему нельзя есть после 18 часов
Диетологи убедительно советуют делать вечернюю еду менее плотной, но не говорят, что совсем нельзя есть после 18 часов! На ужин вы должны приготовить около 15-20% от общего суточного количества калорий.
13.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 20
С чего начать похудение
Начать похудение можно с дневника питания. Записывайте в него все съеденное за день, подсчитывайте калории! Уже через несколько дней станет предельно ясно, что мешает вам похудеть!
13.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Хочу быстро похудеть
Чем быстрее вы худеете, тем быстрее лишний вес возвращается! Почитайте на досуге статью о принципах восточного питания, ведь пухлых китайцев совсем не так много, как расплывшихся россиян!
25.02.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 15

Вверх
Добавить в закладки