Как похудеть с помощью отрубей

Как похудеть с помощью отрубей

Что такое отруби

Что только не используют для похудения! Яблочный уксус, активированный уголь, многие ищут, как похудеть с помощью отрубей. Если почитать художественную литературу, можно встретить, например, вот такое: «отнесла поросенку пареных отрубей». Это что же, нам предлагается худеть с помощью еды для поросят?! А почему бы и нет? Многие животные едят то же, что и люди, и никого не смущает, что медведь лакомится тем самым медом, который у людей считается деликатесом. Отруби на деликатес не тянут, но в них тоже есть масса полезных веществ.

Отруби – это то, что остается после обмолота зерна и просеивания муки. Тонкую, сортовую муку увозят в магазины и на хлебокомбинаты, а шкурки зерен, их оболочки, обломки, не прошедшие через сито, идут в отходы, которые и называются отрубями. Именно эту смесь хозяйки заваривают на корм коровам и поросятам, поскольку даже их желудки, приспособленные к траве и соломе, не способны переварить сухие отруби. Так можно ли есть отруби людям и как похудеть с помощью отрубей? 

Что в них хорошего?

Как известно, больше полезных веществ концентрируется в шкурках любых плодов, будь то апельсин или картошка. Зерно не исключение. Отруби содержат следующие вещества:

  • В них много, больше, чем в муке, калия, магния и других микроэлементов. Калий нормализует сердечно-сосудистую деятельность, ускоряет обмен веществ. Магний обладает сосудорасширяющим действием, поэтому его назначают гипертоникам. 
  • Полиненасыщенные жирные кислоты являются главными участниками энергетического обмена в организме. Из них строятся мембраны клеток. Эти кислоты улучшают наш иммунитет.
  • Около 15% отрубей составляет протеин – азотосодержащие молекулы аминокислот. Протеины не запасаются в организме, это строительный материал для мышц и других органов. Кроме того, из протеинов синтезируются ферменты и гормоны. 
  • Основная ценность отрубей – это пищевая клетчатка, нерастворимый, грубый, жесткий углевод. Именно она отвечает за то, как похудеть с помощью отрубей. 

Что делают отруби в организме

Попавшие в желудок отруби разделяются на свои составляющие. Протеин и различные полезные микроэлементы благополучно всасываются в кровь и доставляются к месту своей, скажем так, утилизации. Клетчатка же организмом не усваивается. Хотя углеводы являются основным источником энергии и наших жировых запасов, использовать в этих целях клетчатку человеческий организм не способен. 

Это коровы могут бесконечно пережевывать одну и ту же порцию пищи. У людей же нет привычки жевать то, что они однажды уже проглотили. Поэтому переварить клетчатку наш желудок не в состоянии. Таким образом, до 40% отрубей просто занимают место в желудке, создавая ощущение сытости. 

Но не только этим полезна клетчатка. Разбухая в жидкой среде, клетчатка является прекрасной питательной средой для полезной микрофлоры пищеварительного тракта. Поэтому, если у вас дисбактериоз, обязательно употребляйте отруби. Чем больше полезных бактерий, тем лучше работает желудочно-кишечный тракт. Вдобавок бактерии, употребляя клетчатку, вырабатывают витамины группы В. 

Клетчатка разрыхляет в кишечнике каловые массы, избавляя от такого недуга, сопутствующего сидячему образу жизни, как запоры. Попутно улучшается перистальтика кишечника. Отруби, как губка, впитывают в себя холестерин, токсины, снижают уровень сахара в крови, поэтому они полезны при сахарном диабете. Правда, полезные вещества они тоже впитывают и выводят из кишечника, не давая им усвоиться. 

Как похудеть с помощью отрубей

Как видим, отруби весьма ценный продукт, пользы от них много. Но чем они могут помочь при избыточном весе? Во-первых, нормализуя работу желудочно-кишечного тракта, отруби помогут наладить нормальное питание. Во-вторых, проглатывая порцию отрубей перед едой, мы заполняем желудок неперевариваемой, но полезной массой, уменьшая тем самым свой аппетит. В-третьих, отруби так стремительно выносят с собой из кишечника все, с чем сталкиваются, что проглоченная пища просто не успевает усвоиться. Только учтите: 

  • отруби нужно принимать в очень ограниченном количестве, до 30 г в день (по рекомендации Министерства Здравоохранения), все-таки мы же не коровы; 
  • отруби следует обязательно запивать водой: на одну столовую ложку отрубей не менее стакана воды. Иначе они просто не разбухнут, и похудение не получится. 

Отруби продаются в аптеке размолотыми до состояния порошка. Нужно взять 1 столовую ложку этого порошка, развести его в стакане воды и дать немного настояться. Потом потихонечку, чайной ложкой съесть полученную смесь за полчаса до еды. Правда, это совсем не вкусно, поэтому можно развести отруби в чае. Многие советуют использовать кефир или йогурт. И главное, не перестарайтесь. Максимальная дневная доза для человека – 30 г отрубей. При большем их количестве вы рискуете заполучить болезни желудка и кишечника, авитаминоз.

Противопоказания:

Многим понравится такой эффект, как похудеть от отрубей, но не всем можно им воспользоваться. Отруби нельзя употреблять:
 
  • При таких заболеваниях желудочно-кишечного тракта, как гастрит, колит, язва в стадии обострения.
  • При низкокалорийной диете. Отруби и без диеты выметают из кишечника значительную часть пищи до того, как она успеет усвоиться, а при диете организм вообще ничего не получит.
  • При длительном употреблении отрубей, как и при передозировке, могут начаться болезни желудка и кишечника, авитаминозы. Принимать отруби рекомендуется не более 10 дней подряд. 

Так как же лучше худеть?

Глотая отруби, мы лишаем организм многих полезных веществ. Поэтому похудеть с их помощью, конечно, можно, точно так же, как и с помощью диеты. Эффект получится примерно такой же: организм будет сидеть на голодном пайке, зато вы будете чувствовать приятную сытость. А когда закончите принимать отруби, оголодавший организм кинется делать жировые запасы, как это всегда бывает после диет. 

Поэтому можно заменить отруби более мягким по воздействию, но не менее эффективным натуральным препаратом для очищения и похудения, - например, Фитолайт  Плюс, с помощью которого можно хорошо почистить организм от шлаков и токсинов, не трогая полезные элементы и витамины, и Фитослим Актив, который поможет вам нормализовать обмен веществ.

Козлова Наталья, специально для WomenSlim.ru

Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10


Как похудеть с помощью отрубей: отзывы (всего 3)
08.04.2013
Ксенька:
Отруби судя по всему хорошо организм очищают, это тоже важно, сначала же нужно от всякой гадости избавиться, которая мешает организму нормально работать. Помочь отрубям можно Фитослимом.
08.04.2013
Ирка:
Немножко чуется глупости и нереалистичности но попробовать стоит, не умирают же от отрубей. Можно еще голод уменьшить с помощью Фитослима.
08.04.2013
Кортни:
какие хорошие отруби - при диете их нельзя, значит можно просто в нормальной дозировке есть отруби и все, никаких диет, а результат наверное будет.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Упражнения для похудения ягодиц и бедер
Пышные бедра и ягодицы олицетворяют нашу непобедимую женственность! Чтобы они не теряли привлекательную форму и восхитительную упругость, нужны специальные упражнения! Делать их нужно каждый день!
27.11.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 50
Эффективное средство для снижения аппетита
Немногие из предлагаемых на рынке препаратов для снижения аппетита действительно эффективны! Те же, что действуют стопроцентно, вредны для нашего здоровья! Как найти и эффективное и безопасное средство?
10.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 30
Рецепты быстрого похудения
Люди подвержены истерии «быстрого похудения»! Обычно женщины, которые питаются правильно и занимаются спортом, забывают о двух дополнительных средствах похудения и поддержания веса в норме...
13.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Срочное похудение
«Срочно худеть!» - такая мысль часто приходит в голову представительницам прекрасного пола! Но далеко не у всех она находит развитие! Давайте попробуем пойти дальше головы и остановиться на теле.
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки