Как похудеть с помощью роликов

Как похудеть с помощью роликов

Роликовые коньки – развлечение не только для детей и молодежи, люди боле старшего возраста и даже пенсионеры вполне прилично катаются в городских парках по аллеям. Они не выполняют сложных трюков, прыжков и кульбитов, но уверенно и дружно едут на роликах к здоровью и стройной фигуре. Да, ведь даже неспешная езда на коньках сжигает около четырехсот килокалорий в час! К тому же занятия в тренажерном зале скучны и однообразны. А тут и свежий воздух, и природа, и новые люди!

В чем секрет роликов?

Роликовые коньки дают кардионагрузку в чистом виде и могут быть рекомендованы женщинам, мечтающим похудеть и оздоровиться в любом возрасте. Также это развлечение значительно укрепит мышцы ягодиц, бедер и живота. А это, в свою очередь, приведет к возникновению привлекательных очертаний в вашей фигуре. Подтянутые крепкие мышцы тела исполняют не только функцию силы, но и придают оформленность и гармоничность силуэту. 

Как питаться?

Похудеть с помощью роликов можно, и не слишком изменяя рацион питания. Вы будете сжигать достаточное количество калорий и без жесткой диеты. Вам нужно будет отказаться лишь от большого количества сахара, приналечь на белки, крупы и овощи. Белковую пищу нужно есть за два часа до прогулки, только не каши, хлеб, фрукты и другие углеводы. Такое питание сразу же подключит режим жиросжигания, когда вы встанете на ролики. После катания не ешьте еще примерно час.

Как тренироваться?

Регулярность и постоянство вам будут нужны, если вы хотите похудеть с помощью роликов. Нельзя покататься два-три раза и обрести желанную стройность. За неделю вам необходимо «наезжать» 5-6 часов. Одна прогулка – час-два. Если занятия приносят вам удовольствие, это несложно. А если вы нашли приятную компанию единомышленников, вам будет легко кататься и гораздо дольше. 

Как выбрать ролики?

Не стоит экономить при выборе экипировки, ведь травмы и загипсованные конечности отнюдь не улучшат вашу фигуру. Чтобы похудеть с помощью роликов, нужно приобрести коньки по размеру, комфортные и удобные. Лучше покупать их не на рынке, а в спортивном магазине, где вам дадут исчерпывающую информацию о материалах и производителе. Маркировка «фитнес» идеально подойдет для ваших целей. Желательно приобрести и защиту, чтобы не щеголять с разбитыми коленками и локтями.

А что зимой?

Зима, конечно, не сезон для роликов. Но в холодное время года можно кататься на лыжах и коньках, эти занятия очень похожи и калорий сжигают примерно столько же. Самое главное, не бросать тренировки, ведь поддерживать форму легче, чем потом сбрасывать накопленный багаж жиров. Если погода совсем не подходит для прогулок, попрыгайте дома со скакалкой. 

Если вам нужно избавиться от большого количества лишних килограммов, можно помочь себе специальными препаратами российского производства. Наши отечественные средства ничуть не хуже разрекламированных импортных товаров, а, как показывают исследования клинических лабораторий, даже лучше. Фитослим Актив уже не первый год пользуется спросом среди женщин, желающих легко и с комфортом похудеть. Фитослим Актив помогает отрегулировать обмен веществ, замедленный возрастом или неправильным образом жизни. Именно этот препарат поможет вам легко отказаться от сахара и в то же время сохранять энергию для катания на роликах.

Что нужно знать еще?

Стоит сказать и о мелочах, которые становятся совсем не мелочами, если вы задались целью похудеть с помощью роликов. Берите питье (чистую воду или зеленый чай) с собой, чтобы не возникало искушения купить в парке сладкую газировку. То же относится и к еде. Если обратная дорога занимает много времени, вам захочется есть. Подкрепиться вы сможете сэндвичем с куриной грудкой, приготовленным дома, то есть без излишка соли и без майонеза. Хлеб выбирайте из грубой муки с включением цельного зерна, можно положить тонкий ломтик сыра и веточку зелени. Не думайте, что тот же бутерброд, купленный в ларьке будет так же полезен для здоровья. Никто не будет заботиться о подсчете калорий за вас. 

Еще одним помощником в деле похудения на роликах могут стать специальные шорты или бриджи, которые продаются в аптеках или спортивных магазинах. Они разогревают ваше тело в проблемных зонах, способствуя выводу шлаков и лишней жидкости с потом. Перед покупкой шортов желательно проконсультироваться с врачом, так как некоторые заболевания кожи не позволяют использовать подобную одежду для похудения.

В заключение можно еще раз сказать об обязательной регулярности всех мероприятий для похудения. То есть и физические упражнения, и здоровое питание, и полезные добавки нужно применять постоянно, а не спохватившись перед каким-либо торжественным мероприятием.

Светлана Мишанина, специально для WomenSlim.ru

Полезна ли статья? Да 6 Нет 0 | Рейтинг: 60


Как похудеть с помощью роликов: отзывы (всего 7)
18.03.2013
Наташа:
Я что-то не решаюсь на ролики встать.... Как-то стремно после сороковника мотаться по парку на колесиках! Худею пока дома с Фитослим Актив и Карнивит Q10 , меня все устраивает по темпам похудения, но хотелось бы мышечную массу нарастить.
18.03.2013
Ирина Евгеньевна:
Я тоже принимаю Карнивит Q10 , но правда еще хожу в тренажерный зал. Ролики иногда надеваю летом, когда с дочкой гуляю. Они хорошо укрепляют мышцы ног и попы.
18.03.2013
Жанна:
Ролики - это весело! В хорошую погоду нет ничего лучше двухчасовой прогулки с подружками на роликах. А сколько парней клюют на спортивных прелестниц!!!!!
18.03.2013
котенка:
У меня в шкафу стоят и ролики и шлем и наколенники с налокотниками(((( Я прошлым летом ка-а-а-а-а-к навернулась!!! Похудела я уже в больнице за 6 недель лечения!!!
18.03.2013
дурочка:
Очень сочувствую котенке! Сама постоянно падаю, экипировка спасает частично.... С велосипеда я тоже рухаю.... Зато потом от горя и Фитослима благополучно худею пока опять не вздумаю каким-то экстримом заняться!
18.03.2013
Женюрочка:
Ой, как я вас понимаю, девченки! А уж как обидно ходить в пластырях и зеленке летом, когда остальные щеголяют ровными загорелыми ножками! Но все равно тянет прокатиться на коньках!
10.05.2013
Динара:
Фигня все про падения, что б не падать надо  свои силы рассчитывать и попробовать сначала на закрытой площадке или где-то где нет опасных объектов (дети, машины, собаки), но есть асфальт. Сама на роликах катаюсь. В первый раз встала на китайские костыли на колесах еще школьницей, потом очень долго не каталась. Уже после универа и 5 лет семейной жизни подбила мужа купить ролики. Купили две пары, оба довольны, все ок:). друзей подбили, теперь вместе катаемся:). Без падений конечно не обходится, но игра стоит свеч, да и защита спасает. При полном комплекте максимум, что будет это задетое самолюбие и поцарапанный наколенник-наладонник уж в любом случае лучше, чем всякой химией для похудения себя накачивать. А что касается возраста, то у нас в Хабаровске разные люди катают, дети понятно, подростки тоже, но есть и взрослые и даже пожилые катальщики. Лично знаю такого дядю Сережу, в парке по выходным летом гоняет, мужику за 50, а катается так, что не каждый подросток так сможет. Видела папу-героя с каляской и на роликах:))). Бабушки тоже ездят, реже конечно, но это именно бабушки, а не женщины в возрасте. когда видишь, как такой божий одуванчик аккуратненько так по дорожке катит и улыбается понимаешь, что вся жизнь не только впереди, но еще и огого!!!:)))

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Глина для похудения
Маски и обертывания с глиной дешевы и эффективны, а потому и довольно популярны! Все эти процедуры вы легко сделаете дома, нужно лишь знать несколько простых рецептов. В косметологии глину разных видов применяют уже очень давно.
23.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 30
Вегетарианство для похудения
Вливаться или нет в ряды вегетарианцев, чтобы похудеть? Какие бывают виды вегетарианства и не вредно ли всю жизнь питаться только растительной пищей. Откуда взять питательные вещества, содержащиеся в мясе. Статья отвечает на многие важные вопросы...
22.07.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 50
Как правильно питаться, чтобы похудеть. Худеем правильно
Коротко о всех принципах правильного питания для похудения. Как избежать распространенных ошибок при выборе рациона для похудения. Правила, которые должен знать каждый худеющий.
22.07.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 40
Посоветуйте таблетки для похудения
Советовать какой-то продукт можно, лишь испробовав его на себе! Читайте рассказ женщины, которая принимала практически все таблетки для похудения. В результате она нашла самые эффективные!
22.07.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 5

Вверх
Добавить в закладки