Как похудеть с помощью скакалки

Как похудеть с помощью скакалки

Скакалка – это один из наиболее простых и эффективных тренажеров для похудения. Многие даже не представляют, насколько легко можно похудеть с помощью скакалки. Занятия с прыгалками сжигают около 400 килокалорий за полчаса, что больше, чем тратится при плавании, езде на велосипеде или игре в теннис. Прыжки со скакалкой сегодня выделились в отдельное физкультурное направление – скипинг. 

Очень существенным плюсом прыжков со скакалкой является независимость от времени и места. Можно заниматься дома или на улице (во дворе), и в любое удобное для вас время. К тому же занятия не потребуют более двух часов в неделю. И при этом вы получите отличные результаты в похудении.

Как похудеть с помощью скакалки. Польза прыжков


Польза прыжков на скакалке очевидна. Во-первых, это серьезная аэробная нагрузка, которая включает в работу практически все мышцы нашего организма. И при такой нагрузке, продолжительностью более 20-ти минут, в качестве топлива наше тело начинает использовать жировые запасы. Скакалка замечательно корректирует фигуру. Прежде всего, начинают стройнеть ноги, т. к. на них приходится основная нагрузка. Ягодицы становятся более упругими и подтянутыми. При систематических занятиях все мышцы в организме укрепляются, уходят жировые отложения вместе с целлюлитом, фигура приобретает более выраженные и красивые очертания. Чтобы занятия приносили максимум пользы, надо правильно подобрать скакалку и одежду для прыжков.

Как похудеть с помощью скакалки. Подбираем экипировку

Самый основной фактор при выборе скакалки – ее длина, она влияет на удобство и правильность прыжков. Скакалка должна подбираться строго индивидуально, по вашему росту. Самый простой способ подобрать длину: надо встать на скакалку двумя ногами, при этом ее концы должны лежать в руках, при натяжении скакалки ручки должны оказаться на уровне подмышек. Сегодня можно приобрести специальную скакалку со счетчиком. Он будет показывать, сколько калорий вы сожгли за время прыжков, но для этого необходимо ввести свой вес в программу. После выбора скакалки необходимо позаботиться об удобной обуви, босиком прыгать не рекомендуется. Лучше всего для этой цели подойдут кроссовки с амортизирующей подошвой. Можно использовать обувь, предназначенную для бега. При выборе одежды стоит отдавать предпочтение свободным штанам или шортам.

Как похудеть с помощью скакалки. Программа занятий и техника прыжков

Для того чтобы похудеть при помощи прыжков со скакалкой, требуется постоянство. Конечно, ничего страшного, если одно запланированное занятие будет пропущено, но не стоит постоянно пропускать тренировки. Наиболее эффективными являются занятия через день. Через некоторое время количество тренировок можно увеличить. Заниматься надо не менее чем полчаса, этого будет достаточно для того, чтобы процесс похудения активизировался. Однако начинающим зачастую достаточно тяжело прыгать такое время, поэтому первые тренировки можно сделать короче, например два подхода по 10 минут.

Очень важным для достижения эффекта является и техника прыжков. Во время приземления пятка не должна касаться пола. Отталкиваться нужно большим пальцем, а приземляться на подушечки всех пальцев. Туловище при прыжках должно находиться в одном положении, работают только руки и ноги. Не стоит делать слишком высокие прыжки, это увеличивает нагрузку на позвоночный отдел и коленные суставы. Начинать занятие надо с прыжков в медленном темпе, чтобы подготовить организм к серьезной нагрузке, далее темп увеличивается, до такой степени, чтобы вы смогли ровно дышать и прыгать на протяжении запланированного времени.

Как похудеть с помощью скакалки. Максимально ускоряем похудение

Для того, чтобы похудение шло максимальными темпами, одних занятий будет недостаточно, особенно если у вас есть проблемы с обменом веществ. Для более эффективного сжигания жира необходимо начать прием препарата Фитослим Актив. Его прием регулирует обмен веществ и не дает организму накапливать лишний жир. Также нормализуется аппетит и снижается тяга к кондитерским изделиям, что очень актуально для сладкоежек. Активные вещества Фитослим Актив приводят в действие естественные процессы похудения, что совместно с прыжками на скакалке дает очень хороший результат при избавлении от лишних килограммов. Прием препарата позволяет закрепить полученные результаты.



Полезна ли статья? Да 8 Нет 1 | Рейтинг: 75


Как похудеть с помощью скакалки: отзывы (всего 5)
18.03.2013
малыш:
Я скакалку в офисном столе держу. Час работаю - 5 минут скачу! Не всегда удобно по лестнице вверх-вниз носиться, лучше уж где-то в укромном уголке поскакать.
18.03.2013
Арома:
Для разнообразия и скакалка очень даже ничего! У меня дома беговая дорожка есть и велотренажер, но вот и с прыгалками подурачиться иногда хочется. Конечно, не нужно думать, что 20 кило уйдут, если просто прыгать вечером. Тут еще и диету нужно подключить и жиросжигатель Карнивит Q10.
18.03.2013
Валя:
Зайки в лесу должны скакать от лис, а вот представьте как тетка в 140 кг прыгать в квартире будет?!
18.03.2013
Диляра:
Делать можно все, что угодно, но чтобы худеть нужна помощь изнутри! Без натуральных добавок похудеть очень сложно (жесткая диета + тренажерный зал). Я уже 5 лет пользуюсь препаратами с этого сайта http://altafit.ru/index.html. Я всегда уверена что если наберу немного, то сразу же сброшу, потому что заветные баночки всегда у меня в буфете!
10.06.2014
Александр:
Прыжки со скакалкой помогут в похудении однозначно и без всяких препаратов! Не травите организм всякой ерундой!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Упражнения бодифлекс для похудения
Упражнения бодифлекс для похудения - это краткий комплекс физической нагрузки, основанный на напряжении мышц при сознательной задержке дыхания. В этой статье мы хотим ознакомить вас с практической основой этой методики.
27.11.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 30
Сыроедение для похудения
Все виды сыроедения для похудения и основные принципы этой системы питания. Есть или не есть сырое мясо? Как не умереть при этом от заболеваний ЖКТ? Интересно? Читайте дальше.
22.07.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 30
Велотренажер для похудения
Велотренажер по-прежнему остается самым популярным тренажером для похудения! Новинкам непросто завоевать то доверие и любовь, которые люди испытывают к педальному другу!
05.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Вкусности, помогающие худеть
Оказывается, есть много вкусных продуктов, помогающих худеть! Теперь можно позволить себе питаться разнообразно и вкусно, а не только кефиром и овсянкой. А худеть нам помогут... Об этих вкусностях читайте в статье!
25.01.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки