Как похудеть в бедрах и ягодицах

Как похудеть в бедрах и ягодицах

К огромному сожалению всех желающих улучшить силуэт тела, зона бедер и ягодиц наиболее сложно поддается коррекции. Не зря же говорят про всевозможные сласти: «Одну минуту во рту – и всю жизнь на бедрах». Избавиться от жировых отложений в этих зонах не поможет и большинство диет, которые рассчитаны на общее снижение веса. Чаще всего, диеты направлены на сжигание калорий из углеводов, а только после этого они приступают к жиру. Интересует, как похудеть в бедрах и ягодицах, выбирайте низкоуглеводные диеты.

Распространенным решением проблемы излишне округлых ножек может стать и комплексное применение натуральных препаратов, которые помогают организму расщеплять жиры, таких как регулятор обмена веществ Фитослим Актив и витаминоподобный жиросжигатель Карнивит Q10. Их совместный прием обеспечит видимое уменьшение объемов бедер, а также боков, талии, ног, и диета в этом случае не является обязательным условием. Однако в соответствии с законами физики, даже такие эффективные препараты не смогут переработать старые жировые отложения, если вы будете сильно переедать и снабжать их работой по утилизации вновь поступающего большого количества калорий.

Перед  выработкой своего собственного комплекса, как похудеть в бедрах и ягодицах, необходимо понимать, почему же именно в этих зонах природа решила разместить наибольшие залежи жирка. Все дело в том, что основное предназначение женщины – это выносить здорового ребенка. И мягкая жировая подкладка этих мест еще с первых дней зачатия призвана защищать малыша от холода и жары, влаги и ветра. 

Главные враги низов и тылов

Пусть защита от сурового климата и не столь актуальна в наше цивилизованное время, тем не менее с природой спорить сложно. Но мы все равно попробуем! Первое, что необходимо изменить при избыточном скоплении жира на ногах и животе, – это режим питания. А проще говоря, по возможности исключить из своего рациона все жиросодержащие продукты и блюда, такие как:

  • Жареные блюда. Любители хрустящей корочки могут заменить жареные продукты печеными и уже через месяц увидеть первые результаты. 
  • Соусы. Большинство соусов и подливок готовится с большой концентрацией вредных для ваших ножек и ягодиц майонеза, сливок и сметаны. Исключение составляют соусы на основе винного уксуса и оливкового масла. 
  • Фаст-фуд. Все статьи о пользе и экологической чистоте каждого из ингредиентов  гамбургера или картошки во фритюре – это продукт мифотворчества самих владельцев компаний быстрого питания и ничего больше. Запомните, что даже латте, выпитое в фаст-фуде, скоро предательски отвиснет на вашем животе. 
  • Сласти. Это самый из болезненных разделов, так как от сладкого отказаться труднее всего. Под запретом для худеющих: шоколад и батончики, сладкая газировка, мороженное и выпечка, какао, халва  и даже орешки. 
  • Мясные полуфабрикаты: сало  и колбасы, копчености и солености, кожа курицы и другого мяса. Интересует, как похудеть в бедрах и ягодицах? Употребляйте только свежее мясо и рыбу в вареном виде. 
  • Жирный творог, сладкие творожные  сырки и питьевые йогурты, сливочное масло и яичный желток. 

Возникает резонный вопрос, а что же тогда можно есть? 
 
Вот список продуктов для прицельной борьбы с отложениями на бедрах, ягодицах и животе, советуем запомнить  или даже повесить на холодильник:

  • Каши на воде 
  • Нежирное мясо 
  • Овощи, фрукты и грибы 
  • Черный хлеб и сухари с отрубями 
  • Обезжиренные молочные продукты 

Эффект не заставит себя долго ждать, если наряду с диетическим питанием вы будете ежедневно выполнять нехитрые физические упражнения.

Вот небольшой простой комплект, направленный на точечное снижение объемов бедер и ягодиц:

  1. Лягте на бок и обопритесь  на локоть и бедро. Выполните 15-20 махов ногой, стараясь поднять ее максимально высоко. Поменяйте ногу. Спустя некоторое время можете усложнить упражнение попытками на несколько секунд задерживать ногу в вертикальном положении во время маха. 
  2. Поставьте ноги на ширине плеч, а руки вытяните перед собой. Выполните пару подходов по 20 приседаний в каждом. Следите за тем, чтобы спина во время упражнения оставалась прямой. И помните, как похудеть в бедрах и ягодицах без приседаний, еще не придумал никто. 
  3. Сядьте на пол и подожмите под себя ноги. Для того, чтобы не помогать себе руками, сомкните их над головой. Медленно приподнимите корпус и перенесите его вес сначала вправо, а потом влево, при этом сохраняя равномерное дыхание  и умеренный темп. Достаточно 20 повторений. 
  4. Садитесь в известную всем позу лотоса и возьмитесь обеими руками за голени. Несколько минут можно просто посидеть и подышать по системе вдох носом, а выдох ртом. После с силой упритесь локтями в колени, словно пытаясь максимально их раскрыть, в свою очередь, борясь с этим сопротивлением ногами. 20 раз в день будет достаточно. 

Не пренебрегайте также и традиционными видами физической активности: бегомвелосипедными прогулками и плаванием. Это запустит общие механизмы сжигания жира в организме и поможет сформировать идеальные очертания бедер и ягодиц.

Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 27.11.2012


Как похудеть в бедрах и ягодицах: отзывы (всего 1)
26.03.2013
Мила:
Гадкий Мак - единожды пожрав, начинаешь ходить туда регулярно) Попа растет, как опара на дрожжах. Я так год мучилась - терплю и ем здоровую пищу, потом заходим в Мак и все насмарку. Потом добрые люди Фитослим Актив посоветовали, разницу почувствовала через неделю - зашли в эту кафешку, а я соблазнилась только молочным коктейлем!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть в ляшках
Очень часто женщины не могут избавиться от галифе на ляшках именно из-за хронических болезней! Прежде чем приступать к похудению, нужно обследоваться у специалиста, который даст и дельные рекомендации по упражнениям и питанию.
27.11.2012| Комментариев: 7| Рейтинг: 155
Как похудеть на 9 кг за 1 месяц
Детализируйте цель! Вы не просто хотите похудеть на 9 кг за месяц, а стремитесь избавиться от 2,25 кг за неделю. А за день выходит всего 320 граммов! Согласитесь, что это вполне достижимый результат?
24.07.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 25
Как похудеть в области ягодиц
Зачем нам женщинам нужны все эти жировые отложения, из-за которых невозможно надеть модные обтягивающие джинсы?! Как нам похудеть в области ягодиц? А знаете, почему эти вопросы именно женские?
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть на 9 кг
Перестаньте постоянно думать о том, как похудеть на 9 кг! От тревожных дум на лице появляются морщины, а встревоженный организм, как всегда при стрессе, начинает запасать жир. Уберите стресс из своей жизни!
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки