Как похудеть в бедрах за неделю

Как похудеть в бедрах за неделю

Как похудеть за неделю, может придумать каждый. Это не так уж сложно: резко сокращается питание или так же резко повышаются нагрузки. Как похудеть в бедрах – это задача посложнее, но и тут можно придумать выходы. А вот как похудеть в бедрах за неделю – это вопрос достаточно сложный, и, прежде чем подходить к его решению, нужно разобраться, почему это так сложно. 

Гормоны

Всем известно, хотя бы в общих чертах, о том, что есть два главных гормона, который различают женский и мужской организмы: эстроген (женский) и тестостерон (мужской гормон). Оба гормона содержатся как в женских, так и в мужских организмах, но в разных пропорциях. 

Если уровень тестостерона в женском организме находится на верхней границе нормы (или даже превышает ее), такая женщина приобретает черты андрогинности, то есть физиологически или психологически становится в какой-то мере похожа на мужчину. У таких женщин обычно вспыльчивый характер, повышенное либидо, а еще – фигура по типу «яблоко», когда основные жировые отложения накапливаются на животе, так, как это обычно происходит со склонными к полноте мужчинами. Причем ноги таких женщин, от ягодиц до щиколоток, остаются стройными и даже худенькими.

Намного чаще встречается фигура по типу «груша» - это тот тип накопления жира, к которому склонны женщины, у которых соотношение эстрогена и тестостерона находится в пределах нормы. У таких женщин жировые отложения накапливаются частично на талии, но в первую очередь - на бедрах. Причем такие накопления происходят не только тогда, когда женщина переедает. Наш организм в принципе склонен делать запасы на черный день, чтобы он в любой момент смог переключиться на вынашивание, рождение или выкармливание ребенка, имея при этом необходимые запасы в виде жира, из которого потом можно будет получить необходимую энергию. Именно поэтому полные бедра – беда многих женщин, даже среди тех, кто в принципе не страдает излишками веса. 

О бедрах

Кроме того, дряблые и крупные бедра – это наследие сидячей работы или послеродового периода. И нередко женщина становится перед такой необходимостью, как похудеть в бедрах за неделю. Может быть, на носу пляжный сезон, может быть, важная вечеринка или даже собеседование, а может быть, вы из тех, кому проще сразу достигнуть какого-то ощутимого результата, а после поддерживать его, чем медленно приближаться к заветной цели. 

О питании
 
Если вы решили уменьшить объем собственных бедер за неделю, приготовьтесь отказаться от жирной пищи и позднего ужина. Да, многие специалисты заявляют, что последняя трапеза допустима за 3-4 часа до сна, однако на практике наилучшие результаты дает отказ от еды после 18:00 или 19:00. Кроме того, приготовьтесь перейти на растительную пищу и полностью отказаться от сладкого, мучного, жирного, соленого и продуктов с высоким содержанием крахмала. Причем не уменьшить, а полностью исключить ее из рациона. Это будет сложно, но только так можно добиться результатов за столь короткие сроки. 

Важно понимать, что бедра – это стратегический запас вашего организма, поэтому морить себя голодом строго запрещается. Таким образом вы добьетесь похудения где угодно – например, получите впалые щеки и уменьшившуюся на размер грудь, - но не в бедрах. Любой стресс воспринимается организмом как сигнал опасности, при котором следует приступить к пополнению своего стратегического запаса. 

Так что придется обманывать организм и есть вдоволь, но только пищу с низким содержанием жиров и углеводов – то есть овощи и некоторые фрукты. Например, цитрусовые: они способствуют расщеплению накопленного жира и дают хороший запас энергии благодаря высокому содержанию витамина С. Плюс – пейте побольше воды. Это не только полезно, но и вызывает большее чувство насыщения. 

Что поможет

Чтобы разобраться, как похудеть в бедрах за неделю, нужно понять, что первый шаг – это шаг к более здоровому образу жизни. В этом могут помочь препараты, которые помогают снизить вес не за счет выведения жидкости, как большинство чаев для похудения, а за счет снижения аппетита, регуляции обмена веществ, сжигания старых жировых отложений и выведения из организма тех вредных веществ, которые попадают при этом в кровь. 

Например, прекрасно подойдут для такой цели препараты Карнивит Q10 и Фитослим Актив. Оба препарата ускоряют расщепление имеющихся в организме жиров и уменьшают накопление новых, так что ваши усилия будут приносить более ощутимые результаты. 

Двигайтесь активнее

Ну и, конечно, как похудеть в бедрах за неделю без выполнения упражнений? Начните делать гимнастику, которую будете выполнять строго каждый день, а еще лучше – каждое утро. Именно в это время физические нагрузки приносят максимальную пользу. 

Упражнения, которые помогут избавиться от сантиметров на бедрах – это разноуровневые приседания, когда ноги стоят на разной высоте: например, одна нога – на полу, другая – на невысокой скамейке; подъем ноги в сторону из положения стоя, не мах, а именно медленный подъем за счет мускульной силы, а не инерции; выпады из положения стоя, со сгибанием ног на 90 градусов. Каждое из этих упражнений не требует длительного времени, большого пространства или специальных приспособлений, так что доступно каждой, кто хочет ощутимо похудеть в бедрах за неделю. 

Для тех же, кому нужен максимальный результат и кто может позволить себе такие же максимальные нагрузки, рекомендую подъем по лестнице. Можете сделать это как с пустыми руками, так и с утяжелением – лучше всего для таких целей подойдет рюкзак с грузом, который позволит распределить добавочный вес равномерно. Просто идите вверх по лестнице, чередуя подъем с шагом на каждую ступеньку с подъемом с перешагиванием ступеньки. Если в вашем распоряжении есть подъезд 9-этажного здания – вам хватит 5-6 подъемов 2 раза в день, чтобы через неделю вы получили восхитительные результаты.

Свердлова Анна, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 10.12.2012


Как похудеть в бедрах за неделю: отзывы (всего 1)
25.03.2013
Иришка:
По лестницам мотаться просто так - глупо! На велотренажере ноги только накачиваются! Единственное, что лично у меня срабатывает, это пешая ходьба и Карнивит от Алтафита! Вот тогда объемы уходят, проверено - сто пудов!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть на 7 кг за неделю
Если хотите похудеть на 7 кг за неделю, то приготовьтесь к немалым испытаниям! Вам нужно будет использовать целый комплекс мер, одним каким-то методом похудения тут не обойтись!
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 30
Как похудеть на 8 кг за 2 недели
Лето дает прекрасную возможность похудеть на 8 кг за 2 недели! Отмените все копчености и солености, ешьте свежие натуральные продукты. Делайте домашние косметические процедуры каждый день. Через две недели вы не узнаете себя!
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Эфирные масла для похудения
Натуральные ароматические масла можно принимать внутрь, а можно с успехом использовать для косметических процедур! Эфирные масла применяют в ароматерапии, некоторые запахи способствуют похудению.
13.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 15
Японская диета
Японская диета просто взорвала в свое время Рунет! На нее сразу же «уселось» несколько сот тысяч продвинутых толстушек. Авторы этой системы питания утверждают, что люди абсолютно меняются после применения японской диеты.
14.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки