Как похудеть в домашних условиях, диеты

Как похудеть в домашних условиях, диеты

Гонка к добру не приведет

Собираясь быстро похудеть, мы вступаем в заведомо проигрышную борьбу со своим организмом, работа которого в минимальной степени зависит от наших волевых усилий. В результате эффективные «скоростные» диеты через месяц-полтора отзываются отрицательным результатом в виде вернувшихся обратно или даже заметно умножившихся килограммов.

Физиология организма находится вне нашего сознания и действует согласно древним законам матушки Природы. Их основное правило – самосохранение, а главный устав выглядит так: резко пропала пища - включаем механизмы накопления стратегических запасов на случай голода.

Поэтому, как только заканчивается жесткая стрессовая диета, процессы пищеварения выстраиваются так, чтобы заботливо откладывать каждую лишнюю калорию в надежный жировой запас.

С организмом на Вы 

Чтобы не пугать свой организм призраком голодной смерти, нужно выбирать правильный режим похудения, который мягко и ненавязчиво даст телу команду на сжигание избытков жира и при этом не нажмет красную кнопку тревоги для экономии впрок.

Решая вопрос, как похудеть в домашних условиях, диеты нужно выбирать щадящие, которые не лишат вас комфорта и не приведут к досадным срывам. Правильное похудение не бывает быстрым и требует от человека не только внимательного отношения к своему ежедневному рациону, но также и решительного, всегда позитивного настроения.
 
Женщинам семейным более других бывает трудно найти хороший способ похудения в домашних условиях, поскольку необходимость готовки на кухне плохо сочетается с личными ограничениями в приеме пищи. Даже сильная воля может уступить перед ежедневным соблазном созерцания аппетитных блюд и вдыхания дразнящих ароматов.

Задумываясь, как похудеть в домашних условиях, диеты домашней хозяйке следует дополнить договором с обитателями дома. Пусть они возьмут на себя хотя бы часть забот о приготовлении пищи, чтобы не раздражать ваше обоняние, которое в этот период становится особенно чувствительным.

Домашняя диета – не догма, а руководство к снижению веса!

Правильная диета в домашних условиях должна включать разумные ограничения по калорийности, содержанию углеводов и жиров в ежедневном рационе. Вам придется научиться правильно понимать потребности и сигналы своего организма, и следовать им без излишней покорности.

Поэтому можно изредка побаловать себя плиткой шоколада для восстановления потребности в углеводах. Однако делать это стоит только утром во время завтрака. Этот полезный продукт прибавит вам энергии и позитива. Он не повлияет на процесс похудения, если вы приготовите на обед и ужин только легкие овощные салаты и запьете их кефиром.

Если во время диеты вы испытываете муки при виде аппетитно запеченной курицы, не лишайте себя этого блюда, но приготовьте его без соли, чеснока и специй, чтобы чрезмерно не дразнить аппетит. Растяните это удовольствие на два дня, и вы найдете золотую середину диеты, насытив организм полезным белком и не превысив суточную норму в 1000 килокалорий.

Соблюдая общеизвестные правила, вы сможете питаться полноценно и вкусно, а организм при этом будет без стрессов работать на снижение веса.

Тот, кто нашел ответ на вопрос как похудеть в домашних условиях, диеты всегда сопровождает отменой сахара, жирного молока и сливочного масла. Лучшей заменой «сладкому яду» будет мед, сваренный без сахара джем или горький шоколад, употребляемые в минимальных количествах. Жареную пищу нужно поменять на отварную или запеченную. Из растительных масел наиболее ценным в режиме диеты является оливковое.

Хорошим подспорьем в рационе диетического питания являются жидкости, но употреблять их нужно правильно. Зеленый чай и чистую воду пейте без ограничений, но только в промежутках между приемами пищи или не позднее, чем за полчаса до еды. В этом случае вы улучшите обменные процессы и поможете организму лучше расщеплять лишние жиры.

Фруктовые соки, в особенности консервированные, несмотря на их очевидную пользу, не следует рассматривать в качестве жидкости, поскольку они содержат немало калорий и требуют учета в общем энергобалансе диеты. Подключите к борьбе с килограммами чай каркаде, а также витаминные настои на листьях смородины и малины. Они устранят чувство голода и насытят вашу вкусовую гамму, обедненную неизбежными ограничениями диеты.

Тактика и стратегия в деле похудения

Задумываясь, как похудеть в домашних условиях, диеты следует поделить на тактические (форсированные) и стратегические (длительные). Первые можно применять не чаще одного-двух раз в год, если вам на праздники очень захотелось поразить гостей своей стройной талией. В этом случае пара килограммов, сброшенных в течение месяца, будет лучшим решением краткосрочной задачи.

А вот устойчивый положительный эффект достигается лишь при использовании долгосрочных диетических программ: низкоуглеводных, белковых или водных. 
 
Оптимальный вес без последующего набора килограммов достижим только на сбалансированной диете длительностью не менее года. Только за этот срок организм успевает приспособиться к правильному образу питания и не спеша «подгоняет» кожу под вашу обновленную фигуру.

После 30 лет долгосрочная стратегия похудения становится единственно возможной, поскольку зрелый организм уже не может быстро и безболезненно реагировать на все ограничения диеты. Насилие над ним чревато серьезными проблемами в виде сухой и обвисшей кожи, морщин и болезней пищеварительного тракта.

Сопровождая процесс похудения умеренными, но регулярными физическими нагрузками, не забудьте о натуральных комплексных препаратах. Они специально разработаны учеными-диетологами для ограничения усвоения жиров из пищи, естественного снижения аппетита и активизации обменных процессов. В числе лучших средств можно назвать регулятор обмена веществ Фитослим Актив, одинаково эффективный и для быстрого, и для долгосрочного похудения.

Вставая на путь разумного питания, воспринимайте этот шаг как лучшее средство к самосовершенствованию, которое поможет вам достичь нового качества жизни!

Сергеев Иван, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 1 Нет 1 | Рейтинг: 5 10.12.2012


Как похудеть в домашних условиях, диеты: отзывы (всего 5)
23.09.2012
Валька:
Диеты и домашние условия - это вещи несовместимые, меня мама постоянно в анорексии подозревает, если я тарелку (тазик такой маленький!) борща не наверну и парой котлеток (с ту же тарелку!) не догонюсь! Вот и худей тут...
11.10.2012
Дита фон Чиз:
А мне пофик - я постоянно Фитослим и Карнивит пью и никто не верит, что я в фитнесе целыми днями не торчу!
05.12.2012
Сусанна:
дома можно сидет на диете только если одна живешь - семья не потерпит голодание!
21.12.2012
Викусик:
да, уж! Дети вкусное требует, муж - жирный кусок мяса, мама - блины тащит.... В домашних условиях похудеть нереально!
02.02.2013
Уля:
девченки, да не парьтесь вы так, реально Фитослим работает, уже в третий раз заказываю

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как перестать жрать
Как перестать жрать? Многие женщины считают, что добившись ответа на этот вопрос, им удастся наконец похудеть! Но нужно ли совсем переставать есть и как это отразится на фигуре? Быть может, она станет еще толще?
10.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть с помощью зеленого чая
Помощников для похудения нужно много. Одним из самых безопасных и полезных продуктов, способствующих сбросу лишнего балласта, является зеленый чай. Заметьте, я не говорю о панацее, а именно о помощнике...
11.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 20
Очень нужно похудеть
Каждые десять лет добавляют нам самым естественным образом около 10% от общего веса, то есть 5-8 килограммов! Вместе с ними появляются болезни, проблемы с позвоночником и суставами. Так что, очень нужно похудеть – это тема не только о красоте, но и о здоровье!
25.01.2013| Комментариев: 6| Рейтинг: 10
Зумба фитнес
Зумба фитнес включает в себя элементы танца и специальных упражнений для похудения. У модной методики существует множество разновидностей, выучите все движения и удивляйте близких своей пластикой!
25.01.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки