Как похудеть в домашних условиях за месяц

Как похудеть в домашних условиях за месяц

Проблема лишнего веса или жировых отложений в проблемных зонах затрагивает все большее количество людей. Связано это может быть с сидячей неактивной работой, с неправильным питанием, употреблением в пищу вкусных, но вредных продуктов, с нарушением пищеварительного процесса. В связи с этим тему похудения все чаще стали обыгрывать в СМИ и многие предприимчивые люди: от персональных диетологов и пластических хирургов, до инструкторов по фитнесу и даже мало относящихся напрямую к похудению видов спорта (спортивные единоборства, танцы), предлагают свои услуги. 

К тому же цена на них прямо пропорционально связана с их популярностью в рекламе и «эксклюзивностью» методики. Однако если вы нуждаетесь в коррекции фигуры или похудении, но не можете себе позволить тратить на это большие суммы денег, то выход все равно есть. Если вы можете платить за похудение, то задумайтесь, а стоит ли это делать (есть множество полезных вещей, которые можно приобрести), когда можно достичь результата самим? Для этого нужно только узнать, как похудеть в домашних условиях, к примеру, за месяц.
Принцип похудения одинаков и в тренажерном зале, и дома: нужно, чтобы организм расходовал калорий больше, чем потреблял. Эта простая истина лежит как в основе диет (уменьшение поступления калорий), так и в основе физических нагрузок (увеличение затрат энергии). Проблема только в том, что не каждые физические упражнения помогут похудеть, и далеко не всякая диета пройдет без ущерба для организма. Так как похудеть в домашних условиях за месяц? 

Как таковые диеты можно даже не соблюдать. Достаточно соблюдать три несложных правила:
  1. Во-первых, нужно регулировать режим питания, нужно питаться дробно: есть нужно каждые 2,5 – 3 часа пять раз в день – три основных раза и два дополнительных. Причем завтрак должен быть ранним (в 8 часов), чтобы запустить метаболизм с самого утра. Ужин же должен быть не позднее половины восьмого. Перекусы (ланч и полдник) не должны быть чересчур большими, главное, чтобы организм не чувствовал сильного голода. Потому что, сигнал в мозг о насыщении поступит гораздо позже, чем лишняя пища в рот, поэтому легко можно переесть.
  2. Во-вторых, старайтесь уменьшить потребление жаренного и переработанного (колбаса, ветчина) мяса, а также слишком жирных продуктов, которые тяжелой ношей оседают в желудке, в итоге образуются токсины, которые и добавляют вес.
  3. В-третьих, по возможности отказаться можно и от, так называемых, легко усваиваемых углеводов: сдобных булочек, пирожных, тортиков. Эти продукты не способствуют длительному насыщению, а, даже наоборот, стимулируют аппетит. Их можно заменить фруктами, которые низкокалорийны, а также содержат более полезный растительный сахар, чем в кондитерских изделиях. К слову, фрукты полезнее есть во второй половине дня. От хлеба на время похудения тоже желательно отказаться или можно заменить его на хлеб из цельнозерновой муки, которая содержит грубые волокна (отруби), усваивающиеся намного дольше.
Несколько слов о физкультуре

Кроме контроля за потреблением пищи, необходим контроль за самим телом, то есть нужно выполнять физические упражнения, которые возможны в домашних условиях. В принципе, чтобы решить проблему, как похудеть в домашних условиях за месяц, нет таких упражнений, которые возможны только в тренажерном зале. Чтобы худеть, не нужно выполнять силовых изматывающих упражнений, они стимулируют развитие мышц, а в истощенном от ограничений в питании организме могут пагубно сказаться на внутренних органах.
Похудению способствуют кардиостимулирующие нагрузки: ходьба, бег, различная двигательная активность. Она заставит работать и лучше функционировать сердце, легкие, печень и даже почки, в то время как энергозатраты будут компенсироваться из жировых отложений, расщепляя и сжигая их. Если вы хотите скорректировать свою фигуру и похудеть в каких-то специально обозначенных местах, то вам следует выполнять аэробные упражнения на ту группу мышц, где вы желаете избавиться от излишков. 

С такими упражнениями знаком буквально каждый, кто не прогуливал уроки физкультуры в школе. Чтобы похудеть в ногах, нужно выполнять различные махи и выпады, чтобы в руках – вращения, рывки и тому подобное, если проблемным местом является талия, выполняйте сгибания, вращения (для этих целей можно приобрести обруч), качайте пресс. Упражнения должны быть интенсивными – по 10 повторений в пять-восемь подходов, число которых нужно увеличивать постепенно. Выполняйте комплексы упражнений регулярно. В результате аэробных нагрузок у вас улучшится обмен веществ.
Чтобы избежать истощения организма из-за нагрузок и нехватки питательных веществ, принимайте витамины. Если вы будете соблюдать все вышеперечисленные условия, то уже через две недели ощутите результат. Главное то, что похудеете вы абсолютно естественным способом, а это значит, что результат закрепится надолго. В том случае, если вы не хотите сокращать рацион или ленитесь выполнять упражнения (что менее желательно), то похудеть в домашних условиях за месяц вы сможете, пропив месячный курс препарата на природной основе – Фитослим Актив
В состав этого нелекарственного препарата входят экстракт зеленого чая, L-карнитин и коэнзим Q10, являющиеся витоминоподобными веществами, которые способствуют скорейшему сжиганию жиров. А коэнзим еще и замедляет процессы старения организма и улучшает состояние кожи. Аминокислота L-орнитин, которая способствует выделению в ночное время соматропина, так называемого мобилизатора жира, которые не останавливает процесс похудения даже во время сна. Плод вечнозеленого дерева (гарциния камбоджийская) и пиколинат хрома, которые также входят в состав Фитослим Актив, значительно снижают аппетит, что не позволит вам переедать.
Как вы видите, компоненты препарата подобраны так, что за одну функцию отвечают сразу несколько его составляющих, что позволит препарату активизировать процесс похудения практически при любых причинах появления лишнего веса. Качественно, быстро и без вреда для здоровья можно похудеть и в домашних условиях, даже не прибегая к диетам.

G.G., специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10


Как похудеть в домашних условиях за месяц: отзывы (всего 1)
30.03.2013
Дени:
Танцевать ведь и в домашних условиях можно. Врубила музыку и пустилась в пляс. А если интересно заняться конкретным видом, можно диск купить или уроки по танцам скачать, тоже дома. И уже обученной врубить музыку и пуститься в пляс. А чтобы для такого "спорта" ещё и диету подобрать, можно начать пить Фитослим, он голод уменьшает.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Сиофор
Сиофор для похудения: Если говорить о непосредственном снижении веса Сиофором, то его действие сильно преувеличено, дело в том, что для выраженного эффекта похудения терапевтических доз препарата недостаточно...
27.11.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: -5
Силовые тренировки для похудения
Сейчас множество женщин стремится к физическому совершенству, используя при этом все доступные средства. Вот только самыми эффективными по-прежнему являются силовые тренировки для похудения!
27.11.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Обруч для похудения
Сейчас их очень много. Разного размера, разного веса, разного цвета. Что это? Это наш старый знакомец - обруч, который во все времена женщины использовали для похудения! Он не стоит много денег и занятия с ним не требуют соблюдения строгого графика тренировок.
13.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 30
Почему мы едим
Еда - это одно из основных удовольствий в жизни. Так устроила природа, чтобы мы не забывали снабжать организм тем, что ему нужно! Вот почему мы едим! Во время еды вырабатывается гормон дофамин, который вызывает у нас удовлетворение!
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки