Как похудеть в икрах

Эффективно избавит от жира, целлюлита, растяжек. АКЦИЯ, вторая в ПОДАРОК!
Сжигают старые жировые отложения, блокируют накопление новых.
Помогут похудеть на 12-25 кг. за месяц. Убирают жир с живота и боков.
Как похудеть в икрах
Как похудеть в икрах

Уже давно известно, что при похудении лишний жир с разных частей тела уходит неравномерно. У каждого свои проблемные зоны, с которых довольно тяжело убрать лишние сантиметры. Для девушек очень актуален вопрос: «Как похудеть в икрах?». Действенных методов сделать икры меньше довольно немного, однако есть способы, которые дают хороший результат. 

Растяжка мышц

Одним из наиболее эффективных методов сделать икры меньше, является их растяжка. Есть несколько эффективных упражнений для растяжки икроножных мышц:

  1. Ступенька. Необходимо найти или смастерить что-нибудь наподобие ступеньки, можно использовать бордюр или толстую книжку. По высоте ступеньку необходимо подобрать таким образом, чтобы было удобно выполнять упражнения. Становимся носочками на ступеньку и силой икроножных мышц поднимаемся вверх. Т. е. пятка поднимается вверх, а носочек стоит на месте. Затем опускаемся. Это упражнение необходимо выполнять в быстром темпе максимальное количество раз. За одно занятие надо делать три подхода. 
  2. Пружинистые приседания. Необходимо встать прямо и развести ноги на удобную ширину. Затем сделать приседание и встать, при этом пятки не отрываются от пола. Чтобы не упасть, можно держаться за стул или найти другую опору. Количество повторений в этом упражнении должно равняться 15-18. Количество подходов – 3. При легком выполнении, под носок можно подложить книжку или другой предмет, толщиной около 5-ти сантиметров. 
  3. Сгибание. В положении лежа одну ногу согнуть в колене, а вторую выпрямить. Далее согнуться и руками тянуть носок прямой ноги на себя. Длительность упражнения около 30 секунд на каждую ногу. Нужно делать также три подхода. 

Очень сильно помогают похудеть в икрах калланетика, йога и пилатес. Это подтверждает большое количество отзывов девушек и женщин, которые задавались вопросом: «Как похудеть в икрах?», и перепробовали множество методов.

Скакалка, бег, плавание

Прыжки на скакалке являются очень эффективным средством уменьшить икры и сделать их форму более красивой. Скакалка к тому же положительно влияет на похудение всего тела. Заниматься прыжками на скакалке нужно около получаса. Тренировки должны чередоваться отдыхом. Для новичков лучший вариант – занятия через день. Однако если икроножная мышца сильно развита, а жира на икрах практически нет, занятия со скакалкой в таком случае мало чем помогут.

Бег трусцой также является отличным средством для похудения икр. Продолжительность бега должна составлять от получаса. Предпочтительнее бегать через день.

Плавание – довольно эффективный метод общего похудения. Занятия плаванием требует больших затрат энергии и отлично сжигают жир, в том числе и на икрах.

Массаж икр

Массаж является достаточно неплохим методом для похудения икр. Однако для того, чтобы массаж действительно помогал в похудении, для начала необходимо обратиться к специалисту за консультацией, который посоветует вид массажа и даст общие рекомендации. Также важно, чтобы массаж делал специалист. Самостоятельно вряд ли удастся разбить подкожный жир и улучшить кровоснабжение в икрах.

Можно ли похудеть в икрах с помощью специальных добавок


Прежде, чем принимать какие-либо средства, помогающие похудению, необходимо наладить питание. Для того, чтобы похудеть в икрах не надо садиться на диету. Достаточно просто сбалансировать свой рацион. Специализированные добавки для похудения способны ускорить процесс сжигания жира в несколько раз. При выборе добавки для похудения икр, стоит отдавать предпочтение препаратам, которые помогают похудеть в проблемных местах. Одним из таких средств является Карнивит Q10. Чтобы добавка лучше подействовала именно на икры, необходимо выполнять какие-либо упражнения перечисленные выше. При нагрузке на мышцы увеличивается их кровоснабжение, что положительно сказывается на похудении. Еще одним плюсом препаратов наподобие Карнивит Q10 является улучшение работы сердца и поддержка иммунитета, что также положительно сказывается на похудении.

Полезные советы для похудения в икрах


Многие девушки и женщины задаются вопросом: «Как похудеть в икрах?», но при этом они не знают возможных причин увеличения объемов. Конечно, причиной больших икр может быть и лишний вес. Но часто бывает так, что худенькие девушки обладают довольно большими икроножными мышцами. Причиной этому может стать слишком частое ношение обуви на каблуке. Из-за того, что носок в такой обуви постоянно ниже пятки, происходит напряжение в мышцах и икры утолщаются. 

Чтобы этого не происходило, желательно каждый день снимать каблуки хотя бы на час, и ходить босиком или на плоской подошве. Еще лучше чередовать обувь на каблуках с обувью на плоской подошве. Также стоит знать, что качаться на наращивание мышечной массы не стоит, если вы хотите похудеть в икрах. При этом мышцы будут расти, а объемы ног увеличиваться.

Как похудеть в икрах максимально быстро

Чтобы процесс похудения в икрах шел как можно быстрее, необходимо сочетать несколько способов похудения. Наиболее эффективным является совмещение упражнений на растяжение или занятия калланетикой, йогой, пилатесом с приемом специальной добавки. Для большего эффекта, упражнения на растяжение можно дополнять бегом, прыжками или плаванием. Именно такое сочетание даст очень быстрый эффект похудения, и ваши ноги будут выглядеть стройными и красивыми.

Полезна ли статья? Да 6 Нет 2 | Рейтинг: 50 27.11.2012


Как похудеть в икрах: отзывы (всего 1)
03.03.2013
Катя:
Я попробую, через неделю отпишусь о результатах
03.03.2013
Светлана:
попробуйте массаж и Фитолайт - вся лишняя жидкость, отеки должны уйти. Еще какие-нибудь обертывания и можно в баню походить.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть в ляжках
Существуют танцы, занимаясь которыми вы не только похудеете в ляжках, но и приобретете грацию истинной леди! Самыми эффективными считаются ирландские и латиноамериканские танцы. Так что, ищите партнера!
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 50
Как похудеть в животе и ляжках
Предлагаем вам разобраться в семи популярных методах похудения в животе и ляжках. Все они эффективны и результативны, но только если действуют в комплексе! Подобрать самый лучший для себя комплекс - задача не из простых!
10.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как ускорить метаболизм
Восстановление нарушенного обмена веществ – процесс довольно сложный и серьезный, так что после выхода из диеты вам придется немало поработать над тем, чтобы ускорить метаболизм!
12.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Как ускорить обмен веществ
Проблема нарушенного обмена веществ весьма актуальна в наше время. Нарушенный обмен веществ всегда можно ускорить! Начнем с изменения питания. Важно запомнить два основных момента: первое – нельзя переедать и второе – нельзя недоедать!
12.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки