Как похудеть в инфракрасной сауне
Составляющие для похудения каждый выбирает самостоятельно – в зависимости от возможностей и предпочтений. Различные виды спорта, разнообразные диеты - каждый выбирает то, что наиболее подходит именно ему. В последнее время множество людей посещают для похудения баню или инфракрасную сауну. О том, как похудеть в инфракрасной сауне, и чем еще она полезна расскажет эта статья.
В чем польза ИК-сауны
Первый и самый значительный ее плюс – это то, что такая сауна полезна не только для улучшения фигуры, но и для улучшения общего самочувствия человека. Не секрет, что встречаются люди, готовые принести здоровье в жертву идеальной фигуре. Чрезмерно строгие диеты, недельное «сидение» на кефире или вообще отказ от любой пищи, конечно, приведут к исчезновению лишних килограммов. Но и здоровье тоже поубавится: «посаженное» сердце и почки, слабая работа желудка и иммунной системы, постоянное головокружение и мигрени – и это далеко не все «прелести» бездумной диеты.
В свете этого ИК-сауна видится идеальным вариантом, дополняющим комплекс действий для похудения. Она не только сгонит лишние килограммы, но и положительно повлияет на организм в целом. Сеанс в инфракрасной сауне продолжается около получаса при температуре 45-50 градусов. Инфракрасные волны прогревают ткани, органы, суставы, кости и мышцы, проникая на глубину до 4 см.
Чем же поможет инфракрасная сауна организму
- Улучшит кровообращение, мягко согревая ткани. Это поможет быстрее вернуться в норму после физических нагрузок и тренировок. Не зря сегодня многие современные спортивные центры обустроены инфракрасной кабиной!
- Поможет избежать образования атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.
- Улучшит работу пищеварительной и нервной системы.
- Предотвратит вирусные заболевания и простуды. Это происходит за счет того, что тело прогревается в этой сауне до 38,5 градусов. Т.е. организм имитирует свою естественную реакцию на подавление инфекции - уничтожаются вирусы и микробы.
- Поднимет иммунитет.
- Уменьшит боли в суставах.
- Поможет при целлюлите.
- Укрепит работу сердца. Теплый воздух в сауне повысит скорость сердечных сокращений, благодаря чему будет происходить кардиотренировка, сердце станет работать лучше.
Значительный плюс инфракрасной сауны – в ограниченном количестве противопоказаний в сравнении с другими саунами или банями. Так, посещать ИК-сауну могут даже люди, плохо переносящие жару, или страдающие вегето-сосудистой дистонией.
Как похудеть в инфракрасной сауне
Ничего особенного делать не придется. Как и в бане, похудение в ИК-сауне происходит из-за выведения лишней воды при повышенном потоотделении. Вместе с ней организм избавится от твердых веществ, засоряющих наш организм: токсинов, жиров, шлаков, кислот, холестерина и др. Доказано, что состав пота во время посещения этой сауны содержит 80% воды и 20% твердых веществ. В то время как в обычной сауне тело прогревается меньше (всего на 3-5 мм, т.е. в 8-13 менее, чем в ИК-сауне!), а пот содержит 95% воды и всего 5% твердых веществ.
Правила посещения инфракрасной сауны
Чтобы знать как похудеть в инфракрасной сауне и при этом не нанести вред собственному организму, нужно придерживаться определенных правил:
- Правило № 1. Лучшее время для посещения ИК-сауны – вечером после тренировки.
- Правило № 2. Если вы посещаете сеансы массажа – то пусть они происходят перед посещением сауны.
- Правило № 3. Не используйте в ИК-сауне косметику. Все эфирные масла, кремы и маски (даже специально «для бани») оставьте дома – под воздействием инфракрасного излучения они могут вызвать аллергию или ожог. Перед посещением сауны примите душ без мыла или геля для душа (чтобы не пересушивать кожу), воспользуйтесь полотенцем, прикройте волосы и не пользуйтесь даже декоративной косметикой. Если перед сауной вы посетили сеанс массажа, смойте массажный крем.
- Правило № 4. Перед посещением ИК-сауны не ешьте плотно, но и морить себя голодом не нужно – стакан сока или немного пищи, богатой белком (морепродукты, говядина, мясо индейки, куриная грудка, салат из зелени, заправленный оливковым маслом) будут в самый раз.
- Правило № 5. Пейте в меру. Чрезмерное питье, как и его недостаток, перегрузят сердце.
- Правило № 6. Для достижения лучшего эффекта, вооружитесь полотенцем. Дело в том, что во время посещения сауны вы будете сильно потеть, влага же на теле мешает очищению – следовательно, пот нужно время от времени вытирать.
- Правило № 7. Заранее позаботьтесь об активизации процесса похудения. Часто загадка невозможности значительной коррекции веса и улучшения фигуры кроется в чрезмерной зашлакованности организма. Препарат Фитолайт Плюс от производителя Алтафит обеспечит выведение токсинов и других вредных веществ и не даст жиру накапливаться в организме – а значит процесс похудения станет намного более быстрым и эффективным!
Предостережения
Несмотря на то, что инфракрасная сауна разрешена для всех возрастов – от младенцев до пожилых людей, противопоказания к ее посещению все же имеются. Это:
- высокое кровяное давление;
- гемофилия;
- злокачественные новообразования;
- заболевания сердечно-сосудистой системы, в т. ч. тахикардия, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность;
- гиперфункция щитовидной железы (тиреотоксикоз);
- кожные заболевания и нейродермиты в стадии обострения, некоторые виды псориаза;
- фибромиома матки, эндометриоз, мастопатия, аденома предстательной железы;
- розовый плоский лишай;
- артриты, артрозы, воспаления суставных сумок;
- склонность к кровотечениям;
- нефриты и циститы в стадии обострения;
- тяжелая форма склероза;
- волчанка.
Кроме того, посещение ИК-сауны запрещено в следующих ситуациях:
- беременность и восстановительный период в течение 6 недель после родов;
- наличие вживленного имплантанта;
- после употребления алкоголя, наркотиков, транквилизаторов или других медицинских препаратов.
Помните, что инфракрасная сауна – это технология, которая стоит на службе здоровья человека. Поэтому, если вы используете ее правильно и не вопреки медицинским противопоказаниям, принести вреда она не может.
Евгения Розова, специально для WomenSlim.ru
