Как похудеть в коленях

Как похудеть в коленях
Как похудеть в коленях

Неожиданная пухлость коленей, как и все подобные недостатки, доставляет немало проблем, ведь нужно уменьшить объемы какой-то определенной части тела. Сделать это очень сложно, потребуются специальные упражнения и особое питание. Жирок над коленками может появиться совершенно неожиданно на фоне общей стройности. Причины – погрешности в питании и малоподвижный образ жизни. Решать проблему тоже нужно комплексно, похудеть в коленях помогут физкультура, массаж и диета. 

О спорте
 
Спорт и тренажеры могут еще больше выделить и так привлекающие внимание коленки, так как развитые мышцы тоже дают дополнительный объем. Вам понадобятся довольно легкие и монотонные упражнения, но делать их нужно будет регулярно и по несколько десятков раз каждый день. Чисто визуально уменьшить коленки можно, если накачать икры и бедра. Но это поможет лишь стройным женщинам. 

О питании
 
Одновременно с упражнениями нужно будет поработать над рационом. Больше овощей и фруктов, никаких жареных блюд и острых закусок! Особенно осторожно используйте соль, вам она только повредит, так как вызывает отеки и заболевания суставов. Не нужно и лишнего жира, ограничьте его потребление тридцатью граммами в день. Пусть это будут полезные Омега-3 жирные кислоты, которые вы найдете в морепродуктах. Такой жир не отложится на коленках, а поможет вам бороться с уже имеющимися запасами. 

Хорошо помогут похудеть в коленях и препараты, которые содержат целые комплексы натуральных компонентов, действие их эффективно и многопланово. Только не нужно экспериментировать с непроверенными средствами, состав которых сомнителен и не всегда достоверен. 

Упражнения

Упражнения для похудения в коленках вам нужно выучить как «Отче наш» и выполнять их каждый день, если сможете, и два раза в день:
 
  1. Ложитесь на коврик и согните руки в локтях. Обопритесь на затылок, пятки и локти, прогнитесь и потянитесь. Немного задержитесь в этом положении, опуститесь в исходное и повторите упражнение. 
  2. Так же, лежа на спине, скрестите руки на груди. Прямые ноги с вытянутыми носками поднимите над полом (около 45 градусов), подержите немного и опустите. Согните в коленях и подтяните к животу. Разогните ноги и приподнимите корпус. Во всех положениях задерживайтесь на несколько секунд. 
  3. Перевернитесь на живот, руки вытяните перед собой. Ноги поднимите так высоко, как сможете, задержитесь в этой позе на несколько мгновений и вернитесь в исходную позицию. 
  4. Теперь встаньте и помаршируйте на месте, высоко задирая коленки. Потом потопайте на пятках, следом - на носочкам. Ускоряйте и замедляйте темп. 
  5. Встаньте в дверном проеме, упритесь руками в косяки, ноги – на ширине плеч. Не двигайте плечами и головой, а бедрами выполняйте круговые вращения. Разомнитесь, помахав руками и сделав наклоны. 
  6. Опять ложитесь на спину, соедините стопы. Сводите и разводите коленки, но стопы должны быть на месте. 
  7. Лежа на спине, положите руки за голову. Ноги согните в коленях и разведите на ширину плеч. Соединяйте и разъединяйте колени. Потом ноги попробуйте развести шире и сделать упражнение из этого положения. 
  8. Садитесь на пол, согните ноги. Разведите колени и сведите их, опираясь на руки. 
  9. Встаньте ровно, ноги держите вместе, руки – на поясе. Поочередно шагая носками и пятками, разводите ноги на максимально возможную ширину и так же сводите их. 
  10. Исходное положение то же. Медленно подтяните к животу согнутую в колене ногу, можно помогать себе рукой. Повторите упражнение с другой ногой. 
  11. Встаньте на коленки, руки держите на поясе. Шагайте на коленях в стороны и вперед-назад. 

О массаже, обертываниях и кремах

Не забывайте и про чудодейственный массаж, который непременно поможет похудеть в коленях, если вы послушались рекомендаций и соблюдаете ограничение по потреблению соли и исключили жареные блюда из рациона. Массаж, особенно с использованием натуральных эфирных масел, улучшит кровообращение и «разобьет» узлы и закостенелость мышц и связок. Только обращаться нужно к массажисту-медику, который точно не навредит. 
 
Хороши и обертывания для бедер и коленей. Их вы можете сделать и сами, только нужно запастись пищевой пленкой. В неметаллической посуде размешать столовую ложку слегка подогретого меда и две столовые ложки горчичного порошка. Тщательно разбейте комочки, чтобы масса была однородной. Наложите смесь на коленки, укутайте их пленкой, обернув несколько раз вокруг ног. Наденьте теплые штанишки или укутайтесь одеялом. Держите маску 30-40 минут, потом смойте теплой водой и нанесите питательный крем.

Похудеть в коленях поможет и антицеллюлитный крем. В подобных средствах всегда в составе есть вещества, улучшающие кровообращение и проникаемость тканей. В салонах красоты делают водорослевые обертывания, которые тоже полезны для уменьшения объемов и улучшения внешнего вида отдельных частей тела, для которых процедура проводится.

Стрессы и переживания могут повлиять на наше тело самым странным образом, например, внезапно увеличив какую-то отдельную его часть! Проанализируйте то, что происходит в вашей жизни, может, вам нужна психологическая помощь?

Светлана Мишанина, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 3 Нет 0 | Рейтинг: 30 10.12.2012


Как похудеть в коленях: отзывы (всего 1)
29.03.2013
Манюня:
Чаще жир скапливается некрасивой складкой сзади колена, и упражнения мало что могут дать в этом случае. Тут понадобится конкретный внутренний и внешний жиросжигатель. Внутрь принимаем Карнивит и каждый день втираем антицеллюлитный крем. Уже через месяц коленка будет совсем другой!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть на 2 кг за 2 недели
Если у вас много лишнего веса, значит, вы уже сидели на диетах! И, видимо, мало они вам помогли, если вас все еще волнует, как похудеть на 2 кг за 2 недели! Такой темп более чем нормален, сложность в том, чтобы избавляться от лишнего жира, а не от воды!
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Как похудеть на 20 кг за неделю в домашних условиях
Прежде чем пытаться худеть на 20 кг за неделю в домашних условиях, давайте разберемся в плюсах и минусах самых популярных диет! А вдруг вам удастся достичь цели?! На первом плане монодиеты, в состав которых входит один основной продукт и несколько сопутствующих.
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как правильно выходить из диеты
Соблюдение правил безболезненного и безопасного выхода из диеты позволяет нам оставаться здоровыми. Как сохранить результат и здоровье, вернувшись к привычному питанию. Что поможет не набрать вес вновь.
12.12.2012| Комментариев: 5| Рейтинг: 10
Как правильно качать пресс, чтобы похудеть
Чтобы задействовать мышцы живота и спины и таким образом заставить организм избавиться от лишних отложений, надо знать как правильно качать пресс, чтобы похудеть! Чего же вы ждете, вперед, на коврик!
12.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 30

Вверх
Добавить в закладки