Как похудеть в ляжках и попе
Как похудеть в ляжках и попе
Похудение всегда дается непросто. Однако не стоит отчаиваться. Это процесс сложный и длительный, к которому вам стоит отнестись очень щепетильно. Если вы уже сбросили несколько лишних килограммов, но у вас все еще остались заметные жировые отложения в зоне бедер и ягодиц, не расстраивайтесь, лучше с еще большим рвением беритесь за дело. А вот, как похудеть в ляжках и попе, я вам сейчас расскажу.
Долой сладости и вредности, даешь воду и зеленый чай!
Вы, как и все представительницы прекрасного пола, любите сладкое? А еще вы частенько налегаете на солененькое и вредненькое? Стоп, так не пойдет. Это никуда не годится. Для эффективного похудения в данных проблемных зонах вам необходимо отказаться от подобных продуктов. В лучшем случае следует отказаться совсем. Если же вы не в состоянии пережить полный отказ от вредной пищи, то съедайте ее хотя бы в первой половине дня (до 12 часов). Но имейте в виду, что жир не станет таять на глазах, и похудение будет менее эффективным и более длительным.
Кроме того, постарайтесь употреблять в пищу больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой, а также цельнозерновой хлеб и крупы, т.е. вы должны отдавать предпочтение сложным углеводам перед простыми, потому что они дольше перевариваются и дают больше энергии.
Необходимо также не забывать и о водно-солевом балансе организма. Во-первых, попробуйте максимально снизить количество потребляемой соли. Это обеспечит беспрепятственное выделение жидкости. Во-вторых, следите за тем, чтобы объем выпиваемой за день жидкости составлял примерно 30 граммов на 1 килограмм вашего веса. И запомните: вам стоит полюбить воду и зеленый чай (без сахара!). Это самый эффективный способ вымыть из организма шлаки и токсины, а также верное средство для ускорения обмена веществ и улучшения пищеварения.
Как похудеть в ляжках и попе, не меняя пищевых привычек? Скажу вам откровенно: никак! Несомненно, в данном вопросе придется чем-то жертвовать. Да-да, красота требует жертв. И силы воли. Если сила воли у вас имеется в необходимых количествах, то можно и на специальной диете посидеть, той, что способствующей сжиганию жира именно в области ляжек и попы.
Диета на 7 дней
Завтрак: каша из цельных злаков 200 граммов; зеленый чай/вода.
Второй завтрак: фрукты или овощи 100 граммов.
Обед: овощной суп (без мяса), кусочек цельнозернового хлеба.
Полдник: фрукты или овощи; стакан кефира.
Ужин: вареная куриная грудка с тушеными овощами; зеленый чай/вода.
Не забывайте выпивать необходимое количество воды! Во время данной диеты вы можете скинуть от 2 кг до 10 кг.
Упражнения
Кроме специальной диеты, вам понадобится выполнять комплекс физических упражнений, направленных на сжигание жира в проблемных зонах. Данный комплекс, представленный ниже, достаточно прост даже для нетренированных людей. Однако не стоит сомневаться в его эффективности.
- Приседания: исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки перед собой. Медленно присядьте так, чтобы попа оказалась параллельна полу. При этом колено составляет одну линию с носком стопы. Ритмичным движением вернитесь в исходное положение. Выполните 5 подходов по 20 повторений.
- Выпады: исходное положение: встаньте прямо, ноги слегка расставлены. Сделайте большой шаг вперед и присядьте так, чтобы согнутая в колене нога была параллельна полу. Зафиксируйте позу на несколько секунд. Спина при этом должна оставаться прямой. Затем медленно вернитесь в исходное положение, напрягая мышцы бедер. Выполните 5 подходов по 15 повторений на каждую ногу.
- Подъем ног: исходное положение: лягте на пол, руки по бокам ладонями вниз. Поднимите ногу и начните вращать ее вокруг воображаемой точки. Сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. То же самое проделайте с другой ногой. Выполните 5 подходов по 5 повторений в каждую сторону на каждую ногу.
Ускоряем сжигание жира
А как похудеть в ляжках и попе более эффективно и быстро? Вам придут на помощь натуральные нелекарственные средства Фитослим Актив и КарнивитQ10. Благодаря витаминам, аминокислотам и растительным экстрактам, входящим в состав, Фитослим Актив регулирует аппетит, восстанавливает углеводный и жировой обмен и помогает сжигать жир как раз в таких проблемных зонах как бедра и ягодицы.
КарнивитQ10 способствует выведению из организма токсинов, обеспечивает регуляцию обмена веществ и уровня холестерина, ускоряет процесс жиросжигания. Это натуральное средство также оказывает восстанавливающее действие на кожу, волосы и ногти и замедляет процесс старения, освобождая кожу от радикалов.
Чтобы добиться наилучшего эффекта, необходимо применять данные натуральные нелекарственные средства в комплексе, поскольку Фитослим Актив блокирует повышенный аппетит, а КарнивитQ10 способствует активному жиросжиганию. Таким образом, вы будете худеть быстро и эффективно.
Дарья Алиева, специально для WomenSlim.ru
Как похудеть в ляжках и попе: отзывы (всего 4)
24.03.2013
Белка бестолковая:
Мне некогда заниматься процедурами и спортом - целый день как белка в колесе! причем бестолковая белка! И при таком образе жизни я как-то умудрилась располнеть! Особо не заморачиваясь, стащила у мамки из ее баночек немного фитослима и карнивита и уже через неделю была опять стройная!
Ответить
11.07.2013
28.02.2014
06.03.2014
Оставьте свой отзыв!
Если внимательно изучить диеты, которые обещают похудение за 10 дней на 10 кг, то легко заметить, что они сводятся к голоданию! То есть, через некоторое время вы или наберете эту десятку обратно, или продолжите голодать!
Конфета точно принесет удовольствие, причем очень скоро! Как противостоять сладкому соблазну? Вам помогут аффирмации для похудения. Это новое слово, но принцип действия аффирмаций известен давно!
Осталось чуть меньше двух недель до знаменательного события, а вес и ныне там?! Знакомая ситуация! Вам нужно переломить ход событий, чтобы похудеть за 12 дней и без вреда для здоровья.
Женщины, прилежно соблюдающие все принципы яичной диеты Магги, отмечают отвес в 5-9 килограммов в месяц, не больше! Такой результат на самом деле тоже радует, но вот повторять снова месячный курс на белковой диете не рекомендуется.
Новые комментарии
20.08.2014
Татка:
Иногда на самом деле очень трудно противостоять разгулявшемуся аппетиту. И вся диета на смарку((
13.08.2014
фыва:
БРЕХНЯ!!! Быстрее всего худеют талия и бедра.