Как похудеть в ляжках и попе

Как похудеть в ляжках и попе
Как похудеть в ляжках и попе

Похудение всегда дается непросто. Однако не стоит отчаиваться. Это процесс сложный и длительный, к которому вам стоит отнестись очень щепетильно. Если вы уже сбросили несколько лишних килограммов, но у вас все еще остались заметные жировые отложения в зоне бедер и ягодиц, не расстраивайтесь, лучше с еще большим рвением беритесь за дело. А вот, как похудеть в ляжках и попе, я вам сейчас расскажу.

Долой сладости и вредности, даешь воду и зеленый чай!

Вы, как и все представительницы прекрасного пола, любите сладкое? А еще вы частенько налегаете на солененькое и вредненькое? Стоп, так не пойдет. Это никуда не годится. Для эффективного похудения в данных проблемных зонах вам необходимо отказаться от подобных продуктов. В лучшем случае следует отказаться совсем. Если же вы не в состоянии пережить полный отказ от вредной пищи, то съедайте ее хотя бы в первой половине дня (до 12 часов). Но имейте в виду, что жир не станет таять на глазах, и похудение будет менее эффективным и более длительным.

Кроме того, постарайтесь употреблять в пищу больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой, а также цельнозерновой хлеб и крупы, т.е. вы должны отдавать предпочтение сложным углеводам перед простыми, потому что они дольше перевариваются и дают больше энергии.

Необходимо также не забывать и о водно-солевом балансе организма. Во-первых, попробуйте максимально снизить количество потребляемой соли. Это обеспечит беспрепятственное выделение жидкости. Во-вторых, следите за тем, чтобы объем выпиваемой за день жидкости составлял примерно 30 граммов на 1 килограмм вашего веса. И запомните: вам стоит полюбить воду и зеленый чай (без сахара!). Это самый эффективный способ вымыть из организма шлаки и токсины, а также верное средство для ускорения обмена веществ и улучшения пищеварения.

Как похудеть в ляжках и попе, не меняя пищевых привычек? Скажу вам откровенно: никак! Несомненно, в данном вопросе придется чем-то жертвовать. Да-да, красота требует жертв. И силы воли. Если сила воли у вас имеется в необходимых количествах, то можно и на специальной диете посидеть, той, что способствующей сжиганию жира именно в области ляжек и попы.

Диета на 7 дней

Завтрак: каша из цельных злаков 200 граммов; зеленый чай/вода.
Второй завтрак: фрукты или овощи 100 граммов.
Обед: овощной суп (без мяса), кусочек цельнозернового хлеба.
Полдник: фрукты или овощи; стакан кефира.
Ужин: вареная куриная грудка с тушеными овощами; зеленый чай/вода.

Не забывайте выпивать необходимое количество воды! Во время данной диеты вы можете скинуть от 2 кг до 10 кг.

Упражнения

Кроме специальной диеты, вам понадобится выполнять комплекс физических упражнений, направленных на сжигание жира в проблемных зонах. Данный комплекс, представленный ниже, достаточно прост даже для нетренированных людей. Однако не стоит сомневаться в его эффективности.

  • Приседания: исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки перед собой. Медленно присядьте так, чтобы попа оказалась параллельна полу. При этом колено составляет одну линию с носком стопы. Ритмичным движением вернитесь в исходное положение. Выполните 5 подходов по 20 повторений.

  • Выпады: исходное положение: встаньте прямо, ноги слегка расставлены. Сделайте большой шаг вперед и присядьте так, чтобы согнутая в колене нога была параллельна полу. Зафиксируйте позу на несколько секунд. Спина при этом должна оставаться прямой. Затем медленно вернитесь в исходное положение, напрягая мышцы бедер. Выполните 5 подходов по 15 повторений на каждую ногу.

  • Подъем ног: исходное положение: лягте на пол, руки по бокам ладонями вниз. Поднимите ногу и начните вращать ее вокруг воображаемой точки. Сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. То же самое проделайте с другой ногой. Выполните 5 подходов по 5 повторений в каждую сторону на каждую ногу. 

Представленный комплекс упражнений займет у вас совсем немного времени, однако после  месяца регулярных занятий вы добьетесь отличного результата!

Ускоряем сжигание жира

А как похудеть в ляжках и попе более эффективно и быстро? Вам придут на помощь натуральные нелекарственные средства Фитослим Актив и КарнивитQ10. Благодаря витаминам, аминокислотам и растительным экстрактам, входящим в состав, Фитослим Актив регулирует аппетит, восстанавливает углеводный и жировой обмен и помогает сжигать жир как раз в таких проблемных зонах как бедра и ягодицы. 

КарнивитQ10 способствует выведению из организма токсинов, обеспечивает регуляцию обмена веществ и уровня холестерина, ускоряет процесс жиросжигания. Это натуральное средство также оказывает восстанавливающее действие на кожу, волосы и ногти и замедляет процесс старения, освобождая кожу от радикалов.

Чтобы добиться наилучшего эффекта, необходимо применять данные натуральные нелекарственные средства в комплексе, поскольку Фитослим Актив блокирует повышенный аппетит, а КарнивитQ10 способствует активному жиросжиганию. Таким образом, вы будете худеть быстро и эффективно. 

Дарья Алиева, специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 11 Нет 2 | Рейтинг: 100


Как похудеть в ляжках и попе: отзывы (всего 4)
24.03.2013
Белка бестолковая:
Мне некогда заниматься процедурами и спортом - целый день как белка в колесе! причем бестолковая белка! И при таком образе жизни я как-то умудрилась располнеть! Особо не заморачиваясь, стащила у мамки из ее баночек немного фитослима и карнивита и уже через неделю была опять стройная!
11.07.2013
Елена:
ето такие таблетки?
28.02.2014
Евгения:
Эта диета правда действует?
06.03.2014
Вова:
Сколько стоят такие таблетки?

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть за 10 дней  на 10 кг
Если внимательно изучить диеты, которые обещают похудение за 10 дней на 10 кг, то легко заметить, что они сводятся к голоданию! То есть, через некоторое время вы или наберете эту десятку обратно, или продолжите голодать!
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Аффирмации для похудения
Конфета точно принесет удовольствие, причем очень скоро! Как противостоять сладкому соблазну? Вам помогут аффирмации для похудения. Это новое слово, но принцип действия аффирмаций известен давно!
05.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Как похудеть за 12 дней
Осталось чуть меньше двух недель до знаменательного события, а вес и ныне там?! Знакомая ситуация! Вам нужно переломить ход событий, чтобы похудеть за 12 дней и без вреда для здоровья.
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Белковая диета Магги яичная
Женщины, прилежно соблюдающие все принципы яичной диеты Магги, отмечают отвес в 5-9 килограммов в месяц, не больше! Такой результат на самом деле тоже радует, но вот повторять снова месячный курс на белковой диете не рекомендуется.
15.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки