Как похудеть в ляжках и попе

Похудение всегда дается непросто. Однако не стоит отчаиваться. Это процесс сложный и длительный, к которому вам стоит отнестись очень щепетильно. Если вы уже сбросили несколько лишних килограммов, но у вас все еще остались заметные жировые отложения в зоне бедер и ягодиц, не расстраивайтесь, лучше с еще большим рвением беритесь за дело. А вот, как похудеть в ляжках и попе, я вам сейчас расскажу.

Вы, как и все представительницы прекрасного пола, любите сладкое? А еще вы частенько налегаете на солененькое и вредненькое? Стоп, так не пойдет. Это никуда не годится. Для эффективного похудения в данных проблемных зонах вам необходимо отказаться от подобных продуктов. В лучшем случае следует отказаться совсем. Если же вы не в состоянии пережить полный отказ от вредной пищи, то съедайте ее хотя бы в первой половине дня (до 12 часов). Но имейте в виду, что жир не станет таять на глазах, и похудение будет менее эффективным и более длительным.

Кроме того, постарайтесь употреблять в пищу больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой, а также цельнозерновой хлеб и крупы, т.е. вы должны отдавать предпочтение сложным углеводам перед простыми, потому что они дольше перевариваются и дают больше энергии.

Необходимо также не забывать и о водно-солевом балансе организма. Во-первых, попробуйте максимально снизить количество потребляемой соли. Это обеспечит беспрепятственное выделение жидкости. Во-вторых, следите за тем, чтобы объем выпиваемой за день жидкости составлял примерно 30 граммов на 1 килограмм вашего веса. И запомните: вам стоит полюбить воду и зеленый чай (без сахара!). Это самый эффективный способ вымыть из организма шлаки и токсины, а также верное средство для ускорения обмена веществ и улучшения пищеварения.

Как похудеть в ляжках и попе, не меняя пищевых привычек? Скажу вам откровенно: никак! Несомненно, в данном вопросе придется чем-то жертвовать. Да-да, красота требует жертв. И силы воли. Если сила воли у вас имеется в необходимых количествах, то можно и на специальной диете посидеть, той, что способствующей сжиганию жира именно в области ляжек и попы.

Завтрак: каша из цельных злаков 200 граммов; зеленый чай/вода.

Второй завтрак: фрукты или овощи 100 граммов.

Обед: овощной суп (без мяса), кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: фрукты или овощи; стакан кефира.

Ужин: вареная куриная грудка с тушеными овощами; зеленый чай/вода.

Не забывайте выпивать необходимое количество воды! Во время данной диеты вы можете скинуть от 2 кг до 10 кг.

Кроме специальной диеты, вам понадобится выполнять комплекс физических упражнений, направленных на сжигание жира в проблемных зонах. Данный комплекс, представленный ниже, достаточно прост даже для нетренированных людей. Однако не стоит сомневаться в его эффективности.

• Приседания: исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки перед собой. Медленно присядьте так, чтобы попа оказалась параллельна полу. При этом колено составляет одну линию с носком стопы. Ритмичным движением вернитесь в исходное положение. Выполните 5 подходов по 20 повторений.

• Выпады: исходное положение: встаньте прямо, ноги слегка расставлены. Сделайте большой шаг вперед и присядьте так, чтобы согнутая в колене нога была параллельна полу. Зафиксируйте позу на несколько секунд. Спина при этом должна оставаться прямой. Затем медленно вернитесь в исходное положение, напрягая мышцы бедер. Выполните 5 подходов по 15 повторений на каждую ногу.

• Подъем ног: исходное положение: лягте на пол, руки по бокам ладонями вниз. Поднимите ногу и начните вращать ее вокруг воображаемой точки. Сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. То же самое проделайте с другой ногой. Выполните 5 подходов по 5 повторений в каждую сторону на каждую ногу. 

Представленный комплекс упражнений займет у вас совсем немного времени, однако после  месяца регулярных занятий вы добьетесь отличного результата!

А как похудеть в ляжках и попе более эффективно и быстро? Вам придут на помощь натуральные нелекарственные средства Фитослим Актив и КарнивитQ10. Благодаря витаминам, аминокислотам и растительным экстрактам, входящим в состав, Фитослим Актив регулирует аппетит, восстанавливает углеводный и жировой обмен и помогает сжигать жир как раз в таких проблемных зонах как бедра и ягодицы. 

КарнивитQ10 способствует выведению из организма токсинов, обеспечивает регуляцию обмена веществ и уровня холестерина, ускоряет процесс жиросжигания. Это натуральное средство также оказывает восстанавливающее действие на кожу, волосы и ногти и замедляет процесс старения, освобождая кожу от радикалов.

Чтобы добиться наилучшего эффекта, необходимо применять данные натуральные нелекарственные средства в комплексе, поскольку Фитослим Актив блокирует повышенный аппетит, а КарнивитQ10 способствует активному жиросжиганию. Таким образом, вы будете худеть быстро и эффективно. 

Дарья Алиева, специально для WomenSlim.ru