Как похудеть в ляжках

Как похудеть в ляжках
Как похудеть в ляжках

Тяжело быть женщиной! А стройной женщиной – втройне тяжело. Ведь красивое тело – это не удел избранных, это кропотливый и достаточно трудоемкий труд над собой. И, если вы еще не начали жить правильно, самое время заняться решением этого вопроса. Но в большем количестве он откладывается на животе, талии и ногах. Как правило, это происходит в результате нарушения обмена веществ.

Работа над собой

Говоря о том, как похудеть в ляжках, мы будем говорить не о кратковременном эффекте, а постараемся объяснить, как не только добиться результата, но и оставить победу над весом за собой в течение долгого времени. Чтобы забыть навсегда о таких неприятных галифе на бедрах, для начала нужно просто познакомиться с нашими советами:

  • Как похудеть в ляжках с музыкой. Мы не имеем в виду, что нужно бить себя по бедрам музыкальными тарелками. Это, конечно, может напугать лишние килограммы, но сами они не уйдут, не тот случай. Чтобы изгнать непрошенных гостей, нужно постоянно напрягать мышцы ног. А сделать это можно с помощью:
  1. Спорта. Регулярная физическая активность. Скучные слова, но очень важные именно для коррекции бедер. Будет лучше, если вы приобретете абонемент в хороший фитнес-клуб и станете заниматься на тренажерах по специальной программе, направленной на тренировку ног, а особенно бедер. Поможет вам составить индивидуальную программу занятий тренер. Заниматься можно и дома, но при условии, если вы обладаете могучей силой воли. Во время тренировки вооружитесь портативным плеером – быстрее и незаметнее пролетает время.
  2. Танцев. Это звучит красиво. На самом деле есть танцы, занимаясь которыми вы не только расстанетесь с полными ляжками, но и приобретете упругость и грацию. Особенно преуспели в этом ирландские танцы, а также танцы из латиноамериканской программы (самба, румба, сальса и т.п.). Проводят танцевальные тренировки в тех же фитнес-центрах. 
  3. Приятного времяпровождения. Раза три в неделю посвящайте себя активным видам отдыха. Ролики, коньки, бассейн, велосипедные прогулки, игра в теннис. Одной это делать будет, конечно, скучно. Поэтому приобщите к этим умным делам свою подругу или друга. Совместное и такое приятное времяпрепровождение не только помогжет в похудении, но и принесет массу положительных эмоций.

Как похудеть в ляжках, отдыхая

Есть и такие способы. Приятные, расслабляющие и очень полезные. Для этого нужна самая малость:

  1. Массаж и СПА-процедуры. Вы лежите, релаксируя, а ляжки худеют! Красота! На самом деле профессиональный массаж способен творить настоящие чудеса. Также как и специальные СПА-процедуры (талассотерапия, антицеллюлитные обертывания, аппаратные процедуры и др.), направленные на отдельные участки тела с целью уменьшения объемов.
  2. Сухая сауна. Ходя в одну только сауну, конечно, вы быстро не похудеете (если только не запретесь в сауне на месяц, взяв с собой хлеб и воду). Походы в сауну необходимы для закрепления результатов. Горячий воздух способствует выведению из тела лишней жидкости и очень благотворно влияет на восстановление нормального обмена веществ. Посещать сауну следует строго натощак.

Как похудеть в ляжках с помощью еды

Еда может стать большим союзником в битве за стройные ноги. Только не просто еда, а правильное питание, куда не входит мучное, жирное, сладкое и жареное. Просто сказать, да вот только ну очень тяжело сделать. Поэтому познакомьтесь с нашими советами по правильному питанию:

  • Научитесь правильно разделять и сочетать продукты. Овощи (а они должны составлять основной процент всей вашей еды) нужно есть или отдельно, или вместе с белками или углеводами. Но белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, крупы, орехи, бобы) и углеводы (хлеб, макароны, печенья, сахар, мед, изюм, финики, творожные сладкие сырки, горох, бананы, инжир, морковь) вместе принимать нельзя!  
  • Жидкость. Любые напитки нужно пить только после двух часов после еды и за полчаса до приема пищи. Если вы не можете пить кофе или чай без сахара – то пейте на здоровье. Но только по утрам. Больше пейте воду (около 8-9 стаканов в день).
  • Алкоголь. Сожалеем, но о пиве забудьте. Слишком много калорий. Но можно иногда расслабиться одним фужером белого сухого вина (не бутылкой).
  • Стоит опасаться. Соленая и тяжелая жирная пища будут задерживать воду в организме, что очень негативно сказывается на обмене веществ и результатах похудания в целом. Не заходите в дешевые бистро или закусочные – там живут охотники на стройность.
  • Преданные помощники. В процессе перехода на новый уровень питания вам необходима поддерживающая помощь. А помогут вам специально разработанные комплексные растительные препараты для  оздоровления и похудения организма. Такие препараты как Фитослим АктивФитолайт ПлюсКарнивит Q10 не просто помогут заглушить аппетит. Они направлены на сжигание жира в проблемных зонах, улучшения обмена веществ и пищеварения.

Организм достаточно быстро перестроится на новый для себя уровень. И первый такой приятный результат вы увидите уже спустя недели две. Но помните, все то, что вы прочитали выше, надо делать в комплексе. Только правильное питание и грамотный образ жизни уберут жир. Ну а когда он начнет таять по всему телу, вот тогда заметно похудеют и сами ляжки!

Виктория Балинская, специально для WomenSlim.ru

Полезна ли статья? Да 5 Нет 0 | Рейтинг: 50


Как похудеть в ляжках: отзывы (всего 1)
29.03.2013
Лера:
Достали эти галифе - глаза бы на себя не смотрели( Все рыхлое и дрожащее желе, невозможно нормальную одежду подобрать! Мне только худеть до состояния скелета, чтобы ляжек не было...

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть на 10 кг за месяц
Иногда одно только исключение фаст-фуда из рациона питания дает возможность похудеть на 10 кг за месяц! Вред слишком соленой, сладкой и жирной пищи колоссален! Читайте статью об этой проблеме.
27.11.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Как похудеть с помощью ходьбы
Ходьба доступна всем, она не требует дорогостоящего оборудования и ею можно заниматься тогда, когда другие физические нагрузки противопоказаны! При ходьбе в среднем темпе уходит около 400 Ккал, это, конечно же, поможет похудеть!
23.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 40
Как похудеть на 15 кг
Давайте попытаемся взглянуть на проблему с другой стороны и наполнить свой рацион вкусными продуктами, которые не наносят вреда нашей фигуре! Начать день следует с полезного и сытного салата красоты.
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Как похудеть с помощью фитнеса
Фитнес – это эффективное оздоровление всего организма с помощью комплекса специальных физических упражнений и правильной диеты! Похудение с фитнесом имеет ряд преимуществ, о них читайте здесь!
11.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 30

<
Новые комментарии
28.06.2014
Виктория:
Я похудела на 10 кг за неделю!!!И тем самым избавилась от складок на животике!Качайте пресс,ешьте салатики,овсянную кашу,и всё будет отлично!Муж был просто в шоке от моего похудения!!!
28.06.2014
ми:
Действительно, этот голод уже достал ... Пора объявлять ему войну! Где мой любимый торт?! Где мои чипсы, кола и сендвич?
Вверх
Добавить в закладки