Как похудеть в менопаузе

Эффективно избавит от жира, целлюлита, растяжек. АКЦИЯ, вторая в ПОДАРОК!
Сжигают старые жировые отложения, блокируют накопление новых.
Помогут похудеть на 12-25 кг. за месяц. Убирают жир с живота и боков.
Как похудеть в менопаузе
Как похудеть в менопаузе

В этом слове обычно слышатся грустные коннотации, как будто следом за ним неизбежно стоят другие слова – приливы, перепады настроения, усталость, депрессия и самое неприятное – лишний вес. На это есть обнадеживающий своей железной логикой ответ: получить все эти неприятности можно абсолютно в любом возрасте, а менопауза – только лишний повод пересмотреть свое отношение к себе и к своему телу. Итак, как похудеть в менопаузе?

Шаг первый

Одно из последних исследований американских ученых доказало, что женщины, избавившиеся от лишнего веса во время менопаузы, менее подвержены приливам, скачкам давления и другим неприятным симптомам этого периода. Таким образом, появляется еще один стимул привести себя в отличную форму: для того чтобы не только прекрасно выглядеть, но и чувствовать себя молодой и полной сил.

Разговор о том, как похудеть в менопаузе, начнем, разумеется, с питания. Диеты после сорока лет противопоказаны по той простой причине, что с достижением этого возраста жизненно необходимо получать достаточное количество углеводов, жиров и белков: организм уже не будет самостоятельно бороться с их дефицитом. 

Что же нужно изменить? Во-первых, качество питания. Уже после тридцати мы начинаем более тщательно выбирать косметику, после сорока не скупимся на дорогие антивозрастные кремы и визиты к косметологу, так почему бы эту привычку не перенести и на питание? Выбирайте для своего организма самое лучшее, вкусное и полезное, в том числе то, что раньше вы не покупали по причине высокой цены или сложности приготовления. Морепродукты, морская рыба, разнообразные растительные масла, зеленые салаты, яркие сочные фрукты, качественная минеральная вода и дорогой зеленый чай, фермерские молочные продукты и мясо без антибиотиков – все это не менее важно для нашей красоты, чем косметические процедуры и дорогая косметика.

Шаг второй

Кроме качества продуктов, очень важно изучить их свойства. В первую очередь, стоит обратить внимание на гормон эстроген, контролирующий обмен жиров и углеводов в организме. Чтобы похудеть в менопаузе, необходимо восполнить его дефицит. Эстрогензаместительная лекарственная терапия имеет не только плюсы, но и минусы, поэтому мы рекомендуем обратить внимание на фитоэстрогены, содержащиеся в безопасных, и что немаловажно, вкусных повседневных продуктах. Такой вид фитоэстрогенов, как лигнины, содержатся в зернах, льняном семени, фруктах и овощах, а вторая разновидность – изофлавоны – в соевых бобах и других бобовых. Для подтверждения этого приведем в пример тот факт, что женщины Азии, в рацион которых часто входят блюда из сои, почти не страдают от симптомов климактерического периода и всегда выглядят намного моложе своего реального возраста.

Изучив витаминный состав продуктов, можно решить еще множество проблем менопаузы. Так, кальций, содержащийся в молочных продуктах, помогает активировать гормоны и ускоряет обмен веществ, что способствует сжиганию жировой прослойки, а также укрепляет костную систему. Рекомендуем выбирать натуральные молочные продукты (никаких загустителей и ароматизаторов) пониженной жирности, так как переизбыток жира мешает кальцию усваиваться, да и стройности не способствует. Кроме того, кальций содержится и в растительных продуктах: в брокколи, цветной капусте, бобах, лесных и миндальных орехах, семенах подсолнечника и грейпфрутах.

Чтобы хорошо себя чувствовать и похудеть в менопаузе, необходим витамин С. Являясь мощным антиоксидантом, он помогает организму бороться с вредным влиянием окружающей среды и продлевает молодость клеток. Содержится этот чудо-витамин в цитрусовых, ягодах, киви, сладком перце и шиповнике. Очень важен в период менопаузы жирорастворимый витамин Е. Он помогает справляться с головной болью, приливами, утомлением и отлично питает кожу. Не забывайте про орехи (нежареные и несоленые) и нерафинированное растительное масло. Похудеть в менопаузе будет гораздо проще и легче, если в вашем рационе в достаточном количестве будут присутствовать цинк, марганец и хром. Цинк (телятина, тунец, яйца) помогает контролировать аппетит, марганец (лесные и садовые ягоды) способствует утилизации жира в организме, а хром (брокколи, фасоль, апельсиновый сок) ускоряет обменные процессы.

Шаг третий

Для того, чтобы похудеть в менопаузе, придется пойти и на небольшие жертвы, в частности, отказаться от вредных привычек. В первую очередь, это касается алкогольных напитков – непременно исключите высокоградусный алкоголь и пиво, сделав выбор в пользу натурального сухого вина, но и его не стоит выпивать более 1-2 бокалов. Кроме того, что алкоголь провоцирует ложный голод, он и сам по себе обладает высокой калорийностью, что совсем нежелательно для похудения.

Вредной привычкой в зрелом возрасте считается и злоупотребление нежелательными продуктами: чипсами, сладостями, выпечкой, фаст-фудом. Все это очень калорийно и попросту неполезно. Уважайте свой организм и прислушивайтесь к его желаниям: вредную пищу требует, как правило, не он, а сила привычки.

Отдельного упоминания стоят сигареты. Само по себе курение не является причиной лишнего веса, но его негативное влияние на здоровье и внешность с каждым годом женщины становится все сильнее и сильнее. Очень приятные стимулирующие моменты отмечают все, кто бросает курить в период менопаузы: еда становится вкуснее, ароматы ярче, а эмоции – острее. Звучит неплохо, не правда ли?

Шаг четвертый

В период менопаузы организм просто необходимо дополнительно поддерживать специальными препаратами. Лекарственную терапию назначают гинеколог и эндокринолог, а витаминные комплексы и биологически активные добавки для похудения вы можете подобрать сами. Очень важно тщательно изучить состав препарата, прежде чем покупать его, а еще лучше  предварительно изучить всю информацию и отзывы в интернете. Помните: любой препарат, и особенно это касается средств для похудения, должен быть абсолютно безопасен для вас. Отдавайте свое предпочтение российским препаратам, прошедшим необходимые клинические исследования и имеющим рекомендации специалистов.

Среди российских женщин множество положительных отзывов заслужили препараты компании «Алтафит», уже семь лет существующей на рынке. Продукция компании, а это препараты Фитослим АктивКарнивит Q10Фитолайт Плюс и Гептро Актив, состоит только из натуральных компонентов: растительных экстрактов, аминокислот и витаминов, поэтому не вызывает побочных эффектов и привыкания. Эти препараты прошли все необходимые исследования, имеют полный комплект разрешительной документации, рекомендованы врачами, а главное, действительно уже помогли похудеть огромному количеству людей. Они могут стать отличным вариантом для программы похудения в период менопаузы, ввиду своей безопасности и эффективности, тогда как другие методы в данном случае не идеальны.

Шаг пятый

В климактерический период намного сложнее заниматься полноценными физическими упражнениями, чем в молодости, поэтому спорт должен быть посильным: например, плавание или пешие прогулки. Но ни в коем случае не забывайте про движение – оно имеет важное значение не только для стройной фигуры, но и для здоровья. Многие женщины с целью похудеть в менопаузе, впервые открывают для себя аэробику. Несложные упражнения под веселую музыку в спортзале или даже у телевизора под запись DVD укрепляют мышцы, помогают справляться с одышкой и отлично поднимают настроение.

И еще очень важный момент: как похудеть в менопаузе, продолжая решать тысячу дел за себя и за других, переживая и нервничая по каждому поводу? Очень сложно. Попробуйте посмотреть на это слово с другой стороны: менопауза – это та самая пауза, которую в определенный момент должна себе позволить каждая женщина. Осмотритесь по сторонам, определите для себя жизненные ценности и приоритеты, безжалостно распрощайтесь со всем, что давно мешает, и наконец-то научитесь расслабляться. Концерты любимой музыки и лучшие фильмы в кинотеатре? Долгие вечерние прогулки под руку с любимым человеком? Ванна с эфирными маслами? Роскошь полуденного сна и книги, которые уже давно мечтается перечитать? Йога или пилатес? Долгожданный отпуск у моря, а не на даче? Да, да и еще раз да!

От всей души желаем вам быть стройными и прекрасными в любом возрасте!

Полезна ли статья? Да 14 Нет 1 | Рейтинг: 135


Как похудеть в менопаузе: отзывы (всего 3)
27.01.2013
Светлана:
Спасибо большое, обязательно воспользуюсь вашими рекомендациями.
30.01.2013
Светлана:
Нашла много интересного в статье, непременно воспользуюсь советами сама и порекомендую подругам . Спасибо!
10.07.2014
Татьяна:
"... женщины, избавившиеся от лишнего веса во время менопаузы, менее подвержены приливам, скачкам давления и другим неприятным симптомам этого периода." Автор, похоже, путает климакс с менопаузой, да и в статье ничего нового нет.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть в ногах
Женщины-«груши» страдают от излишне объемных бедер и ног! Именно такое сложение раньше считалось наиболее женственным, приспособленным для вынашивания плода и родам. Но идеалы резко поменялись!
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть в домашних условиях, диеты
Диеты или здоровое питание, что выбрать, чтобы похудеть в домашних условиях? Как при этом сохранить здоровье и мир в семье, красоту и привлекательность в глазах мужа? Есть ли альтернативы диетам?
10.12.2012| Комментариев: 5| Рейтинг: 5
Как похудеть в домашних условиях, упражнения
Если вы часто задумываетесь о том, как похудеть в домашних условиях, перечисленные в этой статье упражнения станут для вас палочкой-выручалочкой! Сбрасывать вес дома иногда проще, чем ходить в тренажерный зал!
10.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть в коленях
Чтобы похудеть в коленях, понадобятся довольно легкие, но монотонные упражнения. Делать их нужно регулярно, по 20-40 раз каждый день. Чисто визуально похудеть коленки можно, если подкачать икры и бедра. Но это идет лишь стройным женщинам!
10.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 30

Вверх
Добавить в закладки