Как похудеть в ногах выше колен

Как похудеть в ногах выше колен
Как похудеть в ногах выше колен

Изменить заложенные природой пропорции тела невозможно. А вот убрать лишний жир или нарастить мышечную массу в отдельных участках тела нам вполне по силам. Многих женщин волнует вопрос, как похудеть в ногах выше колен. Это и не удивительно. В бедрах и в ягодицах откладывается неусвоенный организмом жир. Избавиться от лишнего веса в этих местах поможет только комплекс мер: 
 
  • диета; 
  • фитнес; 
  • массаж. 

Диета

Одних упражнений и массажа недостаточно. Ежедневные занятия фитнесом необходимо сочетать с правильным питанием и соблюдением режима дня. Кроме этого чаще бывайте на свежем воздухе, пейте больше воды, носите утягивающее белье. Узнать на собственном опыте, как похудеть в ногах выше колен и рассчитывать на положительный результат, можно только прибегнув ко всему вышеперечисленному комплексу мер.

Фитнесс

Выполняя специальные упражнения для похудения, вы запустите процесс сжигания жира. Немало поспособствует этому натуральный препарат для похудения с содержанием l-карнитина – Карнивит Q10, это ускорит «переработку» локальных жировых отложений в энергию, которая в свою очередь, даст силы для более продолжительных тренировок. Выполнять физические упражнения лучше в утягивающем белье для похудения.

Придать вашим бедрам идеальные формы помогут несколько несложных упражнений:

  • Самое простое, но очень эффективное из них - приседание. Поставьте ноги вместе и начинайте приседать, словно садитесь на стул. На несколько секунд задержитесь в таком положении. Сначала выполняйте упражнение в 3 подхода по 10 раз. Со временем нагрузку можно увеличить.
  • Очень действенным является следующее упражнение. Исходное положение - лежа на боку. Ноги на щиколотках свяжите эластичной лентой или резиновым жгутом. Затем поднимайте верхнюю ногу, растягивая ленту. Вначале делайте упражнение по 5 раз каждой ногой. По мере укрепления мышц количество повторений постепенно увеличивайте.
  • Мышцы внутренней поверхности бедер проработать очень сложно. А ведь именно там откладывается больше всего жира. Поэтому уделите внимание следующему упражнению. Ноги поставьте на ширине плеч, руки заложите за голову, спину держите ровно. Из такого положения сделайте 50 глубоких приседаний.

Способы избавиться от лишних сантиметров на бедрах без больших физических нагрузок 
 
Но как похудеть в ногах выше колен тем, кто по состоянию здоровья не может подвергать организм большим физическим нагрузкам?

  • Начните посещать бассейн. Плавайте, не применяя рук. В этом случае мышцы ног и ягодиц испытывают хорошую нагрузку. Плавание таким способом не уступает по эффективности занятиям фитнесом. Эффект от плавания можно сопоставить только с бегом, который является бесспорным лидером по сжиганию жира на бедрах. Но бегать по состоянию здоровья могут не все. А у плавания противопоказаний нет. 
  • Второй способ - пилатес. Все движения в этой гимнастике выполняются в медленном темпе. Таким образом, организм подвергается минимальной нагрузке, и после тренировки не ощущает усталость. Напротив, появляется бодрость. Порекомендовать пилатес также можно всем "ленивым". Заниматься пилатесом достаточно всего 15 минут в день. Даже в этом случае можно достичь положительного результата. Еще одним положительным моментом является то, что пилатес позволяет убрать лишний жир без прироста мышечной массы. Эта методика подходит тем, кто желает уменьшить объем бедер. 
  • Душ. Принимая душ после занятий фитнесом, хорошо обработать поверхность бедер антицеллюлитной мочалкой. Если ее нет, то можно прибегнуть просто к водному массажу. Направляйте массажными движениями сильную струю воды на проблемные участки. 

Массаж

Вакуумно-роликовый массаж - один из наиболее эффективных способов борьбы с целлюлитом, эффект от которого заметен в короткие сроки. При этом он позволяет избежать обвисания и дряблости кожи после быстрого похудения. Специальная медицинская аппаратура создает давление воздуха на поверхности кожи, которое достигает не только подкожного жирового слоя, но и мышц. Массажный аппарат захватывает складку кожи на толщину слоя, в котором образовался целлюлит. Ролики, двигаясь в разных направлениях, разбивают жировую прослойку. 
 
Выбрав оптимальный для вас метод, и работая над собой с упорством и постоянством, контролируя питание, вы, спустя некоторое время, сможете сами консультировать ваших знакомых по вопросу, как похудеть в ногах выше колен.
Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20


Как похудеть в ногах выше колен: отзывы (всего 1)
26.03.2013
Милашка:
Оч хорошо помогает роликовый массаж, ходьба и Фитослим Актив! Всем девушкам советую!
01.03.2014
Елена:
А где приобрести  этот ролликовый массажер?

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть на 4 кг за неделю
Злоупотребление копченой и соленой пищей неизбежно приводит к задержке лишней жидкости в организме! А это и выраженный целлюлит, и некрасивые отеки. Коррекция питания поможет похудеть на 4 кг за первую неделю!
24.07.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 20
Как похудеть на 30 кг за неделю
С чего начать борьбу с ожирением? Может быть, нужно посоветоваться со специалистами-медиками? Но если вы хотите похудеть на 30 кг за неделю, начать нужно с посещения психиатра!
24.07.2013| Комментариев: 6| Рейтинг: 70
Как убрать бока, упражнения
Упражнения, диеты, обертывания и массаж - эти эффективные методы похудения быстро помогут убрать ваши бока! Только не нужно лениться и валяться на диване с массажным поясом на животе! Вставайте и приступайте к работе!
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть: рекомендации
Здесь мы собрали 10 рекомендаций, следуя которым, можно реально похудеть! Вы узнаете, на каких диетах можно сидеть без вреда для здоровья, какие препараты дают 100% эффект и еще очень много полезного!
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки