Как похудеть в ногах за месяц

Как похудеть в ногах за месяц
Как похудеть в ногах за месяц

На стройные женские ножки мужчины всегда обращают внимание. Чего только девушки не делают, чтобы привлечь сильный пол к своим прелестям! В ход идут яркие колготки, отвязное мини, эпатажная обувь и джинсы в «облипку». Но все эти методы привлечения мужских взглядов противопоказаны, если ваши ноги далеки от совершенства. 

И полные неоформленные, и перекачанные слишком мускулистые нижние конечности у женщин смотрятся не слишком эстетично. Возникает вопрос: «Как похудеть в ногах за месяц?». Часто ни диеты, ни упражнения не приводят к желаемому результату. Почему так происходит? Все дело в разном типе фигуры и разной степени развитости мышц. 

Если вы тренированы и мышечная ткань у вас хорошо развита, почитайте следующие советы:

  • Не изнуряйте свой организм голодовками, они приведут лишь к нарушению работы желудочно-кишечного тракта, но объем не уйдет. 
  • Вам нужно несколько другое питание, чем нетренированной женщине. Включайте в свой рацион маленькие порции белка, чтобы мышцы оставались в тонусе и не нарушался метаболизм. Питание только растительной пищей не уменьшит объемов, а вот целлюлит на бедрах появится.
  • Ваше питание должно быть дробным. Проследите, чтобы в рационе было достаточно простых углеводов. Примерное ваше меню должно выглядеть так: 

завтрак – каша на воде из любых злаков;
перекус – яблоко (лучше зеленое);
обед – суп из разных овощей с малым количеством соли, куриное филе – 150 г, свежие или тушеные овощи;
перекус – стакан кефира из цельного молока;
ужин – овощной салат – 300 г, отварная или тушеная рыба – 100 г.


Если вы имеете солидную жировую прослойку на бедрах и икрах, вам помогут другие советы на тему «Как похудеть в ногах» всего за 1 месяц:

  • Вам можно и нужно ходить в тренажерный зал. Заниматься там необходимо в режиме «аэробно-силовой тренинг». 20 минут позанимайтесь на дорожке, потом уделите время силовым упражнениям с 20-25 повторами.
  • Проследите за потребляемыми калориями, их не должно быть больше 1200-1500 в сутки. Исключите из рациона жареные блюда, майонез, выпечку и конфеты. 

Кроме этого есть и общие рекомендации, которые помогут похудеть в ногах:

Не поднимайтесь на лифте, ведь для стройности ног нет ничего лучше, чем ходьба по ступеням! Если же вы работаете дома, приобретите обычную скакалку. Прыгать можно в любое удобное для вас время. 15 минут «скакания» - минус 300 ккал. 

Если у вас найдется немного места и свободных средств, приобретите современный компактный велотренажер. Ваш кошелек не похудеет (стоит прибор около трех тысяч рублей), а вот ножки существенно постройнеют. А вот и несколько простых упражнений, которые вы можете делать дома:

  1. Лягте на спину, поднимите ногу на 45 градусов и делайте ею круговые движения в разные стороны поочередно по 20-30 раз. Сначала можно просто вращать стопой, если вам трудно совершать полноценные движения. Это упражнение укрепит и ваш пресс.
  2. Из положения лежа на боку поднимайте и опускайте ногу, которая находится сверху. Повернитесь на другой бок и повторите упражнение.
  3. Стоя на четвереньках, делайте поочередно махи ногами вверх и в стороны.
  4. Приседания тоже помогут вам похудеть в ногах. 

Тепло и прочие радости

Попробуйте создать парниковый эффект, чтобы жир быстрее исчезал. Для этого намажьте проблемные места растительным маслом и обмотайте пищевой пленкой. После тренировки обязательно примите контрастный душ. Массаж тоже способен помочь уменьшить объемы бедер. Особенно полезны антицеллюлитные процедуры.

Танцы, бег трусцой и пешая ходьба тоже всего за месяц способствуют похудению в ногах и общему оздоровлению организма. А вот увлекаться химическими препаратами не стоит. Если хотите ускорить процесс уменьшения в объеме, принимайте только сертифицированные отечественные средства натурального происхождения. Таковым является комплекс Фитолайт №1 и Фитолайт №2. Эти препараты помогут избавиться от старых «запасов» - шлаков, которые крепко удерживают жидкость в проблемных зонах. Они же не позволят вашей коже безвольно повиснуть после похудения, поддерживая ее тонус.

Если вы склонны к полноте, вам лучше выполнять эти несложные рекомендации каждый день. С возрастом вам нужно будет корректировать режим питания и тренировок, ведь худеть из-за гормональных изменений станет еще сложнее. А женщина, которая организованна и привыкла к здоровому питанию и физическим нагрузкам, легче примет более строгий режим. Удачи вам, милые дамы, желаю вам всегда выглядеть так, как вы того хотите!

Светлана Мишанина, специально для WomenSlim.ru

Полезна ли статья? Да 5 Нет 0 | Рейтинг: 50


Как похудеть в ногах за месяц: отзывы (всего 1)
29.03.2013
Лина:
Ой, а диету соблюдать обязательно? А то у меня обед получается больше, чем все ваше меню на день) Я как-то пробовала уменьшить потребление соли и принимать наш Фитослим Актив - за месяц похудела на 7 кг (не было никакой физкультуры!), но потом как-то опять солить стала сильно и Фитослим кончился. Думаю, зря тогда бросила, ведь результат-то нормальный был!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Бассейн для похудения
Занятия в бассейне для похудения имеют существенные преимущества по сравнению с обычными занятиями. В воде значительно уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы, но при этом задействованы все группы мышц. Таким образом...
27.11.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Как похудеть с помощью танцев
С помощью танцев можно не только поднять себе настроение, но и быстро похудеть! А еще - найти себе партнера для приятного времяпрепровождения, обрести грацию и уверенность в себе! Почему вы еще дома?!
23.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 40
Как похудеть с помощью таблеток
Зачем мы используем мочегонные и слабительные препараты для снижения веса? Ведь ни один врач нам такого не посоветует! Можно ли похудеть с помощью таблеток и каких? Об этом читайте в статье.
11.12.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 10
Американская диета
На американской диете сидят и звезды и обычные люди по всему миру. Это одна из самых популярных систем питания. Есть несколько разновидностей американской диеты, расскажем о каждой подробнее.
14.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 0

Вверх
Добавить в закладки