Как похудеть в руках и плечах

Как похудеть в руках и плечах
Как похудеть в руках и плечах

Часто женщины сталкиваются с проблемой, когда тело вроде бы уже пришло в норму, а руки и плечи еще не сбросили лишний вес и возникает некая неправильность. Что делать и как похудеть в руках и плечах?

Физкультура

Физические упражнения должны стать частью вашей жизни, но не всякие упражнения подойдут. Часто женщины совершают одну и ту же ошибку. Они слишком много работают с тяжелым весом, желая убрать лишний объем, но это приводит к обратному результату. Мышцы накачиваются, делая руки еще больше. Не стоит работать на тренажерах до изнеможения. Достаточно делать по 5-8 повторов, сразу же останавливаясь, как только появится чувство усталости, не пытаясь преодолевать его. 

Когда вы работаете на преодоление, вы накачиваете мышцы, а нужно только придать им тонус. Это первое и самое главное. Понятно, что таким образом нужно очень долго работать, но зато это даст не временный, а постоянный эффект и вы похудеете в руках и плечах, пусть и не сразу, но зато гарантированно. 

К тому же, упражнения, чтобы похудеть в руках и плечах, можно делать и дома, сидя перед телевизором. Нужно только взять пару книг или бутылку с водой и, просматривая интересную программу, сделать нехитрый комплекс упражнений:

Поднимите руки над головой и, медленно опускайте их назад, к плечам, потом снова поднимите. Повторите 5-8 раз, пока не устанете. Это упражнение помогает придать тонус трицепсам – именно они первыми провисают, выдавая возраст. Для бицепсов еще проще. Вы не раз видели, как качают бицепсы. Просто сгибайте руку к плечу, держа в ладони вес примерно в 500 грамм. Вот как можно похудеть в руках и плечах, сидя в кресле.

Хочу быстрее!

Понятно, что это проблема вас уже так замучила, что вы хотите избавиться от нее побыстрее, но не стоит для этого увеличивать нагрузки на мышцы, лучше попытаться подтолкнуть процесс с помощью пищевых добавок. Из всей линейки таких продуктов лучше всего использовать Фитослим Актив – он регулирует обмен веществ, а проблема лишнего веса очень часто начинается именно с нарушения обмена. 

Можно добавить и Карнивит Q10. Два этих препарата в связке начинают работать сразу, и улучшения вы заметите уже в течение недели. Когда вы сразу видите результат, это хороший стимул, в борьбе с лишним весом, придающий сил и уверенности, что вы на правильном пути.

Урезать порции!

Чтобы похудеть в руках и плечах, питание тоже нужно пересмотреть. Только не стоит садиться на строгую диету, чтобы не травмировать организм. Нормализовать обмен веществ это не поможет, а вот нервничать заставит. Для того, чтобы сбросить несколько кило достаточно просто уменьшить количество потребляемой еды на четверть. Одно это уже поможет скинуть 3-4 килограмма, без большого ущерба для организма.

Рулоны пищевой пленки 

Еще один простой способ, который можно добавить – это делать обертывания. Эта процедура, применяемая для борьбы с целлюлитом, противопоказана при варикозе, гинекологических заболеваниях и еще ряде проблем, но вот руки обертывать можно. Как похудеть в руках и плечах при помощи этой процедуры? Очень просто. 

Сделайте легкий массаж – движения очень простые от локтя вверх к плечу – сначала медленные и мягкие, потом, по мере разогрева мышц, более сильные и глубокие. Потом, можно нанести смесь из молотого кофе, молока и меда и плотно покрыть руки пищевой пленкой и надеть теплый свитер. Пока компресс работает, можно заняться домашними делами или отдохнуть в течение 30-40 минут.

Такой нехитрый и достаточно простой комплекс из постоянных физических упражнений, здорового питания, массажа и обертываний поможет похудеть в руках и плечах, не отнимая много времени. Тут главное – терпение и уверенность в собственных силах.

Ирина Швед, специально для WomenSlim.ru

Полезна ли статья? Да 6 Нет 0 | Рейтинг: 60


Как похудеть в руках и плечах: отзывы (всего 1)
25.03.2013
Лера:
Никогда мне не удавалось похудеть в нужной части тела) В первую очередь я прощаюсь с аппетитной полной грудью! Подружка вот посоветовала Карнивит Q10, если заниматься, то худеешь лучше!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть за 11 дней
Простая система поможет похудеть за 11 дней! Меньше калорий – большая потеря веса. Но нужно знать, что ограничения в пище не должны быть критическими, иначе обмен веществ замедлится и пойдет обратный процесс накапливания жира.
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть в коленях и икрах
Грудь первая начинает при похудении «таять», потом уменьшаются щеки и за ними в процесс включаются живот, бедра и ноги. Именно поэтому похудеть в коленях и икрах очень сложно, но все же возможно!
24.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 65
Как похудеть в животе за 1 день
Хотите знать сразу 6 методов избавления от живота за 1 день? Все они разные и эффективные, их можно сочетать друг с другом и использовать по отдельности! Главное в похудении, начать что-то делать, а удовольствие придет потом.
10.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Как похудеть за 10 дней на 8 кг
Прежде чем приступать к сбросу лишнего веса, нужно выбрать безопасный метод! Похудеть за 10 дней на 8 кг - задача сложная и не для всех она будет выполнимой. Давайте обсудим самые доступные способы похудения, разберем их плюсы и минусы.
11.12.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки