Как похудеть в руках упражнения

Как похудеть в руках упражнения
Как похудеть в руках упражнения

Руки женщины – источник ласки, заботы и неги. Плавная линия плеч, острый локоток, игривая кисть… Порой можно залюбоваться хрупкостью и очарованием женской руки, ее движениями и изяществом. Но что делать, если ваши руки далеки от совершенства? 

Возможно, вы уже знаете, как похудеть в руках - упражнения, диеты и разные вспомогательные средства. Если же нет, то прочтя статью, вы сможете выбрать подходящий способ вернуть своим рукам упругий и аккуратный контур. К счастью сегодня разработано большое количество тренировок и других средств, предназначенных специально для рук. 

Готовимся к преображению

Если вы рассчитываете на продолжительный эффект после упражнений, то стоит уделить внимание одному важному аспекту. Во-первых, физические нагрузки повысят тонус мышц. Жировые отложения устранить с их помощью сложнее. Чтобы занятия дали результат, рекомендуется сочетать их с приемом современных натуральных препаратов для похудения. Жиросжигатель Карвинит Q10 поможет устранить жировые отложения в области плеча и предплечья, а кроме того, повысить тонус кожи, делая контур рук четким и красивым. Это безопасное средство не только помогает бороться с полнотой в области рук, бедер, ягодиц и других проблемных зон, но и обладает другими приятными особенностями. Например, оно улучшает состояние волос и ногтей, способствует их росту. 

Во-вторых, не лишним будет скорректировать свой образ жизни и пищевые привычки. Здоровое питание играет важную роль в укреплении мышц и борьбе с жировыми отложениями. Скорректировав свой рацион, вы можете улучшить тонус кожи, укрепить мышцы и усовершенствовать внешний вид всего своего тела. Не обязательно садится на строгую диету, но ограничивать себя в некоторых моментах все же нужно. В частности, можно придерживать следующих советов. Зная, как похудеть в руках, упражнения и методы уменьшения объемов рук, не забывайте о своем организме в целом. 
  • Ешьте утром больше, чем днем и вечером. Многие поступают наоборот. Напрасно. Плотные обед мешает способности концентрироваться на работе, а плотный ужин станет препятствием полноценному отдыху и причиной отложения жировой массы. Если же вы хорошо позавтракаете, то получите заряд полезной энергии на большую часть дня, и никаких побочных эффектов!
  • Пейте воду вместо сладких напитков. Стоит покончить с привычкой пить сладкую газировку. Содержание сахаров в ней превышает все мыслимые нормы. Что негативно сказывается на обмене веществ.
  • Пусть ваша трапеза состоит из небольших порций. Лучше есть чаще, но понемногу. Такой стиль питания препятствует накоплению жира в здоровом теле.
  • Используйте средства для очищения организма. Они помогут перейти на более здоровый образ питания и окажут положительное воздействие на ваш организм. Подойдет любимый многими Фитолайт Плюс. Такие препараты безвредны и позволяют устранить из организма шлаки и токсины, улучшить процесс пищеварения. 

Упражнения для рук

Наши руки должны быть не только красивыми, но и сильными, выносливыми. Развить необходимые качества помогут всего два упражнения, позволяющие повысить тонус и силу мышц. 

  1. Быстро наклоняемся – медленно выпрямляемся. Опускаемся на колени. Руками упираемся в пол. Ноги и руки находятся под прямым углом по отношению к туловищу. Голова на том же уровне, что и туловище. Опускать или поднимать ее не нужно. Руки на ширине плеч. Пальцы на ногах выпрямлены. Теперь быстро сгибаем руки в локтях (локти «смотрят» наружу) на счет «раз». На счет «два, три и четыре» медленно выпрямляем руки. Это упражнение повторяется 10-15 раз. Не забывайте о равномерном дыхании.
  2. Медленно наклоняемся – быстро выпрямляемся. Встаем перед табуретом, обхватив руками края сиденья сбоку. Опираясь на руки, отводим правую, а затем левую ногу назад. Теперь тело составляет прямую диагональ, лопатки соединены вместе. В таком положении на счет «раз, два, три» медленно сгибаем руки в локтях (локти «смотрят» наружу), а на счет «четыре» быстро выпрямляем руки. Упражнение нужно выполнить 4-8 раз. Дышите равномерно. Затем примите исходное положение – стоя, поочередно подтянув обе ноги вперед. Расслабьте мышцы ног и рук. Отдохнули и повторяем упражнение сначала. Таким образом, мы выполняем его 10-15 раз.

Дополнительные рекомендации

Физические упражнения позволят вашим рукам стать сильнее и подвижнее. Эти надежные инструменты, с помощью которых мы достигаем свои цели, строим свое будущее, нуждаются в заботе и внимании. 

Существует большое количество упражнений с гантелями. Они позволят постепенно развивать мышечную силу, укрепляя руки. В такие тренировки входят жимы, подъемы рук на разных уровнях, вращения и другие упражнения. Если у вас под рукой нет гантелей, то можно использовать небольшие бутылочки с водой или песком. Такие утяжелители вполне доступны и позволят вам в полной мере ощутить пользу от занятий.

Хорошим способом поддержания рук в отличной форме является плавание. Это естественное средство укрепляем мышцы всего тела, в том числе и рук, повышает тонус кожи, улучшает настроение. Регулярные занятия в бассейне станут прекрасным средством для укрепления организма. 

Эффективными средствами для улучшения контура рук обладают косметологи. В их распоряжении есть специальные процедуры, которые позволят улучшить тонус кожи, подтянуть контур, воздействовать на подкожный жир. Но они носят вспомогательный характер. Лучше всего, в первую очередь, позаботиться о состоянии организма, а затем подкрепить результат другими средствами. 

Теперь, когда вы знаете, как похудеть в руках, упражнения и рекомендации вам тоже известны, нужно упомянуть еще одну важную особенность. Это позитивный настрой. В спортивном мире невозможно побить рекорд, если он не зафиксирован. Просто замечайте свои успехи, благодарите себя за то, что вы решили уделить себе время, позвольте себе уже сейчас испытать настоящую радость победы. 

Александра Быкова, специально для WomenSlim.ru

Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20


Как похудеть в руках упражнения: отзывы (всего 1)
22.03.2013
Лисочка:
Подтянутые руки - это красиво, а ээти крылышки - фу! На занятиях я всегда использую препараты с л-карнитином, это же не только жиросжигатель, но и вообще штука полезная!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть на 8 кг
Как похудеть на 8 кг? Надо есть и пить вдоволь, чтобы организм не стремился экономить, а стал бы перерабатывать всю еду! Чтобы ускорить процесс обмена веществ и стимулировать выведение излишков жира из тела, надо больше двигаться.
24.07.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 20
Как похудеть с помощью обруча
Мало просто покрутить обруч несколько минут! Чтобы похудеть с помощью обруча, заниматься нужно каждый день и не один раз! И выбирать инвентарь тоже нужно с умом, не всякий хула-хуп подойдет для сброса веса.
23.07.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 30
Помогите похудеть
Помогите похудеть советом, собственным опытом, интересным способом! И советчики находятся, но не всегда их рекомендации оказываются полезными. Мы собрали рекомендации, которые всегда будут актуальны и действительно помогут похудеть!
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть перед свадьбой
«Как похудеть перед свадьбой?» - один из самых популярных вопросов на форумах невест. Похудеть-то реально, хотя многое будет зависеть от того, сколько времени осталось и сколько нужно сбросить лишнего!
11.12.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки