Как похудеть в руках

Как похудеть в руках

Многие девушки ищут способы сбросить лишний вес с бедер, ягодиц и живота, а некоторые задаются вопросом: «Как похудеть в руках?». Толстые руки могут быть как наследственной предрасположенностью, так и результатом неправильного образа жизни. Самое страшное, когда проблема запускается и на руках у девушки или женщины появляется целлюлит. Но независимо от запущенности ситуации, всегда есть возможность придать рукам изящную форму и подтянутость. Итак, будем разбираться, как похудеть в руках.

Особенности питания для похудения рук

Чтобы руки худели, надо правильно есть. Без этого никак. С чего начать? Прежде всего, обращайте внимание на потребление воды, в течение дня не должно возникать чувства сильной жажды. Достаточное количество воды помогает сжигать жир, а также омолаживает весь организм. Не стоит забывать и про водные процедуры, ведь именно через кожу наше тело получает до 30-ти процентов жидкости. 

При похудении ни в коем случае нельзя пить газированные сладкие напитки. Они содержат много сахара и химии, что вызывает мгновенное отложение жира. Та же ситуация и с различными сластями. Они содержат огромное количество простых (быстрых) углеводов, которые сразу же откладываются в жир. Нужно постараться есть меньше, но чаще. Это поможет быть постоянно сытым и не получать переизбыток пищи, которая нагружает желудок и откладывается в жир.

Как похудеть в руках при помощи массажа

Массаж является довольно эффективным средством воздействия на мышцы и жировые отложения. Стоит заметить, что массаж рук для их похудения не может рассматриваться, как основное средство. Он может выступать отличным дополнением к обязательным физическим нагрузкам. Для проведения массажа рук можно не обращаться к профессионалам, можно вообще ни к кому не обращаться, а делать это самостоятельно. 

Для получения эффекта необходимо сначала разогреть всю руку, просто проводя по ней ладонью второй руки сверху вниз. Далее можно приступать к массажу, заключается он в пощипывании руки. Проблемные зоны необходимо прорабатывать особо тщательно. Для каждой руки достаточно делать 15-ти минутный массаж.

Как похудеть в руках. Простые и эффективные упражнения


Стоит сразу же заметить, что похудение в руках без выполнения упражнений будет проходить крайне медленно. Поэтому необходимо взять себе на вооружение хотя бы одно из упражнений и выполнять его регулярно. Довольно эффективными для похудения рук являются упражнения с гантелями. Самое распространенное – сгибание рук сидя или стоя. 

Упражнение довольно простое. В положении стоя берем в обе руки гантели и, не сгибая спины, усилием одних рук тянем гантели к себе, затем опускаем. Вес гантелей должен быть таким, чтобы можно было выполнить 16-18 повторений. Делать это упражнение можно через день.

Как похудеть в руках при помощи упражнений с собственным весом 

Стоит заметить, что такие упражнения очень эффективны, не требуют никаких снарядов и могут выполняться где угодно. Для того чтобы руки быстро похудели, достаточно выполнять всего два упражнения каждый день. Первое – отжимания от пола. Для девушек отжимания могут оказаться сложными, в этом случае необходимо начинать выполнение с облегченных вариантов. Для этого можно принимать упор лежа, опираясь на колени. Наверное, не найдется такого человека, который бы не делал отжимания в своей жизни. Это упражнение очень хорошо задействует мышцы рук, груди, спины, плеч. Для акцента на руки, отжимания надо делать узким хватом, т. е. руки ставить как можно ближе друг к другу. Упражнение необходимо выполнять несколько раз в день на максимальное количество повторений.

Еще одним эффективным и простым упражнением являются обратные отжимания. Чтобы их выполнять, нужно найти какой-либо предмет, например: стул, кровать, тумбочка. Далее необходимо встать спиной к опоре и упереться руками в ее край. При этом ноги вытягиваются вперед. Далее начинаем опускаться и подниматься только силой рук. Только выполнение этих двух упражнений способно дать отличные результаты.

Как похудеть в руках. Максимально ускоряем процесс

Чтобы максимально быстро худеть в руках, помимо выполнения несложных, но эффективных упражнений, необходимо применять добавку для сжигания жира. Одной из наиболее эффективных добавок является Карнивит Q10. При тренировках увеличивается приток крови к мышцам и жир, находящийся в этих местах более подвержен сжиганию. 

Прием жиросжигателя ускоряет в несколько раз сжигание жира именно в тренируемых местах. Карнивит Q10 также предотвращает появление целлюлита и уменьшает его. Благодаря улучшению состояния кожи, при похудении ваши руки будут выглядеть подтянутыми. При приеме Карнивит Q10 без упражнений на руки, вес будет уходить, но жир в таком случае будет сжигаться равномерно по всему телу.
Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 27.11.2012


Как похудеть в руках: отзывы (всего 1)
28.03.2013
Нервная:
Жирные "крылышки" могут здорово подпортить настроение( Часто бывает, что вес частично уходит , а вот эти вялые жирные складки остаются. Упражнения в этом случае просто необходимы, а еще  Карнивит Q10, который укрепит кожу и подкожные ткани, чтобы подтянуть отвисшие части)

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как правильно питаться, чтобы похудеть. Худеем правильно
Коротко о всех принципах правильного питания для похудения. Как избежать распространенных ошибок при выборе рациона для похудения. Правила, которые должен знать каждый худеющий.
22.07.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 40
Как похудеть с помощью физических упражнений
Спорт помогает сжигать калории, поступающие с пищей, тонизирует и укрепляет мышцы. Правильно подобранные физические упражнения позволят вам худеть, не ограничивая привычный объем порций еды!
10.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 40
Как правильно выходить из диеты
Соблюдение правил безболезненного и безопасного выхода из диеты позволяет нам оставаться здоровыми. Как сохранить результат и здоровье, вернувшись к привычному питанию. Что поможет не набрать вес вновь.
12.12.2012| Комментариев: 5| Рейтинг: 10
Как правильно качать пресс, чтобы похудеть
Чтобы задействовать мышцы живота и спины и таким образом заставить организм избавиться от лишних отложений, надо знать как правильно качать пресс, чтобы похудеть! Чего же вы ждете, вперед, на коврик!
12.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 30

Вверх
Добавить в закладки