Как похудеть в щиколотках
Многие мужчины в первую очередь смотрят на ноги женщин. Поэтому женщинам так хочется иметь стройные ножки. Вы найдете множество статей о том, как похудеть в бедрах. Реже можно найти советы, как сделать стройными икры. И уж совсем редко встречаются рекомендации, как похудеть в щиколотках. Между тем именно щиколотки всегда на виду, даже в брюках. И как бы ни были стройны ноги, толстые щиколотки обязательно испортят все впечатление. Так как же похудеть в щиколотках?
Тонкие щиколотки даны не всем
Как это ни прискорбно признавать, но некоторым девушкам не суждено иметь изящные щиколотки. В этом месте очень редко скапливается жир, а щиколотки выглядят толстыми из-за того, что у человека широкие кости. Тип сложения определяется путем измерения обхвата запястья рабочей руки. Охват запястья у номостеников равен 16-18,5 см, у гиперстеников – более 18,5 см. Соответственно варьируется и охват щиколотки: от 18 см у номостеников и более 22 см у гиперстеников. На толщину щиколотки влияет и рост человека: чем выше, тем толще.
Иными словами, если у вас гиперстеничное сложение и толщина щиколоток около 22 см, то вы ничего не сможете с этим поделать. Попробуйте захватить пальцами кожу над щиколоткой и убедитесь, что там нет ни грамма жира. Вам никто не скажет, как похудеть в щиколотках, ведь кости не худеют.
Работа над собой
Однако стройными выглядят не только худые ноги, но и пропорциональные. Щиколотки будут выглядеть более стройными, если более объемными станут икры. В идеале икры должны быть толще щиколоток раза в полтора. Накачайте икры, чтобы добиться такого соотношения, и ноги будут выглядеть стройнее. Правда, желательно, чтобы икроножные мышцы были длинными и гладкими. Если же заниматься только бегом и приседаниями, то можно получить мышцы бугристые, некрасивые. Вам нужно вместе с тренером разработать специальный комплекс упражнений для вас, в который входили бы и упражнения на растяжку.
Как похудеть в щиколотках
Если вы, захватив пальцами кожу на щиколотке, обнаруживаете, что ее толщина не 1-2 мм, а несколько больше, значит, у вас действительно полные щиколотки и вам нужно от этого жира как-то избавляться. Жир из проблемных мест хорошо выводит Карнивит Q10. А еще этот препарат омолаживает и подтягивает кожу.
Для гарантии рекомендуется выполнять специальные упражнения для ног. Утром, встав с постели, походите минут 15 босиком на носках, на пятках, на внешних и внутренних сторонах стопы. В течение дня выберите время и вращайте ступнями, прыгайте на носочках. Встав пальцами на край ступеньки, покачайтесь вверх-вниз, опуская пятки ниже носков. Вообще всячески старайтесь напрягать свой голеностоп. Это должно уменьшить жировой слой. Заодно и икры подкачаете, но не забывайте выполнять упражнения и на растяжку, чтобы икры остались красивыми.
Так как похудеть в щиколотках очень сложно, многим захочется воспользоваться липосакцией, но вряд ли это возможно: слишком тонок слой жира. Возможно, лучше прибегнуть к мезотерапии, при которой в проблемные места делают уколы специальных препаратов. Но и уколы вкалывают на глубину 1-1,5 см, которые в щиколотках бывают редко. Поэтому выход все-таки один - гимнастика плюс разумное питание.
Отеки
Надавите пальцем на кожу в области щиколоток. Если кожа легко вдавливается, и на ней какое-то время сохраняется ямка от пальца, это значит, что у вас отеки. Тогда вам нужно думать, откуда они взялись, а не о том, как похудеть в щиколотках. Причин может быть несколько. Наиболее приятная – беременность. В таком случае после родов проблема исчезнет. Хуже всего, если у вас больные почки или сердце. Обязательно пройдите обследование в клинике, чтобы исключить это.
Но возможен вариант, когда у вас в теле просто скапливается лишняя вода из-за неправильного питания. Возможно, вы слишком много употребляете соли, которая задерживает воду в организме. Измените свой рацион, это поможет убрать лишние сантиметры не только в щиколотках, но и в других частях тела. Вывести лишнюю воду из организма вам поможет препарат Фитолайт Плюс. А кроме того, с помощью этого средства ваш организм покинут шлаки, токсины и несколько лишних килограммов.
Тёплый салат из картофеля со шпинатом
На порцию (297 г) — 204 килокалории
Белки — 14 г; углеводы — 25 г; жиры — 5 г; насыщенные жиры — 2 г.
Ингредиенты на 6 порций
700 г молодого картофеля, вымытого и разрезанного на две части; 225 г шпината; 100 г (4 кусочка) копченого бекона; 175 г тонко нарезанных грибов; 410 г консервированной фасоли — для соуса; 1 зубчик надавленного чеснока; 2 ст. ложки горчицы; 2 ст. ложки уксуса; 1 ст. ложка оливкового масла.
Варите картофель в течение 8–10 минут в соленой кипящей воде до полной готовности. Слейте воду и растолките картофель со шпинатом. Отставьте на время.
Поместите бекон на гриль на 5–6 минут, пока ломтики бекона не станут хрустящими. Просушите на кухонной бумаге.
В большой чашке смешайте соус (чеснок, оливковое масло, горчицу и уксус). Добавьте грибы и фасоль, дайте настояться 5 минут.
Перемешайте картофель со шпинатом и бекон. Затем выложите к грибам и все хорошенько перемешайте. Подавайте к столу свежим.
Комментарий диетолога
Не зря мы подсушивали бекон на гриле, после чего выкладывали на бумагу: мы убирали лишний жир. Вкус бекона есть — жира нет!