Как похудеть в воде

Как похудеть в воде

Проблема лишнего веса в современных реалиях, где царит гиподинамия, к сожалению, как никогда ранее актуальна. Поэтому появляются разнообразные методы похудения, и даже люди, которые призваны решить эту проблему на профессиональном уровне, а также множество горе-советчиков. Среди всех методов похудения большинство рассчитаны на тяжелое самоограничение, интенсивные физические нагрузки, в результате  все это давит на психику, что зачастую не позволяет добиться результата. 

Вот был бы способ, не напрягаясь чересчур, весело, не прилагая титанических усилий и не отвергая любимые вкусности, бороться с избыточными килограммами! Мечтаете, а метод есть, для этого вам нужно знать, как похудеть в воде. Именно эта стихия подарит вам не только море радости, но и потоки здоровья, взамен тех калорий, которые вы оставите в бассейне. Неплохой обмен, не так ли? К тому же худеть таким способом вы можете как летом в открытых водоемах, так и зимой в бассейне, похудение в воде доступно абсолютно всем, потому что для этого не требуется даже умение плавать.
Если вас заинтересовало такое заманчивое предложение, то пора вас познакомить с тем, как похудеть в воде. Для этого вы должны выполнять упражнения в воде, причем, в отличие от тренажерного зала, специфика водной стихии позволяет эффективно сочетать аэробную нагрузку с силовой. Кроме того, вода позволит вам меньше уставать, что позволит вам выполнять упражнения долго. Именно благодаря этому через некоторое время вы выйдете из воды, словно безупречно прекрасная нереида.
Для того, чтобы похудеть в воде, вам потребуется выполнять каждое упражнение по 4-5 серий подходов, содержащих по 10 повторений. Если поначалу будет тяжело, не стоит заставлять себя сверх возможностей, этим и объясняется такой разброс в числе повторений, увеличивать их количество вы будете со временем.
Всего существует 10 разновидностей упражнений. Большинство из которых не отличается от стандартного набора урока физкультуры, однако в воде их эффективность значительно повышается:

  1. Первым упражнением являются взмахи ногами вперед и в стороны. Для этого вы должны зайти в воду по шею, взмахи вперед выполнять так, чтобы пальцами доставать до вытянутых перед собой рук. Эти нехитрые действия помогут подтянуть заднюю и внутреннюю стороны бедер.
  2. Следующее упражнение на осанку. Выпрямите спину и втяните живот (старайтесь соблюдать это правило на протяжении всех занятий), совершайте легкие наклоны вперед и назад. 
  3. Третье упражнение разрабатывает руки. Нужно зайти в воду по шею, немного согнуть колени, вытянуть руки в стороны и горизонтальными движениями преодолевать сопротивление воды. В результате ваши руки, а также грудные мышцы и верхняя часть спины приобретут совершенный вид.
  4. Четвертым упражнением на пути к идеальной фигуре являются шаги в воде. Нужно вытянуть руки вперед и, высоко поднимая колени, идти. Отлично влияет на мышцы бедер и ягодиц.
  5. Пятый шаг – захлесты. Стоя в воде, сгибайте по очереди ноги в коленях, стараясь пяткой достать до ягодиц.
  6. Пресс в воде. Если вы умеете держаться на воде, то ложитесь на спину и на вдохе поднимайте колени к животу, а на выдохе примите начальное положение. Если не умеете плавать, то обязательно научитесь – пригодится, а пока пресс можно разрабатывать таким же способом, только вертикально стоя в воде. Поднимая колени, помогайте себе выталкиваться из воды руками, стараясь напрягать только мышцы пресса.
  7. Седьмое упражнение – антицеллюлитный массаж. Нужно сложить вместе ладони рук и резко провести ими по бедрам, повторяя по десять раз в 4 подхода.
  8. Далее следует сведение и разведение ног. Поставьте ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны и совершайте движения ногами в стороны, амплитуда которых может быть как большой, так и маленькой.
  9. Девятое упражнение – это вращение туловищем, которое позволит расстаться с несколькими сантиметрами на талии. Для этого держитесь на воде в позе поплавка (притягивая колени к груди) и выполняйте по десять поворотов на 90 градусов в каждую сторону.
  10. И, наконец, десятое упражнение – игровое. Разнообразные водные игры от подобия волейбола до водного поло комплексно воздействуют на все мышцы и буквально уничтожают множество калорий.
Такой несложный комплекс занятий для похудения в воде отлично поможет похудеть уже через месяц (конечно, если при этом соблюдать режим питания и не есть после семи вечера), а также укрепит мышцы и здоровье, не говоря уже о красоте фигуры. 
Ускорить процесс похудения, очистить организм от шлаков, умерить аппетит (что очень важно после интенсивных упражнений) поможет натуральный препарат на растительной основе Фитослим Актив. Содержащиеся в нем витамины, растительные экстракты, аминокислоты улучшают работу органов по преобразованию пищи в энергию, в результате чего все продукты, попадающие в желудок, будут переработаны, а не отложены про запас в качестве жировых отложений, поэтому ваше чувство голода будет удовлетворяться сразу же. 

Экстракт вьющейся лианы (гуарана) вкупе с витаминоподобными веществами L-карнитином и коэнзимом Q10 обеспечивает эффективное сжигание жира, а аминокислота L-орнитин способствует выделению соматропина, когда человек спит, что позволяет худеть даже во время сна. Микроэлемент пиколинат хрома и витамин B6 усиливают усвоение и полезное действие этих веществ, а экстракт зеленого чая выводит из организма вредные излишки.
Фитослим Актив позволит похудеть и самостоятельно, да еще и улучшив состояние здоровья, разве что мышцы не укрепит. Зато, если вы боитесь в результате водных упражнений причинить вред коже (особенно это касается хлорированной воды в бассейнах), то этот препарат выручит и здесь: коэнзим Q10 восстанавливает упругость кожи и замедляет процессы старения. Аминокислота L-тирозин избавит вас от хронической усталости и повысит настроение. Фитослим Актив ставит своей целью активизировать процесс снижения веса за счет восстановления нормальной работы органов, в результате чего налаживается обмен веществ. Поэтому полученный результат не имеет сиюминутного эффекта, а закрепляет его надолго. Похудеть приятным способом, не перенапрягая свое тело и нервы, можно, да еще и добиться долгосрочного эффекта и здоровой красоты.
 
G.G., специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20


Как похудеть в воде: отзывы (всего 2)
02.04.2013
Лера :
Прикольно! Это же аквааэробика, она хорошо помогает худеть, но для гарантии лучше слопать фитослимку!
08.04.2013
Люся:
Получила Карнивит месяц назад, сразу пошла записываться в бассейн к тренеру для толстушек! Сейчас потеряла уже 6 кило, занятия не брошу нив коем случае, а Карнивитом еще на 3 месяца запслась!!! Лето, я иду! вернее, плыву!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть за 1 месяц на 15 кг
15 килограммов сбросить непросто! Если прислушаться к рекомендациям специалистов, то нужно избавляться примерно от 5 кг в месяц. Больше может уходить у людей с очень большим лишним весом.
24.07.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 10
Как похудеть в щиколотках
Проблемные зоны могут возникнуть где угодно! Чаще всего женщин волнуют их пухлые бедра, бока и животик. Совсем редко встречаются рекомендации, как похудеть в щиколотках! Но ведь отечные щиколотки могут испортить все впечатление!
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 45
Микрокристаллическая целлюлоза для похудения
Сравнится ли по пользе микрокристаллическая целлюлоза с растительной клетчаткой, которую мы получаем из продуктов? Как использовать это средство для похудения и поможет ли оно? Попробуем ответить!
13.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 40
Мифы здорового питания
Уже столько мифов о здоровом питании развенчано. Что на очереди? Читайте о поздних ужинах и низкокалорийном питании, вегетарианстве и диетах, о голодании и завтраках, о вредных перекусах и не менее вредных углеводах...
25.01.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 40

Вверх
Добавить в закладки