Как похудеть в животе за неделю

Как похудеть в животе за неделю

Живот является той частью тела, которая чаще других изменяет свой объем, особенно после праздников! Поэтому вопрос, как похудеть в животе за неделю, является очень актуальным практически для каждого. Но во всем, что касается изменения своего тела с помощью тренировок, ничего невозможного нет. А похудеть в животе за неделю при должном настрое и желании и вовсе не составит труда. 

О питании

Диета для тех, кто интересуется, как похудеть в животе за неделю, направлена в первую очередь на нормализацию пищеварения и улучшение обмена веществ. Чтобы уменьшить объем именно в животе, одной недели окажется вполне достаточно. В первую очередь вам придется усвоить несколько общепринятых для диетического рациона табу: нельзя есть мучную и сладкую пищу, а также запрещается курить и употреблять алкогольные напитки (тем более пиво). Что касается курения, то, само собой, никаких калорий эта процедура вам не принесет, но зато она будет замедлять метаболизм, и вы будете худеть значительно дольше. 
 
Что касается рациона, то довольно сытно питаться и при этом сбрасывать лишние килограммы вам помогут продукты, в которых содержится много клетчатки. Таким образом, в течение недели вы должны будете есть гречневую, овсяную, рисовую каши, сваренные на воде, салаты из овощей, которые следует заправлять подсолнечным, либо оливковым маслом. Также можно есть кабачки, приготовленные на пару, бобы. Кроме того, перенести недостаток сладкого намного легче и полезней, если есть фрукты: груши, яблоки, грейпфруты, апельсины. 

Вместе с тем не стоит отказываться от белковой пищи, которая необходима организму. Примерно раза три в неделю нужно есть нежирную курицу и рыбу, мясо (100-150 граммов) нужно варить в несоленой воде, а подавать на стол в сочетании овощного гарнира. Кроме того, на ужин съедайте одно-два куриных яйца, сваренных вкрутую, лучше употреблять только белок. Недостаток белка, также можно восполнить из орехов или семечек не более 50 граммов в день, потому что их избыток серьезно нагружает печень. 

Вода-вода...

Ускорить обмен веществ позволяет вода, поэтому чаще пейте. Тем, кто думает, как похудеть в животе за неделю с помощью воды, рекомендуется выпивать за день по два-три глотка за прием литр талой воды. Добыть ее очень просто: нужно заморозить воду в пластиковой бутылке, а затем ждать, когда она естественным образом растает. Такая вода полезна тем, что способствует сжиганию жиров. 

Чтобы улучшилось пищеварение, а вместе с ним и обмен веществ очень важно соблюдать режим питания, а чтобы не переедать, желательно есть небольшими порциями и как можно чаще (приблизительно 5-6 раз в день). 
 
Поработаем?

В принципе, чтобы уменьшить размеры в талии, этих правил будет вполне достаточно, но если вы желаете уложиться именно в семидневный срок, то вам просто необходимо выполнять еще и физические упражнения. Поэтому нужно набраться терпения, упражнения сами по себе не сложные, но вот, что бывает труднее всего, нужно работать над собой регулярно каждый день.

Тренироваться лучше через два часа после приема пищи. Если вы будете выполнять добросовестно все эти условия, то результат не заставит себя долго ждать. Разумеется, уже за неделю похудеть можно, но более серьезного результата, который подразумевает под собой плоский животик, вы добьетесь, если продолжите упражняться и впредь. 

Упражнения
    
  • Упражнение на пресс, нужно выполнять лежа на спине с поднятыми вверх ногами (если под прямым углом ноги держать не получается, можете прислонить их к стенке). Находясь в такой позе, поднимайте корпус вверх, стараясь локтями дотянуться до ног. Делайте три подхода с интервалами в одну минуту по 10-15 повторений, со временем нагрузку можно увеличить в два раза. 
    
  • Другим эффективным упражнением является втягивание живота. Для этого нужно опуститься на четвереньки и на выдохе втянуть в себя живот, таким образом нужно держаться 7 секунд, затем сделайте глубокий вдох, потихоньку отпуская живот. Выполняя это упражнение на 3-6 подходов по 6-8 повторений, вы можете укрепить мышцы брюшной стенки. 
    
  • Устранить «ушки» на талии поможет упражнение под названием «веер». Выглядит оно следующим образом: находиться нужно в уже знакомом вам положении на спине с поднятыми вверх ногами, а заключается в том, что нужно попеременно переводить ноги то влево, то вправо к полу. В каждом подходе нужно стремиться к тому, чтобы совершать по 100 подобных повторений. 
    
  • Ну и самое легкое и приятное упражнение – вращение обруча, которым нужно заниматься каждый день по 20 минут. 
    
Если в начале тренировок вам будет тяжело выполнять все условия, то не отчаивайтесь, а продолжайте стараться и работать над собой, постепенно все к вам придет: и стойка с ногами на 90 градусов без опоры, и большее количество повторений. Главное, что вы подтянете мышцы живота и приобретете стройную талию.
    
Кроме того, чтобы стимулировать метаболизм и сбросить вес, необходимо вывести из кишечника накопившиеся в нем шлаки. Для этого в течение недели каждые два дня делайте 1,5-литровые клизмы с солью.
    
Приятный сюрприз

Если выполнять все эти условия, то за одну неделю вы сможете похудеть в животе. Однако, согласитесь, что такая процедура, как клизма весьма и весьма неприятна. Но и этого можно избежать, заменив ее натуральным препаратом Фитослим Актив. Он активизирует обмен веществ, очищает организм, нормализует аппетит, что значительно ускорит и облегчит похудение. Это становится возможным благодаря содержанию в препарате экстрактов зеленого чая и плода вечнозеленого дерева и микроэлемента пиколинат хрома. Кроме того, витаминоподобные вещества L-карнитин и коэнзим Q10 расщепляют жировые отложения. Фитослим Актив помогает организму запустить процесс естественного похудения, поэтому за сохранность стройной фигуры можно будет не опасаться.
    

G.G., специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 10.12.2012


Как похудеть в животе за неделю: отзывы (всего 3)
24.03.2013
Садако:
Да уж, клизму лучше избежать, да и приём Фитослима не вызывает отвращения, а действует значительно быстрее.
24.03.2013
Эльза:
Так ведь можно и не отказывать себе, если обмен веществ придёт в норму, всё само уйдёт. А восстанавливать его лучше Фитослимом.
24.03.2013
Селис:
Фу, клизма, какая гадость. Уж лучше со шлаками походить, жила с ними до этого, поживу и дальше.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть на 30 кг
Известная мировая актриса, соблюдая данную диету и выполняя простые физические упражнения, смогла за 5 месяцев похудеть на 30 кг, которые набрала во время беременности! Диета здесь!
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть на 30 кг за 3 месяца
30 лишних килограммов из ничего не образуются, законы природы действуют четко! Конечно, трудно отказаться от лакомых пирожных и прочих десертов. Но ведь можно найти им замену в виде сухофруктов и сладких блюд на основе желатина!
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 15
Липосакция
Самой результативной и популярной медицинской процедурой для похудения является липосакция! Но после этой операции могут возникнуть различного рода осложнения. И они возникают достаточно часто!
25.01.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Масло расторопши для похудения
Масло расторопши очень богато по своему составу, содержит много ценных веществ с целебными свойствами. Для похудения продукт применяют в комплексе с неизменными здоровым питанием и физкультурой.
12.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки