Как похудеть за 1 месяц на 5 кг

Как похудеть за 1 месяц на 5 кг
Как похудеть за 1 месяц на 5 кг

Каждая женщина мечтает о стройной талии и подтянутых боках, но не всегда в загруженном темпе нашей жизни есть время на фитнес. Да, и диеты, которыми пестрит весь интернет, порою так тяжело соблюдать! Для того чтобы за 1 месяц похудеть на 5 кг, можно соблюдать всего ряд на первый взгляд несложных правил. 

Попробуйте проанализировать ваш вес. Если вы немного поправились, то эти советы помогут вам избавиться от лишних килограммов, которые портят ваше настроение. Но если весы неумолимо показывают избыток веса, а вы в отчаянии ищете модную диету, то возможно, вам следует проверить свой организм на уровень сахара в крови. Вероятно, вы имеете дело с  гормональным дисбалансом. 

Чтобы похудеть за 1 месяц на 5 кг, попробуйте выполнить нашу программу. Но помните, что только соблюдение в совокупности правил может принести вам желаемый результат: 

  • Шаг первый: поставьте перед собой цель. Для большей мотивации можно применить два способа. Первый способ подойдет, если у вас есть сила воли. Встаньте перед зеркалом и выделите те недостатки фигуры, которые бы вы хотели убрать. Посмотрите на эти недостатки еще раз и скажите: «Через месяц я от вас избавлюсь!» Это даст вам настрой для похудения. Способ второй: приобретите платье или джинсы на размер меньше. Мысленно поставьте перед собой задачу: «Я пойду в гости (поеду в отпуск, схожу к подруге и т.д.) в этом наряде через месяц».

  • Шаг второй: утренняя зарядка. Возможно, это прозвучит банально, но для поддержания себя в форме, рекомендуем по утрам делать зарядку. Подберите для себя комплекс упражнений, работающих на ваши проблемные зоны. Например, на талию хорошо влияет такое упражнение: сомкните руки на шее (так, чтобы локти были на уровне плеча), далее – поднимайте согнутое колено, пытаясь достать до локтя. Возьмите за правило делать одно-два упражнения до выхода на работу, или перед тем как заняться домашними делами. 

  • Шаг третий: правильное питание. Если вы замечаете, что порой съедаете больше, чем хотели бы, обратите внимание на следующий совет. Перед едой выпивайте стакан воды, сока или чая. Это позволит вам заполнить желудок, и, соответственно, вы съедите меньше. Ни в коем случае не голодайте! Все диеты, основанные на отказе от пищи помогают резко сбросить вес, но, к сожалению, также быстро лишние килограммы возвращаются обратно. Для эффективного похудения следует пересмотреть свое питание и исключить вредные продукты. В первую очередь это: фастфуд (беляши, хот доги, шаурма и т.д.), газированный напитки и энергетики, майонез, булочки, чипсы и шоколадки. Желательно также отказаться от колбас и консервов. Натуральные продукты, несмотря на заверения некоторых диетологов, не приводят к ожирению. Например, чтобы набрать вес нужно съедать 3,5 килограмма картофеля в день! 

  • Шаг четвертый: очищение кишечника. Перед тем, как пробовать любую диету, нужно обязательно прочистить свой организм. За прошедшие годы в вашем организме скопилось столько ненужных шлаков и токсинов, а сейчас ваша цель - похудеть за месяц на 5 кг! Забитый шлаками организм не может хорошо работать и избавляться от лишних калорий. Попробуйте применить способ наших мам: готовьте чаще овсяную или рисовую каши. Пользы будет еще больше, если вы добавите изюм или курагу. Обычная каша на завтрак оказывает потрясающее действие: выводит остатки пищи и укрепляет стенки кишечника. Хорошим очищающим действием обладают также кисломолочные продукты: ряженка и кефир (употребление одного литра в день даст нужный эффект). Попробуйте использовать Фитолайт Плюс, результат вас очень порадует! 

  • Шаг пятый: здоровые перекусы. Если вы захотели перекусить, то выберите какой-нибудь фрукт или йогурт. Постарайтесь не доводить свой организм до того, что желудок потребует пищу. Когда вы кушаете 5 раз в день маленькими порциями, ваш организм успевает все переработать и израсходовать съеденное. Но если ужин – самая сытная пища за весь день, то все съеденное перейдет в жировые отложения.

  • Шаг шестой: физическая нагрузка. Лишние калории нужно расходовать! Чтобы ускорить снижение веса, желательно заняться бегом или плаванием. Всего 30 минут в день помогут сжечь максимум калорий. Если погода за окном к бегу не располагает, не отчаивайтесь. Вы всегда можете заменить план физических упражнений. Например, сделайте влажную уборку всего дома, желательно это сделать без использования швабры. 

  • Шаг седьмой: разгрузочный день. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день. В современной литературе по похудению можно встретить разные продукты для разгрузочного дня, поэтому вы всегда сможете варьировать план питания. Например, летом можно делать «арбузный день», а зимой «яблочный». Для разгрузочного дня обязательно выбирайте выходной, тогда вам будет легче удержаться, чтобы не перекусить чем-нибудь «вредным».

Соблюдая всего восемь шагов, вы сможете за 1 месяц похудеть на 5 кг. Желательно продолжать такой курс на здоровый образ жизни, и тогда вы забудете о лишних килограммах. Подкрепите ваш результат: вспомните прекрасное ощущение влюбленности. Влюбляться можно вновь и вновь в своего мужа или парня, главное - посмотреть на своего избранника новым взглядом!

Анастасия Клынина,специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10


Как похудеть за 1 месяц на 5 кг: отзывы (всего 4)
28.03.2013
Мирцелла:
Овсянка настолько пресная и безвкусная... Похудение похудением, но и сразу утром портить себе настроение не очень приятной едой не хочется. Гораздо легче для очищения Фитолайт пить.
09.04.2013
Нехеления:
Знаете сколько утром есть времени на зарядку? Вообще нет времени. И просыпаешся всегда в таком отвратительном настроении от предстоящего рабочьего дня, что уже совсем не до зарядки.
09.04.2013
Аша:
Нужно конкретными вещами заниматься, а не эти самомозгокопанием в виде всяких мотиваций. Если женщина уже решила худеть, значит у неё есть мотив, если не хочет - мотива нет и делать она этого не собирается.
09.04.2013
Алена:
Натуральное всегда самое лучшее, лучше от всего ненатурального отказаться, не ради фигуры, но рвади здоровья. Хотя что у нас с такой экологией может быть натурального....

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть на 6 кг
Если всю зиму мы ели от пуза, двигались не так уж активно, то вполне естественно, что весной мы обнаруживаем жировые складки на боках! Вот тут-то и начинается паника и суета, как похудеть на 6 кг?
24.07.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 20
Что делать, если я толстая
Что делать, если я толстая? Как избавиться от проблем с лишним весом раз и навсегда? Подобные вопросы начинают выматывать, в результате чего вместо жира теряются нервные клетки!
10.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть на 8 кг за месяц
Опять о похудении говорят? Все говорят, говорят, только вот что-то меньше нас не становится. Ну, что такого эпохального ты скажешь? А, полюбить себя надо. Конечно, тебе легко говорить, я бы тоже себя любила, если бы, как ты, 46 размер носила, а не 54-й...
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Холодное обертывание для похудения
Холодное обертывание, проводимое курсами, отлично воздействует на кожу. Эффект от 12-15 обертываний довольно впечатляющий – кожа разглаживается, приобретает приятный нежный цвет, исчезают бугорки, характерные для целлюлита, и отечность. 
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки