Как похудеть за 14 дней

Как похудеть за 14 дней

До праздника осталось 2 недели, как быстро время пролетело! Совсем скоро я буду блистать в своем новом наряде! И наверняка стану королевой бала. Мечты-мечты... Платье, которое  было куплено специально для торжества, уже не так идеально сидело. Ну, все понятно: гамбургеры с газировкой сделали свое дело, ненавистные килограммы опять пытаются испортить мне праздник! Нужно срочно избавиться от лишнего веса, но как похудеть за 14 дней? Используя  метод описанный ниже, вы гарантировано похудеете на 5-9 кг за 14 дней. 

Чтобы похудеть, необходимо иметь желание, намерение и цель.Это одни из главных составляющих данного метода. Желание побуждает к намерению, намерение в свою очередь неизбежно приводит к достижению поставленной цели. Ставим себе  цель: похудеть за 14 дней. Свою цель записываем на листке бумаги и прикрепляем на видное место, например холодильник. Теперь каждый раз, когда вы захотите открыть холодильник - в поисках чего-нибудь вкусного, надпись «похудеть за 14 дней»  вас остановит. 
 
Пища для тела

Начнем с правильного питания. Важно! Не смешивать продукты, если едите мясо, то пусть это будет только мясо без гарниров и подливок, если салат из овощей, то без сметаны и майонеза (допускается 1 столовая ложка оливкового или подсолнечного масла). Разделяйте продукты. Порции должны быть небольшими около 200 г. Пейте много воды 2-2,5 литра в день (с учетом зеленого чая). Не голодайте, лучше съесть лишний кусочек мяса или рыбы, вреда не будет. А вот чувство голода может заставить организм откладывать запасы в виде жира. Чтобы нормализовать обмен веществ и закрепить результат, медики советуют принимать препарат Фитослим Актив, который  значительно снижает аппетит и замедляет процессы старения. 
 
Ниже представлены два списка продуктов. В первом продукты, которые нужно употреблять, во втором, которые нельзя. Прочитайте внимательно и отнеситесь серьезно. Нужно строго придерживаться списка. Продукты, которые помогут вам похудеть за 14 дней: 
 
  • Курица без кожи или индейка 
  • Рыба (скумбрия, лосось, лещ, сазан.и т.д.) 
  • Морепродукты (любые) 
  • Сыр (кроме моцареллы) 
  • Яйца 
  • Огурцы 
  • Зеленый чай (без сахара) 
  • Вода 

В рыбе, морепродуктах и мясе, содержится много  белка и практически полностью отсутствуют углеводы и жиры. Таким образом, организм,  лишившись углеводов поступающих с обычной пищей, начинает расходовать собственные запасы, то есть жир. 
 
Продукты, которые необходимо исключить из рациона:

  • Абсолютно все сладкое, доказано, что сахар напрямую учавствует в выработке инсулина, а инсулин в свою очередь дает сигнал мозгу о том, что человек голоден. Таким образом, исключив сахар  полностью, вы будете реже хотеть есть. 
  • Не употреблять хлеб и все мучные изделия. Как известно в них содержится много углеводов и калорий. 
  • Фрукты и ягоды (кроме лимона и облепихи) 
  • Фруктовые соки 
  • Алкоголь (вызывает «зверский» аппетит) 
  • Соль 
  • Подливы и  поджарки 
  • Крахмалистые овощи (картофель, кабачок, морковь, свекла, тыква) 
  • Все жареное 
  • Копченое 
  • Красное мясо 
  • Жирное 
  • Колбасы 
  • Газ вода с  наполнителями и подсластителями
  • Кофе 
  • Молоко и все его производные: йогурт, ряженка, сметана, бифидокефир, в том числе обезжиренный кефир. Замечено неоднократно, что кефир повышает аппетит. 
  • Наваристые супы 
  • Каши 
  • Макароны 
  • Семечки, орехи. 

Примерное меню на день: 

Завтрак: 
1 яйцо,сваренное вкрутую, зеленый чай 200-300 мл
Обед: 200 гр. морепродукты, курица, индейка, рыба (на выбор)
Ужин: сыр или огурцы 200 гр. 
 
Рекомендации 

Мясо, рыбу и морепродукты лучше отварить или приготовить на пару, нежели обжарить. Как правило, жареные продукты содержат большое количество канцерогенов, что приводит к развитию раковых клеток. Желательно пищу не солить вообще, но если без соли не можете, то присаливайте уже готовую еду. В перерывах между приемами пищи нужно пить воду или зеленый чай
 
Сон 

Очень важным моментом для похудения, является здоровый продолжительный сон (спать нужно от 8 до 12 часов в сутки). Доказано, что за время продолжительного сна в организме вырабатывается особый гормон (соматотропный), который отвечает за расщепление жира. Этот гормон не вырабатывается у тех людей, которые недостаточно спят. У детей этот же гормон отвечает за рост. 
 
Физические нагрузки 
 
Что бы похудеть за 14 дней, необходимо заняться спортом.Если есть возможность, купите абонемент в тренажерный зал или занимайтесь дома на беговой дорожке или велотренажере. Тренироваться нужно в течении часа, три раза в неделю. Тренировки должны быть аэробными, то есть: бег, ходьба, велоспорт, аэробика. Такие  нагрузки сжигают жир, укрепляют сердце и снижают кровяное давление. Силовые тренировки не подойдут, они хороши только для мужчин, так как есть риск «перекачать» жир в мышечную массу и получить дополнительный объем. Если  нет возможности заняться аэробикой, то  достаточно погулять в течение часа быстрым шагом  на свежем воздухе (возможно вместо ужина). 
 
Используя данный способ, можно похудеть за 2 недели от 5 до 9 кг, приобрести здоровый цвет лица и избавиться от отеков. Конечно, все зависит от особенностей организма и правильного соблюдения, вышеуказанных правил. Любите себя. Удачи! Внимание! Данная методика похудения не подходит для беременных женщин и кормящих матерей. 

Если вам не хватает времени, силы воли и желания готовить здоровую пищу и надрываться на тренажерах, принимайте Фитослим Актив.  

Ирина Огородникова, специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20


Как похудеть за 14 дней: отзывы (всего 5)
12.03.2013
Ирида:
Можно сначала есть тоже, только в меньших количествах, а чтобы не хотелось есть можно фитослим принимать.
12.03.2013
Клио:
Еда без соли безвкусная.
12.03.2013
Ирена:
Фрукты исключить с ягодами? Что за странность.
12.03.2013
Кора:
Вот теперь и кефир уже нельзя.
12.03.2013
Левкофея.:
Завтракать одним яйцом? Хорош заряд бодрости на день...

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Приседания для похудения
Приседания для похудания – это не только силовое упражнение, но еще и аэробное! Процесс его выполнения состоит из двух фаз: опускания и поднимания. Это разная работа, которая задействует разные мышцы ног!
27.11.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 30
Не могу похудеть, что делать
Я не могу похудеть, что с этим делать? Знаю, что не являюсь самым дисциплинированным человеком. Вероятно, мои проблемы идут от меня же самой! Даже понимая и принимая эту истину, организовать себя практически невозможно...
27.11.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 20
Ожирение и наследственность
Людям с ожирением не стоит пенять на наследственность и ожидать, когда ученые откроют ген-виновник болезни! Основная причина лишнего веса - переедание! А привычка есть много и вкусно появляется в детстве.
13.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 30
Проблемные зоны худеющих
Независимо от того, где располагаются ваши проблемные зоны, ключ к решению проблемы похудения будет универсальным! В первую очередь придерживайтесь правильного питания, увеличьте физическую активность, избавьтесь от вредных привычек...
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки