Как похудеть за 19 дней

Как похудеть за 19 дней

Если вы решили сбросить лишний вес, то, естественно, перед вами встает вопрос, как это сделать. Методик существует достаточно много, но прежде чем выбрать какую-либо из них, нужно поставить перед собой цель: ради чего вы хотите похудеть и как много времени вы хотите затратить. Конечно, если вас интересует сиюминутный результат, то вы можете воспользоваться быстрой диетой, однако в таком случае нанесете ущерб своему здоровью и быстро вернетесь к прежним объемам. 

Поэтому наиболее дальновидны люди, которые готовы изрядно потрудиться, но зато именно они могут добиться качественных улучшений в своем организме, укрепить, вместе с тем, свое здоровье, и, что самое главное, результат останется с вами надолго. Наиболее оптимальным временем для похудения является 19 дней. С одной стороны, потому что этого времени вполне достаточно, чтобы приучить себя питаться правильно, с другой – достаточно, чтобы тренировки начали давать результат, ну и психологически девятнадцать воспринимать гораздо легче, чем двадцать. Поэтому тем, кто хочет приобрести стройную фигуру, стоит узнать, как похудеть за 19 дней.
Прежде чем начать тренировки своего тела, необходимо укрепить свой дух. Приготовьте себя к тому, что придется несколько ограничить себя в употреблении любимых лакомств (если, конечно, ими не являются каши на воде или листья салата). От вас потребуется большая сила воли и самодисциплина, чтобы соблюдать режимы питания и тренировок. Вы должны неуклонно соблюдать все правила, ведь лишь тогда вы выполните поставленную задачу.
Похудение нужно начать с назначения режима питания, это даже важнее, чем подбор здоровых и исключение высококалорийных продуктов из рациона. Именно режим поможет наладить обмен веществ, потому что организм будет точно знать, когда в него поступит пища, и что это будет происходить регулярно, а поэтому будет стараться перерабатывать все, не допуская образования жировых отложений. А чтобы не допустить долгого голодания между завтраком, обедом и ужином, рекомендуется кушать через каждые 2-3 часа, чередуя три основных приема пищи и два дополнительных. Эта мера позволит не допустить редких, но серьезных перееданий. Завтрак лучше начинать часов в восемь утра, а ужин заканчивать в половине седьмого вечера. Так соблюдение банального режима, который нам прививали еще с детского сада, способствует ускорению метаболизма.

Необходимо придерживаться определенного меню. Среди  диет не следует выбирать экстремальные, также старайтесь следовать диетам, содержащим разнообразный рацион, чтобы все тяготы работы над собой переносились легче. Но это не обязательно может быть диета. Достаточно снизить количество потребляемых калорий за счет отказа от жирных блюд (свинины, сливочного масла, майонеза и прочего), продуктов, содержащих легкие углеводы (белый хлеб, сдоба) и сладкое (торты, пирожные). Эти продукты можно заменить так, что организм не почувствует недостатка в содержащихся в них полезных веществах. 

Мясо можно есть постное, отваренное в несоленой воде, вместо сладостей более полезную глюкозу можно получить из фруктов, салаты заправляйте оливковым маслом, используйте хлеб из цельного зерна. Кроме того, привнесите на свой стол различные каши, овощи (кроме картофеля), кисломолочные нежирные продукты. Старайтесь больше пить воды. Такие незначительные изменения в питании окажутся очень эффективными в таком начинании, как похудеть за 19 дней.
Чтобы худеть, укрепляя свое здоровье, рекомендуется выполнять физические упражнения. Наиболее полезны аэробные, двигательные нагрузки, которые включают бег в неспешном, прогулочном темпе или же просто ходьбу. Такие нагрузки увеличивают расход калорий, а также стимулируют работу органов, что ускоряет обмен веществ и содействует сжиганию жировых отложений. Старайтесь как можно чаще ходить пешком и, если позволяет время, преодолевать расстояния именно этим способом. 
Чтобы уменьшить объемы каких-либо частей тела, необходимо выполнять интенсивные, не силовые упражнения на нужные группы мышц. Главное, правильно выполнять упражнения, не стремитесь сразу нагружать себя, входите в тренировочный ритм постепенно, чтобы упражнения не надоели, да и от неправильно выполняемых от усталости упражнений толку будет мало.
 
Несомненно, полезнейшим для похудения и формирования фигуры видом спорта является плавание, даже аэробные упражнения в воде, преодолевая ее сопротивление, окажутся более энегрозатратными, а вы не почувствуете такой усталости, как в зале. К тому же, во время плавания едет нагрузка практически на все группы мышц: ноги, спина, пресс, руки, что подтянет вашу фигуру и позволит похудеть в проблемных местах.

Заменить все эти мероприятия может нелекарственный препарат на растительной основе Фитослим Актив. Это средство работает по такому же принципу, что и описанный выше метод, стимулируя похудение организма посредством улучшения обмена веществ. В составе препарата есть такие вещества, как коэнзим Q10, который не только стимулирует расщепление жира, но и оказывает благотворное влияние на кожу, замедляя прощессы старения. Другим эффективным жиросжигателем в составе препарата является L-карнитин, который в союзе с витамином В6, усиливающим его действие, помогая вам худеть. Кроме того, с лишним жиром в организме при приеме Фитослим Актив успешно будут бороться липоевая кислота, экстракты зеленого чая и гуараны. 
Разумный режим питания, аэробные (кардиостимулирующие) физические нагрузки и прием натуральных препаратов для похудения позволит значительно сбросить вес за 19 дней, а также улучшить состояние здоровья.
G.G., специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 11.12.2012


Как похудеть за 19 дней: отзывы (всего 1)
07.04.2013
Лера:
Испробовала все диеты и разгрузки - все это временный эффект! Надо же похудеть навсегда, а не всю жизнь то толстеешь то худеешь! Я завидую тем упорным людям, которые в спортзале каждый день торчат, я не могу так. Буду заказывать фитослим актив, хотя бы жрать меньше стану )

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Иглоукалывание для похудения
Что же касается конкретно похудения с помощью иглоукалывания, то воздействие на определенные точки тела действительно может оказывать некоторый положительный эффект. А может и не оказывать!
06.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Индекс массы тела
Индекс массы тела наиболее точно определяет нормальный вес человека и его возможные отклонения, то есть, помогает вычислять лишний вес. Но не все так просто, как нам показывает онлайн-счетчик!
06.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 50
Как убрать щеки
Если вы избежали лопоухости на голове, она вполне может проявиться на попе, а фасончик «галифе» может прижиться на ваших бедрах без вашего желания! Пухлому лицу мы уже не удивляемся, а просто спрашиваем: «Как убрать щеки?».
30.01.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Израильская диета
Как известно, некоторые сочетания продуктов не приводят к набору веса, а напротив способствуют ускорению обмена веществ. Но другие сочетания не рекомендуется использовать сидящим на диете.
14.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки