Как похудеть за 2 месяца на 5 кг

Как похудеть за 2 месяца на 5 кг
Как похудеть за 2 месяца на 5 кг

Просто. Надежно. Легко. Надолго. Оздоровительно. 

Ученые подсчитали, что в среднем человек набирает за год 500-800 граммов. Казалось бы, не много, но такими темпами уже, например, к окончанию университета вы будете носить на себе лишние 3-4 килограмма. И беда в том, что они набираются постепенно, так что организм не воспринимает их как излишек. Да, и женщины постепенно привыкают покупать вещи на размер больше и не думают о том, что вернуться к параметрам ранних студенческих времен возможно. Так что, если вы задаетесь вопросом, как похудеть за 2 месяца на 5 кг – поздравляю, вы на верном пути. 

Начнем с того, что вам придется серьезно поработать над своим питанием. С одной стороны, это проще, чем сидеть на жесткой диете, с другой – сложнее, потому что придется бороться с привычками. И одна из первейших – заправка всех блюд майонезом. Этот соус, в отличие от своего благородного прародителя, обладает очень высокой калорийностью и жирностью. Отказ от майонеза уже значительно снизит общую калорийность вашего рациона. 

Кроме того, постарайтесь исключить из списка любимых блюд макароны (хотя допустимы изделия из твердых сортов пшеницы, которыми, впрочем, тоже нельзя злоупотреблять). Замените гарниры к мясным блюдам овощами, сырыми или тушеными. Купите пароварку: это позволит вам готовить почти все продукты так, что они будут диетическими. Почаще готовьте первые блюда, и пореже сопровождайте тарелку супа тремя кусками хлеба. Кстати, от хлеба на эти два месяца стоит вовсе отказаться, а чтобы в организме не было дефицита клетчатки, ешьте на завтрак мюсли или овсяную кашу: это и полезно, и вызывает длительное чувство сытости. 

Что касается сытости: еще одна привычка, от которой нужно отказаться, это перекусы. Потому что перекусываем мы чаще всего не яблоками, а чипсами, печеньем или другими продуктами, которые не вызывают чувства насыщения, но обладают огромной калорийностью. То же самое касается и напитков: обратите внимание на содержание сахара в сладких газировках, даже тех, которые маркируются как «диетические». Если вы всерьез думаете, как похудеть за 2 месяца на 5 кг, любимые вами пепси и колу стоит заменить на простую воду, причем лучше – без газа. Можете оставить в списке разрешенных продуктов соки, а еще лучше – приобретите соковыжималку и готовьте их собственноручно. Такой сок не только очень полезен, но и вызывает чувство насыщения.

Откажитесь от сладкого и мучного. Полностью исключите его из списка продуктов, допустимых к употреблению. Если вам совсем невмоготу – ешьте курагу, мед или сладкие фрукты. Выпечка и шоколад на эти два месяца становятся для вас табу. И то же касается сахара. Если вы подсчитаете, сколько сахара съедаете за неделю, вы наверняка будете удивлены. Так что отказ от сладкого чая или кофе станет серьезным аргументом в борьбе с лишними килограммами. Для тех, кто не может полностью обойтись без горячей кружки в течение дня, рекомендую обратить внимание на зеленый чай. Этот напиток обладает прекрасным вкусом сам по себе, и настоящие ценители утверждают, что сахар только разрушает букет зеленого чая. Выберите тот, который понравится вам, и заменяйте им привычный черный чай.

Не ужинайте. Это, возможно, станет одним из самых серьезных препятствий, но если перед вами стоит такая цель, как похудеть за 2 месяца на 5 кг, вы должны его преодолеть. Пейте чай, съешьте пару яблок (лучше – зеленых) или погрызите морковь, но – не ужинайте. Первые пару недель, кстати, это правило может привести к тому, что вы будете ложиться спать на пару часов раньше, потому что не сможете расслабляться до полуночи перед телевизором с пакетиком печенья. Потом – привыкнете. И не есть на ночь, и высыпаться. И не забудьте ответить «пожалуйста», когда ваш организм будет вас за это благодарить.

Увеличьте физические нагрузки. Для этого не обязательно записываться в спортзал. Например, поднимайтесь пешком по лестницам, проходите несколько остановок, прежде чем сесть в транспорт, выделите полчаса на утреннюю гимнастику, предложите соседке гулять с ее собакой по вечерам, займитесь дыхательной гимнастикой – сделайте что угодно, что увеличит вашу физическую нагрузку. Если же у вас найдутся время и силы заниматься спортом полноценно, не менее 3 раз в неделю, то это гарантирует получение такого результата, как похудеть за 2 месяца на 5 кг.

Для тех, кто хочет гарантий, также прекрасно подойдут натуральные добавки. Например, Фитолайт Плюс – он не только поможет ускорить процесс снижения веса, но и при необходимости позволит преодолеть «диетическое плато»: точку, в которой вес прекращает убывать, несмотря на прилагаемые усилия. Кстати, такое явление особенно часто встречается у людей с небольшим избытком веса – например, у тех, кому нужно сбросить всего 5 килограммов.

Придерживайтесь этих правил – и через два месяца вы не только потеряете ненужные килограммы, но и избавитесь от массы вредных привычек, оздоровитесь, привыкнете к правильному распорядку дня, начнете высыпаться,  откроете для себя множество новых рецептов и продуктов, станете обладательницей сияющей гладкой кожи (зеленый чай оказывает на нее прекрасный эффект) и здоровых нервов. А если некоторые из этих правил придутся вам по вкусу и вы решите их придерживаться и дальше, то ваше похудение на этом, вполне вероятно, не завершится – если в вашем теле еще останутся запасы лишнего жира.
Свердлова Анна, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 11.12.2012


Как похудеть за 2 месяца на 5 кг: отзывы (всего 1)
04.04.2013
Вика:
Самый ненапряжный способ - просто принимать Фитослим Актив и вообще больше ничего делать не надо! Через несколько дней приема вы без особых проблем станете есть меньше, энергии на всякие прогулки и походы будет больше, и похудеете даже больше, чем на эти несчастные 5 кило!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть на 22 кг
22 или 33 лишних килограмма, или любое другое двухзначное число просто ужасают! Как тут начать худеть, если жизнь - сплошной стресс и муки?! Перестаньте бояться и вливайтесь в процесс постепенно!
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Как похудеть на 23 кг
Людям с большим лишним весом, которым необходимо, например, похудеть на 23 кг, даже небольшие физические нагрузки принесут несомненную пользу! О здоровом питании забывать тоже не следует!
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Пластырь для похудения «Плоский животик»
Реальные отзывы о пластырях для похудения непозитивны! «Плоский животик» - популярный продукт, но все мы должны понимать, что ожирение он не вылечит! Прочтите, как действует пластырь для похудения.
12.12.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 10
Отвар шиповника для похудения
Отвар шиповника подходит скорее для других целей по оздоровлению организма, чем для похудения. Можно пить такой чай в разгрузочные дни. Существует множество рецептов приготовления напитка, несколько приведено в этой статье.
25.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 0

Вверх
Добавить в закладки