Как похудеть за 2 месяца в домашних условиях

Как похудеть за 2 месяца в домашних условиях

Все мы хотим превратиться в стройных красавиц. Но, как правило, всегда находится целый список резонных отговорок, вынуждающих нас отложить решение проблемы. Нет денег на спортзал, работа отнимает все время, ребенок слишком маленький… 

Ну, что на это скажешь? Каждый сам делает свой выбор, меняться или оставаться с тем, что наел непосильным трудом. Не стоит запускать собственное тело из-за надуманных причин, ведь существуют способы из разряда: как похудеть за 2 месяца в домашних условиях.  Избавиться от лишнего веса можно даже не выходя из дома. Главное, придерживаться нескольких правил.  

Правильный психологический настрой

  • Найдите свою мотивацию и четко определите, от скольких килограмм вы хотели бы избавиться. Мотивом может быть скорая поездка на море, купленное на размер меньше платье, новая любовь, приближающаяся свадьба – вариантов множество.
  • Сообщите как можно большему количеству людей о том, что собираетесь похудеть – отрежьте себе тем самым все пути отступления. Как вы будете смотреть в глаза знакомым, если не сбросите вес?
  • Стимулируйте и награждайте себя за большие и маленькие победы, разработайте свою систему поощрений. Хотели купить себе новый телефон? Дайте зарок обзавестись им через 5 сброшенных килограммов.  
  • Заведите дневник. Если вы не будете лениться вносить туда всю информацию о похудении, то гарантированно добьетесь больших результатов. Честно и непредвзято записывайте туда все свои достижения и неудачи. Фиксируйте количество съеденной пищи. Вам не захочется кушать плюшки ночью, если вы будете знать, этот постыдный факт придется отразить в записях. 

Придерживайтесь правильного питания

  • Самое главное в питании - разумный подход и чувство меры. Есть надо столько, чтобы покрыть затраты энергии. Если хотите похудеть - съедайте меньше. Старайтесь не выходить за пределы 1200-1500 калорий. Если ведете активный образ жизни – можете позволить себе съедать больше, чем любители праздного валяния на диване.
  • Постарайтесь перейти на 4-5 разовое питание небольшими порциями и приучите организм к приему еды в одно и то же время. Так вы не будете морить себя голодом, а необходимые для пищеварения компоненты будут вырабатыватьсяк нужному времени. Это улучшит процесс переваривания и усваивания пищи. При дробном питании организм имеет возможность переработать в энергию все без остатка, не откладывая жировые запасы на потом. 
  • Ограничивайте себя в приеме жареного, сладкого, сдобного, жирного, соленого. Старайтесь налегать на фрукты, овощи и каши. Исключите из рациона хлеб или замените его на цельнозерновой. Помните, что здоровое питание – это не временная диета, а рекомендации, которым нужно следовать всю жизнь. Если очень хочется сладкого – не мучайтесь, съешьте конфету. Лучше съедать время от времени по одной штучке, чем потом сорваться и умять сразу пару килограмм.  
  • Если не можете нормализовать аппетит самостоятельно, обратитесь за помощью к новейшим достижениям фармакологии. Снизить тягу к жирному и сладкому поможет натуральная пищевая добавка Фитослим Актив. Входящие в ее состав вытяжки растений, аминокислоты и витамины нормализуют обменные процессы и сделают процесс похудания более активным. Специалисты советуют принимать эту добавку параллельно с препаратом Карнивит Q10. В связке эти препараты работают очень эффективно, у ваших жировых отложений не останется ни единого шанса. Кроме того, Карнивит Q10 защитит ваш организм от стресса похудения, обеспечит волосы, ногти, и кожу всеми необходимыми элементами.
  • Чтобы пища легче усваивалась, старайтесь употреблять ее в определенной очередности: сначала жидкие продукты, потом твердые; сначала сырое, потом вареное (жареное); сначала горячее, потом теплое и холодное.
  • Пейте не менее 2 литров чистой воды в день для очищения  организма и ускорения обменных процессов. Употребление большого количества чистой или минеральной воды уже через 3 недели самым благотворным образом скажутся на вашей внешности -  кожа  очистится и разгладится, кишечник и желудок станут работать, как часы. Стакан воды, выпитый за 15-20 минут до приема пищи, заметно снизит аппетит. 

Больше двигайтесь

  • Без физической активности ограничения в питании будут малоэффективны, ведь энергию для занятий спортом организм получает именно за счет жировых клеток. Без физической нагрузки женщины часто разочаровываются в системе правильного питания или диете, и начинают искать причины своего лишнего веса в наследственности, уровне гормонов, стрессе и т.д.  
  • Чтобы похудеть, вы должны сжигать калорий больше, чем съедаете. Считайте, сколько калорий вы расходуете, занимаясь обычными делами. Так, например, глажка белья избавляет от 70 килокалорий, на  готовку (первое, второе, третье) расходуется около 60 килокалорий, мытье полов – 50, поход по магазинам за продуктами – 100, генеральная уборка - 250. 
  • Старайтесь совмещать физическую активность с обычными делами. Чистите зубы – приседайте. Смотрите ток-шоу – возьмите в руки не бутерброд, а гантели. Выносите мусор – воспользуйтесь лестницей, а не лифтом. Это совсем не сложно, но очень эффективно. Только на дополнительную двигательную активность  можно потратить 500-700 калорий в день – это одна полноценная тренировка в спортзале.
  • Если есть возможность, купите компактный домашний тренажер или воспользуйтесь бюджетными, но проверенными вариантами – скакалкой и хула-хупом (обручем).  Для самых волевых натур идеально подойдут занятия по домашнему фитнесу, которые можно купить на диске или скачать в интернете. Даже самый простой курс поможет избавится от 300 килокалорий за раз. 

Придерживайтесь этих несложных правил, и через пару месяцев вы обретете заветную стройность. Когда изумленные достигнутыми результатами знакомые будут пытать  вас, как похудеть за 2 месяца в домашних условиях, вы с высоты своего опыта сможете сказать, что самое главное правило – это постоянная работа над собой. 
Лобачева Екатерина, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 11.12.2012


Как похудеть за 2 месяца в домашних условиях: отзывы (всего 1)
04.04.2013
Лизонька:
Все-таки самый лучший вариант - это тренажер у себя дома и натуральный жиросжигатель! Стоит тренажер - значит, есть шанс, что хоть 15 минут ты его используешь! Стоит банка Фитослима, значит, слопаешь таблетку и захочешь что-то сделать, чтобы закрепить результат - простенько, но работает)))

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Мезотерапия для похудения
Мезотерапию для похудения можно назвать относительно безопасной косметической процедурой. Благодаря ей можно улучшить состояние кожи и уменьшить целлюлит. О всей пользе мезотерапии можно прочитать здесь.
23.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Рыбий жир для похудения
После недавнего заключения австралийских ученых о пользе рыбьего жира для похудения, малопопулярные баночки и капсулки стали сметать с аптечных полок! Мы решили разобраться, подходит ли рыбий жир для похудения!
22.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 0
Мифы здорового питания
Уже столько мифов о здоровом питании развенчано. Что на очереди? Читайте о поздних ужинах и низкокалорийном питании, вегетарианстве и диетах, о голодании и завтраках, о вредных перекусах и не менее вредных углеводах...
25.01.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 40
Психология похудения (сама себе психолог)
Психология похудения несложна, у всех есть возможность разобраться в себе и своих проблемах! Если ни диеты, ни ежедневные физические нагрузки уже не помогают худеть, значит, пришла пора другой стимуляции!
25.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 30

Вверх
Добавить в закладки