Как похудеть за 2 недели на 3 кг

Как похудеть за 2 недели на 3 кг
Как похудеть за 2 недели на 3 кг

Среди колоссального количества женщин, желающих сбросить лишний вес, есть и дамы, реально рассматривающие проблему, и те, кто ставит перед собой недостижимые цели. 5-6 килограммов в месяц считается нормой, то есть, если вы хотите похудеть за 2 недели на 3 кг, вы сделаете это легко и без ущерба для здоровья. Подумайте о необходимости перехода на здоровое питание, ведь это нужно и для поддержания веса в норме в дальнейшем. Да, и вашим домашним совсем не помешает есть правильную пищу!

Информации о здоровом питании сейчас много. Но некоторые статьи написаны сухим научным языком, пробираться сквозь который довольно сложно. Каждый человек уникален, поэтому каждому нужно самому сначала разобраться в принципе выбора продуктов, а потом уже приспосабливать этот принцип к своей повседневной жизни. «Истина» находится где-то рядом, отыщите ее, чтобы с комфортом похудеть за 2 недели на 3 кг! 

Издалека

Здоровое питание – это отнюдь не современное веяние. Вспомните старые пословицы и поговорки разных народов мира: «Что недоплатил мяснику, переплатишь аптекарю», «Мы роем себе могилу ложкой» и тому подобные высказывания. Они актуальны и сейчас и прекрасно отражают суть правильного подхода к выбору продуктов. Я сама не понаслышке знакома с проблемой лишнего веса и, пытаясь найти самый верный и здоровый путь для ее решения, прочла массу литературы. Много советов я пыталась внедрить в свою жизнь, что-то получалось, а что-то не очень. Предлагаю вам несколько секретов, которые несомненно помогут всем вам похудеть за 2 недели на 3 кг.

Как готовить

Во-первых, обратите внимание на способы приготовления пищи. Ведь именно это влияет на качество готового блюда (калорийность, сохранность витаминов и других полезных компонентов). Чтобы похудеть и потом сохранить результат, постарайтесь обойтись без жареного. Привыкайте к отварным, тушеным и запеченным блюдам. Обязательно приобретите пароварку и освойте ее. Пища, приготовленная таким образом, содержит намного меньше жиров и канцерогенов. В результате вы потребляете и меньше калорий в день. Блюда из пароварки сохраняют максимум полезных веществ, а некоторую их пресность можно преодолеть, если использовать пряные травы и специи. 

Как есть

Во-вторых, готовьте сами, то есть не покупайте полуфабрикаты! Это обязательное условие здорового питания, ведь для данного вида еды производители берут отнюдь не самые лучшие продукты. Увы и ах, но лучше не экономить таким образом время, губя свое здоровье и здоровье родных! Не забывайте и о своей цели - похудеть за 2 недели на 3 кг, вряд ли это будет возможно, если поедать пельмени и вареники из пачки. Организуйте мужа и детей в выходные дни, вручите им орудия труда и лепите свои пельмени всей семьей! Это блюдо, приготовленное с любовью и из качественных продуктов, не принесет вреда вашей фигуре, а только сдружит домочадцев еще больше. 

В-третьих, попробуйте следовать принципам питания Древнего Востока, в частности тем, которые гласят, что остывшая и вновь разогретая еда вредна для человека. Это очень мудрое правило, с которым согласны и современные диетологи. Но, учитывая занятость женщин, конечно, было бы жестоко заставлять их готовить с утра до ночи! Но постарайтесь хотя бы избавиться от «недельных» щей. Используйте кастрюльки поменьше и выучите рецепты легких и полезных блюд, которые быстро готовятся. 

Сколько калорий

В-четвертых, не ограничивайте количество калорий до «прожиточного» минимума! Ничем хорошим голодовки не заканчиваются. Если питаться, как колибри, то и проживете столько же, сколько эта птичка (а она не долгожитель!). Для женщины, худеющей в нормальном режиме, достаточно 1200 калорий в день. В этом случае ваш организм не станет судорожно «тарить» любые попавшие к нему крохи по заплечным мешкам, которые находятся, кстати, а точнее совсем некстати, у вас на боках и ягодицах. Ничего страшного, если вы не можете с точностью до калории запомнить энергетическую ценность блюда или продукта. Ведь вы, надеюсь, понимаете, что кусок торта со взбитыми сливками «весит» больше, чем мисочка салата из свежих овощей! 

Вода и другие полезные вещи

Пятое правило здорового питания говорит о том, что вам нужно в день получать не менее полутора литров чистой воды. Это необходимо для нормальной жизнедеятельности организма и естественного вывода шлаков.

Шестое правило – восполняйте недостаток витаминов, микроэлементов и других полезных для вас веществ. Есть специальные комплексы для худеющих женщин. Они заботятся о сохранении красоты кожи, волос и ногтей. А Карнивит Q10 оказывает еще и омолаживающее воздействие. 

О куске мяса

Сложно сразу же начать соблюдать все правила и принципы здорового питания. Но так как вы поставили себе вполне реальную и достижимую цель - похудеть за 2 недели на 3 кг, можно позволить себе некоторые поблажки. Если вы не в силах отказаться от выпечки, хотя бы не жарьте пирожки и пончики, а выпекайте их в духовке и только сами. Майонез совсем не такой вкусный, как сметана, правда-правда! Только покупайте сметанку средней или низкой жирности, калорий в ней намного меньше, чем в этом ужасном соусе. Если вас обуял «зверский» голод и вы точно умрете, если не съедите кусок жареного мяса, приготовьте отбивную без масла. Для этого в сковородку налейте немного воды, когда она выпарится, продукт уже даст свой сок и жир. 

P.S.

Вспомнила еще несколько секретиков, которые обязательно помогут похудеть за 2 недели на 3 кг:

  • Не используйте заправку для салатов. В блюдо из овощей натрите брынзу, соли из нее будет достаточно, а сок дадут сами овощи.
  • Не смешивайте углеводную и белковую пищу. Рыбу, мясо, сыр, яйца ешьте с овощами (кроме картофеля). Блюда из круп употребляйте тоже с овощами, отдельно от белковой пищи.
  • Сахар замените медом. Он тоже калориен, но содержит кучу полезных веществ!
  • Не употребляйте сладкую газировку! Никогда! Совсем никогда!
  • Не голодайте, пользы это не приносит. Потерянное возвращается в еще большем объеме. 
  • Улыбайтесь! Люди станут говорить вам комплименты, и вы поймете, что находитесь на правильном пути!

Светлана Мишанина, специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10


Как похудеть за 2 недели на 3 кг: отзывы (всего 2)
28.03.2013
Елизаветта:
Вообще в правильном питани не может быть такого, чтобы какого-то элемента не хватало бы оргранизму. Тогда оно уже неправильное. Но ведь некоторым женщинам нужны быстрые строгие диеты, и вот для таких нужен и Карнивит, чтобы снизить процентное содержание злых девушек с авитаминозом.
28.03.2013
Кейтлин:
Не знаю... кому что, а для меня мёд имеет слишком уж приторный вкус. Он слишком сладкий. Можно заменить мёд сладкими фруктами какими-нибудь.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть за 2 недели на 15 кг
Оставаясь в рамках здорового похудения, похудеть за 2 недели на 15 кг вам не удастся! Выбрав голодную диету, не забывайте, что при ее соблюдении резко снижается качество жизни, возрастает вероятность психологических срывов!
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Не могу похудеть после кесарева
Сбросить вес после кесарева сечения значительно тяжелее, чем после обычных родов, но не невозможно! А потому берем себя в руки, забываем про стрессы и идем гулять с малышом без книжки и яркого журнала!
23.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 30
Как похудеть за 2 месяца в домашних условиях
И дома можно выделить местечко для тренажера и массажного обруча. И готовить здоровую пищу тоже несложно. Трудность в том, чтобы заставить себя начать худеть в домашних ли или в любых других других условиях!
11.12.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Не могу похудеть - нет силы воли
Если нет силы воли, мы нарушаем все принципы здорового питания сразу – жуем сырокопченую колбасу со сдобной булкой и запиваем это безобразие колой или пивом! А потом еще и сокрушаемся о невероятной трудности похудения...
13.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 60

Вверх
Добавить в закладки