Как похудеть за 2 недели на 7 кг

Как похудеть за 2 недели на 7 кг

У необходимости быстро похудеть всегда есть причины – сегодня понедельник, бросил муж или нравится мужчина (народная мудрость). Килограммы склонны возвращаться – убеждают нас диетологи. Но что нам их предостережения, когда важное свидание через пару недель, а любимое платье сидит как оболочка на ветчине! Поздно сожалеть о съеденных пирожных, глядя на плотно обтянутые тканью жировые складочки. Пора переходить к решительным действиям! Лишний вес бросил вам перчатку вызова? Ну что же, остается принять бой! 
 
Оценим стратегическую обстановку

Похудеть за 2 недели на 7 кг вполне реально. Враг, в лице лишнего веса, дал нам время для маневров и подготовки, мы вполне можем минимизировать потери для организма. Это должна быть широкомасштабная битва, а не скоротечный бой на взаимное уничтожение.  Вот несколько тактических советов, которые приведут вас к победе. 

Много пьем 

Вода – ваш незаменимый помощник в борьбе за хорошую фигуру. Теперь все жидкости должны делиться на две составляющих – чистая вода и пища. Чай, кофе, суп, газировка – это еда. Общее количество воды в день должно составлять не меньше 2-2,5 литров. Не будем говорить о том, насколько важна вода для организма. Вас ведь интересует ее прикладное значение? 
 
Вода дарит желудку кратковременное  ощущение сытости, притупляет аппетит. Но это еще не все. Вы когда-нибудь видели толстого скалолаза или жирного парашютиста? То-то же… Избыток воды – стресс для организма. Надпочечники, реагируя на стрессовую ситуацию, начинают усиленно вырабатывать  адреналин. Именно адреналин повышает активность фермента, расщепляющего жир, и помогает организму перестроить обменные процессы. Врачи утверждают, что чувство легкости и бодрости, которое возникает на 2-3 день голодания, связано с благотворным воздействием адреналина, очистка организма от шлаков тут ни при чем. Но осторожнее, адреналин может сделать вас не только активной, но и агрессивной. 

Следим за рационом 

Похудеть за 2 недели на 7 кг без ограничений в питании невозможно. Для начала повесьте постер со стройняшкой Кирой Найтли на холодильник, и прежде чем открыть дверцу, смотрите на нее для поднятия духа. Распечатайте таблицу калорийности и повесьте ее рядом с постером.Теперь ни один ваш перекус не должен обходиться без математических выкладок. Считается, что нижняя безопасная граница -1200 ккал в сутки, опускаться дальше можно только под наблюдением врача. Постарайтесь снижать количество калорий постепенно, каждый день -20%. 
 
Вычеркивайте из рациона высококалорийные продукты, содержащие жиры в высоких концентрациях. Это мясные блюда, колбасы, масла, сдоба, жирные сыры, мороженое и т.д. Ваша дневная дозировка жиров – столовая ложка рыбьего жира или растительного масла. Но учтите,  долго мучить организм такими микроскопическими дозами жиров  вредно. 

Бойтесь сладких углеводов! Любая сладкая пища, а так же молоко и продукты с большим количеством крахмала (картофель, макароны) провоцируют поджелудочной железой выработку инсулина, который в организме отвечает за пополнение жировых запасов. Без углеводов поджелудочная железа "уходит в отпуск", но зато после диеты, «отдохнувшая» железа возьмется за работу с удвоенной силой и жировые отложения могут ностальгически вернуться на прежние места. Помните об этом и не набрасывайтесь на сладкое даже по окончании диеты.   

Даже не смотрите в сторону продуктов, где жиры и опасные для нашей талии углеводы порой так аппетитно сочетаются – жареная картошечка, тортик с кремом, рыбка в кляре, бутерброды и т.д. Теперь основной рацион выглядит так: 
 
  • Белки. Это постное мясо (телятина, говядина, курица), нежирные сорта рыбы, морепродукты, яйца, обезжиренный творог и кисломолочные продукты. На переработку белков организм затрачивает большое количество энергии.
  • Сложные углеводы, которые медленно расщепляются и не провоцируют выброс инсулина. Это крупы (гречка, овсянка, коричневый рис), зерновой хлеб, овощи (огурцы, капуста, фасоль, баклажаны, кабачки, брокколи, шпинат). 

Можно позволить себе некалорийные фрукты, содержащие большое количество клетчатки (грейпфрут, ананас, киви, груша, яблоки).  Только учтите, что фрукты не любят соседства с другой пищей. 
 
Маленькие хитрости 

На воде и низкокалорийной пище вы, конечно, похудеете. Правда, будете худая и злая. Истязать себя не надо, процесс похудения можно сделать комфортным,эффективным и безопасным для ваших близких с помощью действенных методов.
Физическая активность заставит организм расходовать больше калорий и поможет похудеть за 2 недели на 7 кг и более. Согласитесь, приятнее есть в меру и заниматься фитнесом, чем лежать на диване и глушить голод сухарями и водой. Ешьте мало, но часто, чтобы голодный желудок не спровоцировал приступ обжорства. Чувствуете голод – ешьте. Позвольте себе огурчик, морковку, яблоко. 
 
Не используйте специи – это вызывает увеличение аппетита, а соль еще и задерживает жидкость в организме. Не ешьте перед сном, поздний ужин уходит в жировые складки. В крайнем случае – выпейте нежирного кефира. Большим подспорьем в деле похудения могут стать специальные добавки. Существуют протеиновые коктейли, которые неплохо насыщают и снабжают организм необходимыми веществами, есть такие абсолютно безвредные и естественные «жиросжигатели», как Карнивит Q10 – кладезь необходимых для похудения витаминоподобных естественных веществ. 

В составе Карнивит Q10 содержится большое количество L-карнитина, который сам по себе играет ключевую роль в процессе сжигания жира, и  антиоксиданта Коэнзим Q10, который выступает в роли катализатора этого процесса. Они не только укорят процесс расщепления жировых клеток, но помогут сохранить упругость мышц - энергия будет выделяться из жировых отложений, а не из мышечного белка. 
 
Обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы – организм сейчас особенно нуждается в полезных веществах. Теперь осталось подключить силу воли, запастись терпением - и вы готовы приступить к изгнанию лишних килограммов, оккупировавших ваше тело. Главное, достигнув запланированного результата, не расслабляйтесь. Придерживайтесь принципов здорового питания, ведите активный образ жизни, и килограммы никогда больше не вернутся.  

Лобачева Екатерина, специально для WomenSlim.ru
Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10


Как похудеть за 2 недели на 7 кг: отзывы (всего 2)
03.04.2013
Кассандра:
еще и специй лишают. две недели ада в компании пресной и совершено безвкусной еды. не стоит так издеваться, можно же карнивит принимать.
03.04.2013
Илария:
Можно позволить себе огурчик, морковку, яблоко? Какаяя щедрость! Несомненно, после этой неказистой еды диеты будет легче переноситть! Особено если учесть, что от яблок сильнее есть хочется.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Турбослим блокатор калорий
Всем хочется иметь стройную фигуру, однако не все готовы полностью отказаться от своего привычного образа жизни и рациона питания. Современная фармакология предлагает свой метод избавления от «нежелательных» калорий...
27.11.2012| Комментариев: 5| Рейтинг: 10
Как можно быстро похудеть
Быстро можно сбросить 1-2 килограмма, но не больше! И это не будет жир! Уйдет вода и содержимое кишечника. Вы, конечно, понимаете, что все это быстро восстановится в прежнем объеме! Получается, что быстро похудеть невозможно!
27.11.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Травяные чаи для похудения
Травяные чаи для похудения не отличаются большим разнообразием состава! По традиции туда входит неизменная сенна в качестве слабительного и какая-нибудь мочегонная травка. Эффективность подобных продуктов довольно сомнительна.
10.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Как быстро убрать жир с живота
Что же делать, если необходимо быстро убрать жир с живота? Вероятно, нельзя обойтись без ограничений во вредной пище и несколько простых упражнений придется выполнять вместо приятного досуга на диване!
25.01.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки