Как похудеть за 20 дней на 20 кг

Как похудеть за 20 дней на 20 кг

Вопрос: как похудеть за 20 дней на 20 кг не имеет ответа, поскольку это невозможно сделать без серьезных негативных последствий. Рекомендованная всеми признанными диетологами норма потери веса, не приносящая вред здоровью человека, составляет 1000 грамм в неделю. Следовательно, за 20 дней или 3 недели можно сбросить примерно 3 килограмма. Но как сделать, чтобы это была потеря жировой массы, а не вывод воды из организма? Здесь все дело в системности и плавном переходе от одного этапа к другому. 

Если человек ведет праздный образ жизни, имеет сидячую работу, и вдруг решил начать новую жизнь с понедельника, резко повысил свою двигательную активность, плюс ко всему ограничил себя в пище, то организм воспримет это как стресс, угрозу жизни. Ведь человеческий организм генетически запрограммирован выживать в неблагоприятной среде, за счет жировых депо, откладываемых им про запас на «черный день». Значит, при стрессовой ситуации, организм включит экономный режим расходования и будет любую пищу «прятать», перерабатывая в жир.

Чтобы ни приключилось такой неприятности, нужно постепенно снижать калорийность рациона, предпочитая натуральные продукты, приготовленные на пару, заменять углеводы, содержащиеся в кондитерских изделиях на правильные углеводы, находящиеся в кашах и фруктах, исключить потребление жареной пищи и фаст-фуда, полуфабрикатов, консервов, а также организовать себе регулярный режим питания, состоящий из  пяти-шести приемов пищи, последний из которых рекомендован за три часа до сна. Многие специалисты по диетологии советуют вести дневник питания, записывая все, что съедено в течение дня, анализируя причины, побудившие полакомиться тем или иным продуктом.

Если человек ставит перед собой цель - сбросить вес, то он должен понимать, что определенной системы питания и двигательной активности нужно придерживаться пожизненно. Ведь это не краткосрочная диета, это образ жизни. Таким образом, вывод очевиден: ни один здравомыслящий человек не должен давать советы и думать о том, как похудеть на 20 кг за 20 дней, поскольку это опасно для здоровья.

Что же конкретно можно сделать для уменьшения объемов за 20 дней? Огромное количество положительных отзывов имеет детоксикация организма по программе Фитослим Актив. Уникальность данного курса заключается в регулярном поступлении в организм человека капсул с экстрактами трав и плодов, витаминов, кислот и микроэлементов, улучшающих обмен веществ, активизирующих процессы сжигания жировых отложений, снижающих тягу к сладкой пище, уровень холестерина, а также укрепляющих иммунную систему. На своем примере, могу сказать, что после тридцатидневного совместного курса Фитослим Актив и Карнивит Q10 потеря в объемах  составила 2 размера одежды, а именно с 56 до 52 размера по российской системе, в весе же наблюдалась потеря 5,3 килограммов. Это хороший результат, создающий  базу для дальнейшего ведения здорового образа жизни, правильного питания и регулярных посильных физических нагрузках. 

Следующий этап, адекватная физическая нагрузка: это может быть плавание, ходьба, кардиотренажеры. Главное, нужно рассчитать свои возможности, отслеживать показания пульса и не перегружаться, особенно на начальном этапе. По моему мнению, лучше ходить на тренировки, нежели заниматься дома, поскольку это дисциплинирует, но у всех разные возможности и приоритеты. 

В- третьих, необходимо помочь коже подтянуться вслед за уменьшением объемов тела. Это могут быть процедуры массажа, обертывания, маски, ванны, миостимуляция и другие современные оздоровительные процедуры. Далее процесс пойдет по следующей схеме: недополучая с приемами пищи в общей сложности за день 300-500 ккал и используя физическую нагрузку, сжигая при этом также около 500 ккал, мы добьемся дефицита калорий, но при этом и не допустим голодания. Значит организм не почувствует стресса и спокойно отдаст некоторую часть своих жировых запасов.

Как же создать дефицит калорий? Это очень просто: можно пойти путем уменьшения порций до 200-300 граммов за один прием пищи, а можно выгадать на замене калорийных продуктов их аналогами с меньшей калорийностью, например, свинину - на мясо курицы или рыбу.

Что касается вопроса: как сжечь 500 ккал, то тут тоже все просто и понятно 10 минут занятий на велотренажере со средней активностью сжигают приблизительно 100 ккал, 20 минут йоги также помогут избавиться от 100 ккал, если выбирать более серьезную нагрузку, то получасовое занятие тай-бо позволит сжечь более 500 ккал. Таким образом, в статье не был рассмотрен вопрос, как похудеть за 20 дней на 20 кг, поскольку это нереально и опасно, а предложено постепенное изменение рациона и увеличение регулярной физической активности, подкрепленное курсовым очищением организма и физиотерапевтическим процедурами.
Маша Ли, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 11.12.2012


Как похудеть за 20 дней на 20 кг: отзывы (всего 2)
07.04.2013
Фифа:
Всем советую купить беговую дорожку или велотренажер домой - значительно чаще получается заниматься, чем ходить в клуб. Появились первые результаты и сразу же захотелось заниматься еще, "усилилась" фитослимом и карнивитом. За месяц ушло 5 кг, думаю, будет уходить и больше, когда войду в ритм!
08.04.2013
Мила:
20 кг я сбросила за 4 месяца и то считаю это очень хорошим результатом, ну а за 20 дней - это фантастика! Хотя где-то прозвучала фраза, что можно ногу отнять - вообще быстро))) Очень желаю вам худеть в правильном ритме, без потери частей тела)))

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как легко похудеть
Удивительно, но многие люди с лишним весом и не знают о том, что похудеть можно легко и без мучений! А может быть, им нравится страдать и ныть? Есть ли легкий способ похудения для таких личностей?
27.11.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 10
Легкие способы похудеть
Многие считают, что чем больший дискомфорт они способны вытерпеть, тем быстрее расстанутся с жиром! Но есть и легкие способы похудеть, и они не менее эффективны, чем мучительные тренировки и изнуряющие диеты!
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 20
Как перестать есть по ночам
Что же делать с вредной привычкой, как перестать есть по ночам? Но ночь ночи рознь! Если вы привыкли ложиться спать в 5-6 утра, то вам можно поужинать и ночью. Опять мы вернулись к индивидуальному подходу к похудению!
06.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Как похудеть: рекомендации
Здесь мы собрали 10 рекомендаций, следуя которым, можно реально похудеть! Вы узнаете, на каких диетах можно сидеть без вреда для здоровья, какие препараты дают 100% эффект и еще очень много полезного!
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки