Как похудеть за 20 дней

Как похудеть за 20 дней

Для многих женщин вопрос веса является актуальным. Не секрет, что многие из нас ставят задачу похудеть к лету. Так почему бы не поставить перед собой задачу, как похудеть за 20 дней, уже сейчас, когда за окном промозглая поздняя осень? Может быть, кому-то удастся уже к Новому году одеть свое любимое платье, висящее на вешалке?

Конечно же, вопрос похудания и уменьшения веса нужно рассматривать в совокупном подходе, который и обеспечит долгожданный результат. Понадобится, как минимум, сбалансировать свое питание, выставляя ограничения в приеме некоторых продуктов.

Следующим, не менее важным, шагом будет являться обеспечение подвижности, а также занятия специальными упражнениями, направленными на укрепление здоровья, поддержание тонуса и мышц и сжигание жиров и углеводов. Ну, а современная медицина с ее достижениями поможет нам на всех этапах.

Питание

Мы не будет предлагать вам чудодейственных диет. При желании их можно найти в любом источнике, в огромном количестве. Но грамотный и сбалансированный подход к питанию нам поможет. Чтобы вопрос, как похудеть за 20 дней, перестал быть для вас актуальным, придерживайтесь следующих правил:

  • Ваша цель – это снижение веса. Поэтому потребуется уменьшить количество потребляемой пищи. Уменьшать необходимо потребляемые порции понемногу, но каждый день. 
  • Питайтесь меньше, но чаще. Этот принцип советуют применять беременным женщинам, чтобы насытить свой  организм и организм ребенка всеми необходимыми элементами. Такой подход предотвращает резкий набор веса. Поэтому, его можно применять и всем остальным.
  • У всех на слуху правило – после 18 часов есть нельзя. Конечно же, если вы «сова», и планируете лечь спать после 24 часов, то это время можно передвинуть, но в любом случае, не позже, чем за 4 часа до сна лучше прекратить прием пищи.
  • Пейте больше жидкости, она помогает быстрее выводить из организма шлаки и вредные вещества, насыщая кожу влагой и делая ее более упругой. Кроме воды, можете принимать и яблочный уксус, чаи для похудания, но с ними нужно быть осторожными и не увлечься. Все важно принимать программами. 
  • Ананас известен своей способностью к сжиганию жира. Ешьте его на здоровье как фрукт целиком, либо кожуру настаивайте на водке и через неделю употребляйте по 1 столовой ложке перед едой.
  • Исключите из рациона алкоголь, выпечку, хлеб, сахар, кондитерские и сладкие изделия.

Хорошим подспорьем станет принятие препаратов-регуляторов обмена веществ. Одним из известных препаратов, обладающих таким действием, является Фитослим Актив. Препарат действенно сжигает прежние жировые отложения и эффективно препятствует появлению новых лишних килограммов за счет улучшения обмена веществ и системы пищеварения.

Упражнения

Если есть возможность, то лучше записаться в фитнес-клуб. Бассейн, тренажерный зал, занятия аэробикой и многие другие виды нагрузки вам не помешают, и даже наоборот, будут очень полезными. В окружении других женщин у вас не возникнет желания лодырничать или жалеть себя в команде единомышленников, тем более, если деньги заплачены за абонемент на месяц вперед.

Если же у вас нет такой возможности, либо вы не располагаете свободным временем по вечерам, то придется делать упражнения дома. В идеале, каждый день, минимум по 30 минут. В комплекс ежедневных упражнений следует включить упражнения для пресса, бедер, линии талии, спины и позвоночника. Главное, что упражнения нужно делать  в среднем или быстром темпе. 

Не забывайте, что перед вами стоит цель - как похудеть за 20 дней. А для достижения целей, как говорится, все средства хороши. Поэтому, если у вас есть дети, внуки, племянники, не ленитесь с ними гулять и заниматься активными играми на свежем воздухе. Старайтесь не пользоваться лифтом в доме, двигательная нагрузка вам будет очень полезна. Будьте терпеливы к своему организму, любите и поддерживайте его – и килограммы начнут уходить. Помните, что красота – это труд.
Розова Евгения, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 11.12.2012


Как похудеть за 20 дней: отзывы (всего 1)
07.04.2013
Инга:
Ходила на фитнес, в бассейн - особых результатов в похудении не достигла. А потом чисто случайно с подружками сыграли в волейбол, и так нас зацепило!!! Теперь каждый день только и ждем вечера, чтобы собраться на игру))) И вес стал уходить )))

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть с помощью огурцов
Вчера мы пили только кефир, сегодня же услышав от подруги о пользе яблок, едим только яблоки, а завтра начнем уплетать одни огурцы! Да, и такая диета тоже есть! Как похудеть с помощью огурцов, какие есть способы?
22.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 30
Раздельное питание по Монтиньяку
Раздельное питание по Монтиньяку - это модная диетическая тенденция, но вот эффективна ли она? Прежде чем внедрять раздельное питание в свою жизнь, разберитесь в немаловажных деталях.
22.07.2013| Комментариев: 6| Рейтинг: 30
Как похудеть с помощью овсянки
У француженок, например, овсяная каша считается лучшим рецептом красоты! Любовь к овсянке англичан известна даже по анекдотам! А почему отстаем мы, россияне? Почему не хотим готовить Геркулес?!
22.07.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 30
Приправы для похудения
Практически все приправы и специи можно использовать для похудения. А вы знаете как это делать правильно? Приправы подходят не только для внутреннего применения, но и в качестве ингредиентов для масок и скрабов.
25.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки