Как похудеть за 3 месяца на 10 кг

 
На всевозможных сайтах и форумах женщины ищут ответ на волнующий их вопрос, как быстро похудеть.  Прочитав же наши рекомендации, вы как раз и узнаете, что необходимо сделать для того, чтобы всего за 3 месяца похудеть на 10 кг. Скажу только, что именно похудение таким темпом является  безопасным для здоровья худеющего человека, поскольку наш организм способен адаптироваться к потере 3 кг за месяц. 

 
Необходимо понимать, что похудеть можно разнообразными способами. Есть способы сложные – такие как занятия физическими упражнениями или соблюдение диеты. Есть «легкие» – вибромассажеры и электростимуляторы. Однако есть один универсальный способ похудения, дающий 100% результат – это очистка организма. Многие знают, что очистить организм довольно сложно – необходимо соблюдать диету, делать всевозможные неприятные процедуры и употреблять отвратительные на вкус средства.  Но не стоит расстраиваться. На самом деле существуют и простые способы очистки организма. Речь идет об употреблении качественных, заметьте исключительно качественных, биологически активных добавок, действие которых основано на регуляции обмена веществ и бережном очищении организма. И если физические упражнения не всегда дают ожидаемый результат – вспомните хотя бы сколько раз вы видели людей длительное время занимающихся в спортзале без особого успеха, то употребление БАДов, при условии, что вы купили качественную добавку у проверенного производителя, может помочь вам решить проблему с лишним весом.
Ну вот, с теорией все понятно, а теперь рассмотрим более подробно несколько, на мой взгляд наиболее важных моментов. 

 
Подружитесь с «физкультурой» 

Чтобы похудеть за 3 месяца на 10 кг, и при этом не навредить своему организму, запомните самое важное правило похудения – хотите похудеть, подружитесь с  физическими загрузками. Однако спешу успокоить того, для кого занятия спортом «смерти подобны» - все не так страшно, и существуют методы тренировки, которые могут помочь вам быстро избавится от лишних килограммов и привести ваше тело в тонус и при этом вам не потребуется прилагать  чрезмерных усилий. 

 
Речь идет о двух, на мой взгляд, наиболее эффективных системах, позволяющих сформировать идеальную фигуру и избавления от лишнего веса – это дыхательная система «Бодифлекс» и интервальные тренировки по системе «Табата».  О  том, что эти две системы самые эффективные в борьбе с лишним весом, я знаю из собственного опыта. Но говорить о них – это одно, другое дело –  испробовать их на себе. Описывать их подробно в данной статье я не стану,  так как, чтобы их описать, понадобиться не одна страница текста, но, при желании, вы всегда можете ознакомиться с данными методиками самостоятельно. 

 
Измените питание 

Следующее, что необходимо сделать человеку, решившему похудеть за 3 месяца на 10 кг – это изменить свое питание. Да, да, как бы не хотелось думать, что продолжая кушать пирожки, булочки и тортики можно уменьшаться в объемах – это неправда. Но здесь есть и хорошая новость – отказываться от всего и сразу нет необходимости, достаточно лишь заменить более калорийные продукты, менее калорийными. То есть, если вы предпочитаете  употреблять 20% сметану, то замените ее на 10%, а 4% йогурт замените на 1% и так далее. Поверьте, сильного стресса от такой замены организм не ощутит, а значит, вам будет несложно перестроиться на «новое» питание. 

 
Думаю говорить о том, что в рационе желающего похудеть человека, как впрочем в рационе всех людей, должно быть много овощей и фруктов излишне. Если 60% вашего меню составят именно фрукты и овощи, то о том, что такое «лишний вес» вы вскоре можете вообще забыть. Но это в идеале. В жизни получается все немного сложнее. Однако если вы начнете употреблять их в большем количестве, нежели раньше – эффект будет налицо. 

 
Откажитесь от «вредных» пищевых привычек 

Следующий шаг, который придется сделать для того, чтобы похудеть за 3 месяца на 10 кг, немного более сложный, однако вполне выполнимый. Необходимо отказаться от «вредных» пищевых привычек. Под «вредными» пищевыми  привычками, я подразумеваю такие привычки, как:  обильно «поливать» любую пищу майонезом, употреблять много сладостей, пить газированные напитки, перекусывать чипсами, сухариками и т.д. 

 
Сейчас многие разочаруются и скажут: «Ну вот, как всегда. Поменять свои привычки, не есть самое любимое, тогда зачем вообще жить!». Я знаю, что для многих людей, вкусно поесть – это самое главное в жизни, и без своих любимых блюд они чувствуют себя несчастными. Но и здесь у меня есть для вас хорошая новость, а именно - не нужно отказываться от всех привычек сразу!!! Достаточно отказаться от одной. Выберите одну самую актуальную для вас «вредную» пищевую привычку и замените ее на полезную. Например, вместо привычки перекусывать чипсами, выработайте новую, «полезную», привычку -  есть сухофрукты, чернослив например. 

 
Кстати нужно отметить, что употребление некоторых биологически активных добавок способствует не только выводу из организма токсических веществ, но и снижению аппетита, а также тяги к сладостям и мучным продуктам, а, следовательно, вам будет легче перестроить свое питание, если вы принимаете пищевую добавку с подобным действием. Психологи говорят, что для того, чтобы какое-то новое действие превратилось в привычку, необходимо выполнять его в течение 21 дня. Именно столько времени нужно организму человека, чтобы перестроится на новый лад. Поэтому постарайтесь придерживаться своей «полезной» привычки хотя бы месяц, а дальше ваш организм сам будет помогать вам в этом и привычка есть сухофрукты вместо чипсов, покажется вам даже более приемлемой. 

 
После того, как вы справитесь с одной «вредной» привычкой, можете приступить к искоренению другой. Обычно бывает, что «вредных» пищевых привычек у человека не слишком много – одна-две, ну максимум три, поэтому искоренить их не составит большого труда. 

 
Очищение организма с помощью пищевых добавок 

Все вышеперечисленные способы хороши как сами по себе, так и в комплексе. Но как я уже говорила выше, наиболее эффективный способ избавиться от лишних жировых отложений – это очищение организма.  В этой статье я не буду рассказывать всевозможные способы очистки организма типа клизмы, так как их можно найти без труда в других источниках, а остановлюсь на очищении организма с помощью употребления биологически активных добавок. Знаю, что многие люди настроены довольно скептически, однако нужно отличать качественные БАДы от «пустышек». Покупать любую пищевую добавку необходимо лишь у проверенных производителей, которые могут вам гарантировать качество и эффективность своей продукции. 

 
На самом деле пищевые добавки действительно способны очистить организм и при этом вам не нужно будет себя «истязать». Действие БАДов для похудения направлено на снижение аппетита, очищение отдельных органов и систем, а также на регуляцию обмена веществ в организме. На мой взгляд, соблюдая дозировку и частоту употребления таких добавок, можно легко и просто очистить организм от токсинов и загрязнений, а это означает лишь одно – вместе со всей «грязью» ваш организм избавится и от лишних килограммов. Кроме того, после проведения курса чистки организм обновляется и работает в оптимальном режиме, а, значит, и лишний вес к вам не вернется. Мало того, очистка организма способна вас кардинально преобразить – исчезнут мелкие морщинки, улучшится состояние кожи, волос и ногтей, вы станете более энергичны и радостны. 

 
Ну вот пожалуй и все. Выбрав для себя наиболее подходящую из приведенных выше рекомендаций, вы без особых усилий сможете похудеть на 10 кг всего за 3 месяца. Главное начать, а уже после появления первых результатов вы не захотите останавливаться. Удачи вам и будьте здоровы!

Юля Радченко, специально для WomenSlim.ru