Как похудеть за 3 недели на 10 кг

Как похудеть за 3 недели на 10 кг

Диетологи, к которым обращаются желающие похудеть, могут давать абсолютно разные ответы на один и тот же вопрос. Один, например, советуя, как похудеть за 3 недели на 10 кг, ответит, что такой результат невозможен или продержится недолго. А другой распишет вам диету со всеми необходимыми предосторожностями и деталями. Разница между этими специалистами (каждый из которых может обладать высокой квалификацией) в том, что один учитывает психологию пациента, а другой придерживается только собственной методики. 

Многим людям довольно сложно оставаться замотивированными, если получаемый результат не отвечает их ожиданиям. А при диетах, рассчитанных на длительное время, вес зачастую сбрасывается медленно, особенно в первое время. В итоге люди разочаровываются и снова начинают есть на ночь и возвращают в свой рацион самые вредные продукты: сладости, продукты с огромным содержанием глутамата натрия (те же чипсы) и все остальное. 

Поэтому для многих проще будет достичь определенных результатов сразу, в кратчайшие сроки. А потом у них будет прекрасный стимул придерживаться здорового питания и нагружать себя физически. Этим стимулом будет собственное отражение в зеркале, новый размер, указанный на одежных бирках и новые цифры на весах. Тем более, что способы, как похудеть за 3 недели на 10 кг – это довольно мягкие диеты, пусть и со строгими ограничениями, но при этом не наносящие организму вреда. 

В отличие от монодиет, которое часто приводят к обезвоживанию или потере мышечной массы, такие длительные диеты рассчитаны на то, что человек будет продолжать получать все необходимые микро и макроэлементы.  Плюс – диеты, рассчитанные на 3-4 недели (или больше) оставляют долгосрочный результат: за этот период уменьшается объем желудка, что приводит к более быстрому насыщению, ускоряется обмен веществ, увеличивается процентное соотношение мышц и жировой массы, что приводит к большему потреблению калорий. Так что после прохождения такой диеты вам намного проще будет перейти на здоровое питание, которое будет предполагать определенные ограничения.

Конечно, лучше обезопаситься и от срыва, и от недостатка витаминов, и провести параллельный прием растительных препаратов. Многие из них, например, такая добавка, как Фитолайт Плюс, поможет избежать возможных неприятностей. Препарат выводит избыток жидкости, который может накопиться за время диеты в тканях тела, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, помогая организму усваивать все полезные вещества и устраняя риск запоров и других расстройств, и, что немаловажно, оказывает детоксикационный эффект, то есть выводит из организма все вредные и ядовитые вещества, которые в большом количестве содержатся в жировой ткани. При ее разрушении происходит высвобождение ацетона и других элементов, которые приводят к головной или мышечной боли, нарушениям сна, ухудшению работы мозга, в общем – вызывают микроотравление, которое, само собой, не идет на пользу здоровью. 

Диету можно выбрать готовую, а можно составить собственную – хотя самостоятельно это делать не рекомендуется, лучше воспользоваться помощью специалиста. Важно, чтобы в состав разрешенных продуктов входило все, необходимое для здорового организма. Это: 

  • белки: их недостаток приведет к разрушению мышечной массы. Лучше всего подойдут животные, то есть мясо и яйца. Они усваиваются наиболее полно и не сопровождаются такими вредными веществами, как крахмал, который содержится в богатой белками растительной пище;
  • углеводы: без них вам придется попрощаться с умственными нагрузками. Предпочтение следует отдавать сложным углеводам, которые не откладываются в виде жира. Таких углеводов много как раз в растительных продуктах;
  • жиры: они также должны входить в рацион здорового человека, так как именно из этих продуктов получают большую часть витаминов А, Е и D. Лучше использовать жиры растительные, например, оливковое масло: такие продукты обладают высоким гликемическим индексом, вызывают длительное чувство насыщения и практически не откладываются «про запас»;
  • клетчатка: без нее вполне можно получить серьезное нарушение перистальтики кишечника. Это приводит к запорам, которые на фоне диеты оказывают на организм особенно губительное влияние;
  • жидкость: обезвоживание при диетах допускать нельзя хотя бы потому, что это чревато образованием морщин и растяжек. Клетки, испытывающие недостаток жидкости, становятся хрупкими и разрушаются, поэтому диета всегда должна сопровождаться обильным питьем. Желательно, чтобы это была обычная негазированная вода, хотя допускаются свежевыжатые соки и зеленый чай: они также прекрасно насыщают организм жидкостью.

Если хорошенько разобраться, что и как, похудеть за 3 недели на 10 кг можно гарантировано, безболезненно и надолго, если  ваш избыточный вес составляет более 30 кг. Главное – подойти к этому с умом, терпением и квалифицированным специалистом!
Свердлова Анна, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 11.12.2012


Как похудеть за 3 недели на 10 кг: отзывы (всего 1)
07.04.2013
Вера:
Мой диетолог посоветовал не надеяться на быстрый результат, если хочу сохранить вес! Так что, мой реальный срок - 2-3 месяца! Но это и лучше, когда нет иллюзий, зато и разочарований не будет! Уберу из рациона продукты с высоким гликемическим индексом и займусь бегом или ходьбой!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как отказаться от сладкого
Причины возникновения сладкого голода подробно описаны в этой статье. Теперь, когда с причинами зависимости от сладкого вы разобрались, можно найти способы решения проблемы! Давайте искать вместе!
06.12.2012| Комментариев: 3| Рейтинг: 40
Как перестать жрать все что вижу
Некая болезненная зацикленность на пище есть у большого числа людей! Именно у них и возникает сакраментальный вопрос: «Как перестать жрать все что вижу?». В чем выход из этой ситуации? Не видеть пищу?
06.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 80
Как похудеть без проблем
Лишние стрессы не нужны никому, поэтому и хочется похудеть без проблем! Я не знаю тех, кто мог с чистой совестью сказать, что сбросил десятки лишних кило без вреда для здоровья. Это не значит, что задача невыполнима, просто мы недостаточно дисциплинированны!
10.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Жир брюшной
Как добиться хорошей фигуры, что делать с брюшным жиром, как от него избавиться? Эти вопросы не теряют своей актуальности, поэтому мы постараемся ответить на них, чтобы помочь вам похудеть!
25.01.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки