Как похудеть за 4 дня на 2 кг
Как похудеть за 4 дня на 2 кг? Согнать лишние килограммы и скинуть пару сантиметров в талии поможет диета с черносливом.
Плюсы чернослива
Чернослив – сушеная слива. Этот сухофрукт можно отнести к разряду продуктов одновременно и вкусных, и полезных. Обладая прекрасным вкусом, он оказывает лечебное воздействие на организм человека. Чернослив подойдет для очистки кишечника, а ведь, как известно, отлаженная работа этого органа – залог эффективного похудения. Это свойство делает чернослив полезным особенно тем, кто задумывается над вопросом, как похудеть за 4 дня на 2 кг!
Чернослив обладает множеством витаминов и других полезных веществ: клетчатка, органические кислоты, пектиновые вещества, витамины A, B, C, PP, магний, железо, кальций, калий. Чернослив отлично поможет при анемии и авитаминозе. Экстракт чернослива уменьшает рост таких бактерий как сальмонелла, стафилококк, кишечная палочка до 90%. Благодаря такому антибактериальному действию, чернослив в небольшом количестве даже добавляют в фарш. Чернослив снижает артериальное давление. Он полезен для лечения на ранних стадиях сердечно-сосудистых заболеваний. Ягоды чернослива нормализуют обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта.
Кроме того, употребление этого сухофрукта хорошо поддерживает в тонусе, повышает работоспособность, улучшает цвет лица и состояние кожи, его рекомендуют для предотвращения онкозаболеваний. Неудивительно, что такой полезный продукт стал основным элементом диеты: ведь для любой системы похудения так важно обеспечить поступление в организм полезных веществ, а чернослив справится с этим как нельзя лучше!
Минусы чернослива
Несмотря на множество полезных свойств, употребление черносливаразрешено не всем. Существует ряд противопоказаний. Дело в том, что во время сушки плодов концентрация сахаров увеличивается в несколько раз, а, значит, из полезного продукта он легко превратится во вредный при таких заболеваниях как сахарный диабет или ожирение.
Также противопоказан чернослив в период кормления малыша грудью – если беременным сухофрукт полезен, то вот кормящим мамам – нет. Вещества, содержащиеся в сухофрукте, попадают в молоко и способны вызвать расстройство пищеварения у крохи. Однако, эта информация только для ознакомления – ведь ни во время беременности, ни в период лактации садиться на диеты для похудения нельзя.
Кроме того, вред чернослива часто не в нем самом, а в способе обработки. Так, плоды после заводской сушки имеют кофейно-коричневатый оттенок и блеск. Этот цвет появляется из-за ошпаривания кипятком, уничтожающего многие витамины, а блеск – из-за обработки глицерином. Перед употреблением в пищу ягоды нужно тщательно промыть в горячей воде, разминая руками, а затем ополоснуть холодной. Для обеззараживания можно на некоторое время опустить их в кислое молоко.
Суть диеты
Диета с черносливом создана для тех, кто ищет способ, как похудеть за 4 дня на 2 кг. Повторять ее можно множество раз, делая небольшие перерывы. Диета очень действенна и эффективна. А если помощником в борьбе с лишним весом станет комплекс витаминов, улучшающий переработку жиров и укрепляющий иммунную систему, дело пойдет еще более успешно. Один из таких препаратов – витаминоподобный жиросжигатель Карнивит Q10, который благодаря своим компонентам станет на страже вашей молодости и красоты!
Диета на основе чернослива не является строгой. По сути это сбалансированная система питания с низким потреблением калорий и очищением кишечника. Норма калорий в день для женщин составляет 2100-3000 ккал, а для мужчин – 2600-3200 ккал. Необходимо снизить потребление калорий до 1300-1500 в день.
Диета основана на добавлении к основному рациону в течение дня 8 ягод чернослива ежедневно. Энергетическая ценность чернослива – 250 ккал/100 гр. 1 средняя по размерам ягода этого сухофрукта весит около 8 г – получается, что, употребляя чернослив, ежедневно вы будете получать 160 ккал. Остальное меню дня – на ваше усмотрение, хотя и здесь существуют некоторые рекомендации:
- В течение 4 дней, пока длится диета, не употребляйте сахар, соль и специи;
- Каждый день ешьте постный суп;
- Не забывайте про свежие фрукты и овощи;
- Употребляйте только сваренную или приготовленную на пару пищу – жареное запрещено;
- Откажитесь от сладкого.
Чтобы составить меню было проще, воспользуйтесь таблицей калорийности продуктов.
