Как похудеть за 5 дней на 10 кг

Как похудеть за 5 дней на 10 кг

Если всерьез озадачиться вопросом, как похудеть за 5 дней на 10 кг, то в поисках информации можно найти множество различных вариантов волшебных диет, обещающих вам быстрое и легкое похудение. Возможно, кто-то даже поверит в их реальность и начнет опасные эксперименты со своим организмом. Давайте рассмотрим, что на самом деле происходит в организме при таком экстренном похудении.

Как теряется вес при быстром похудении

Как бы вам ни хотелось, но избавиться от 10 кг за 5 дней невозможно даже, если вы совсем откажитесь от еды. Известно, что за сутки наш организм способен сжечь максимум 100-150 граммов жира. То есть, за 5 дней можно потерять не более 750 грамм жировой ткани, больше – невозможно ни физически, ни физиологически. Но есть и еще один момент – наш организм далеко не сразу приступает к расходованию жира и реально в течение 5 дней ваш жировой запас не стронется с места. Сначала в качестве энергии будут расходоваться запасы гликогена, которых достаточно в печени и мышцах.

Все быстрые диеты направлены на резкое ограничение поступления пищи, а, значит, и питательных веществ. Но в организме все это время идут обменные процессы, создаются новые клетки, на строительство которых нужны белки. Если ограничить поступление белков с пищей, то единственная возможность, которая остается у нашего организма – взять их из собственных ресурсов. И источником необходимых белков станут ткани наших мышц и внутренних органов. Таким образом, тот вес, который вам удастся сбросить за 5 дней будет складываться из: потерянной жидкости, кишечного содержимого, сухой массы потерянной мышечной ткани. К настоящему похудению это не имеет никакого отношения.

Что происходит в организме после жестких диет

Задаваясь вопросом, как похудеть за 5 дней на 10 кг, вы должны быть готовы к тому, что подобные жесткие методы похудения не проходят для организма бесследно. Такие диеты воспринимаются организмом как сильный стресс, и чтобы не допустить повторения подобного в будущем, он стремится сделать еще больше запасов жиров, чем было до похудения. Кроме того, мышечная ткань восстанавливается долго, поэтому часть потерянных мышечных белков заменится жировой тканью, которую организму гораздо легче синтезировать, чем белок. В итоге, потерянный вес быстро вернется с избытком и вдобавок из-за замещения мышечной ткани жировой, вы не только будете иметь больший объем жировой ткани, но и внешне будете выглядеть полнее, даже, если вес останется прежним. И чем больше попыток экстренного похудения вы предпримете, тем труднее будет снижаться вес из-за изменившегося соотношения мышечной и жировой ткани в организме, а набираться обратно стремительнее.

Подобные попытки быстрого похудения не только усугубляют ситуацию с лишним весом, но и приводят к проблемам со здоровьем, возникновению хронических заболеваний и нарушению обмена веществ. Какой же выход из этой ситуации? Выход только один – забыть о вопросе, как похудеть за 5 дней на 10 кг, и худеть правильно.

Как нужно худеть

Не ищите легких путей, их не существует. Чтобы действительно похудеть, вам понадобится гораздо больше времени, чем 5 дней. Контроль над весом должен стать образом жизни. Но для начала, конечно, нужна правильная диета. Нельзя резко ограничивать себя в питательных веществах. Худеть нужно так, чтобы это не было стрессом для организма. А значит, ваша диета должна включать достаточное количество белков, жиров и углеводов, быть сбалансированной по составу. Самый лучший способ – это подсчет калорий и уменьшение их потребления на 400-500 калорий в сутки от вашей суточной нормы. Уменьшайте калорийность блюд за счет включения овощей, круп, нежирных сортов мяса, рыбы и кисломолочных продуктов. Сократите количество сладкого и мучного в вашем рационе. Тогда вы будете худеть постепенно и без последствий для организма.

Кроме того, существуют специальные натуральные комплексы, которые помогут вам избавиться от лишнего жира. С ними можно худеть действительно правильно, не за счет жидкости или мышечной ткани. Например, комплекс Фитослим  Актив содержит L-карнитин и коэнзим Q10, которые являются эффективными сжигателями жира, потому что повышают его расходование в качестве источника энергии. А также в его состав входят компоненты, которые позволяют восстановить организм и нарушенный обмен веществ.

Правильному похудению также способствует физическая нагрузка. Она позволит вам не только более эффективно расходовать калории, но и сжигать излишки жировой ткани. Это совсем не означает, что это должны быть ежедневные изнуряющие тренировки. Для эффективного похудения достаточно заниматься по одному часу 3 раза неделю. Самое главное, выбрать тот вид спорта, который вам нравится. Таким образом, если вы хотите избавиться от лишнего веса, то не ждите чуда, эффективное похудение - это всегда работа над собой и результат этой работы зависит только от вас.
Шелест Екатерина, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 25.01.2013


Как похудеть за 5 дней на 10 кг: отзывы (всего 2)
06.04.2013
Елена:
Ни разу не видела человека, который бы так похудел, если только от липосакции! Без хирургии только слабительным и клизмой кишки прополаскивать, так ведь от жира то этим вы не избавитесь! Вывод: естественным путем лишиться 10 кило за 5 дней не получится.
08.04.2013
картинка:
Уж точно такая задача из области фантастики! Я предпочитаю реальные сроки и безопасные методы похудения! Исправно хожу в бассейн, там у нас прекрасный тренер по аквааэробике, принимаю Карнивит, так как он реально помогает сжигать подкожный жир. Вот так можно и вес терять и поддерживать его на нужном уровне!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Дробное питание для похудения
Польза дробного питания для похудения доказана уже давно. Читайте об основных принципах составления рациона при дробном питании и возьмите на вооружение примерное меню для похудения.
22.07.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 20
Питание по группе крови
Одно время питание по группе крови было очень популярной диетической тенденцией. Но удалось ли кому-нибудь похудеть и имеет ли данная теория научное обоснование или это просто выдумка?
22.07.2013| Комментариев: 5| Рейтинг: 30
Пиявки для похудения
Не так давно пиявок стали использовать и для похудения. Слюна этих животных содержит некоторые полезные для организма вещества. Чем это может помочь в похудении? И есть ли противопоказания к такому странному методу?
12.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Диета Эдит Пиаф
Диета Эдит Пиаф очень строгая, но выдержать на ней требуемые две недели можно, если постоянно помнить о результате, которого можно достичь, - 8-10 килограммов! Единственное, что стоит запомнить, нельзя повторять диету чаще одного раза в полгода.
15.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 30

Вверх
Добавить в закладки