Как похудеть за 5 недель

Как похудеть за 5 недель

В наше время, наверное, не существует женщины, которая не заботилась бы проблемой похудения, не важно, весит она 50 или 105 килограммов. Так уж мы устроены, что всегда ищем в себе изъяны, и нередко это идет нам на пользу, ведь нет предела совершенству. Как часто дамы истязают себя диетами, а потом отчаиваются и компенсируют  разочарование в любимой калорийной еде, снова набирают лишние килограммы. И так по кругу. Но выход есть всегда.

В этой статье поговорим о том, как можно действительно похудеть за 5 недель. Почему именно за этот срок? Как правило, худеющие ставят себе цель: за неделю скинуть 3-5 килограммов. Однако это не является безопасной и полезной мерой, ведь организм так устроен, что в случае быстрого сброса веса набирает все обратно сразу после диеты. Поэтому женщины разочаровываются, что ничего у них не выходит, и опускают руки. 

Пять недель – это вполне приличный срок, чтобы избавиться от тех же 3-5 килограммов без вреда для здоровья. К тому же именно за 5 недель можно перестроиться и сформировать полезные привычки, которые могут остаться на всю жизнь. Ошибочно полагать, что можно похудеть на диете за 2 недели, а потом вернуться к «обычной жизни», под которой у многих подразумевается неправильный рацион, режим и образ жизни в целом. Необходимо настроить себя на то, что похудение – процесс постепенный и по взмаху волшебной палочки лишний вес не растает, необходимо упорство и терпение, вера в себя.

Перейдем к конкретным методам, которые помогут похудеть за 5 недель:

  • Мотивация. А вы действительно хотите похудеть? Вам это точно нужно или вас итак все устраивает? Поставьте цель. Например: «хочу влезть в старые джинсы» или «хочу купить то маленькое черное платье» или «хочу прекрасно выглядеть к дню Рождения». Мотивация – то, что не позволит сдаться, она должна быть сильной и четкой. У каждого она своя, не обязательно ее оглашать, главное чтобы она прочно засела у вас внутри. Найдите себе пример для подражания и вдохновляйтесь примером тех, кто уже смог одержать победу в борьбе за стройное красивое тело.
  • Не диета, а правильное питание. Не настраивайтесь на диету.  Вообще, лучше выкинуть понятие «диета» из своей головы. Диета всегда ассоциируется у нас с запретом. Всем известно, что запретный плод – сладок. Стоит себе строго настрого запретить, например мороженое, и сразу все мысли будут только о нем. В итоге  опомнитесь в 3 часа ночи у холодильника с большой ложкой и ведерком крем-брюле. Вместо диеты переходите на правильно питание – только здоровая пища, приготовленная на пару, вареная, тушеная или запеченная. Забудьте о существовании сковороды с шипящим на ней маслом, как и о кондитерских отделах в супермаркетах. Включите в рацион овощи, фрукты, кефир, рыбу, курицу, яйца, творог. Исключите все мучное, сладкое, жирное, фаст-фуд, майонез, газировку, алкоголь, чипсы и прочую «химию». Но никогда не голодайте.
  • Слушайте свой организм. Вы действительно голодны или вам просто скучно? Зачем вам добавка, если желудок полон? Различайте голод эмоциональный и физический. Относитесь к еде как к потребности организма, которую надо удовлетворять полезными продуктами, как к топливу. Эмоциональный голод не заполнить конфетами, для этого поймите, чего вам не хватает в жизни. Может, стоит найти себе новое хобби или влюбиться? Вместо того, чтобы сидеть дома, выйдите погулять с семьей. В городе открылась новая выставка? Почему бы на нее не сходить? Будьте постоянно заняты! Будьте в поиске новых положительных эмоций, вы ведь сами замечали, что когда их через край, то аппетит автоматически пропадает.
  • Режим питания. Есть надо чаще, но маленькими порциями. Перекусывайте между основными приемами пищи. Опять же, перекус перекусу рознь. Фрукт или цельнозерновой хлебец – да. Сладкое и мучное – нет. Нельзя делать большие перерывы между приемами пищи, тем самым ты сбиваешь обмен веществ. Если что-то очень, очень хочется из вредной калорийной пищи – съешьте утром, но не переедайте. Не забывайте, что завтрак должен быть полезным и его нельзя пропускать. А вот после 6 вечера не стоит есть тяжелую пищу, но это не значит, что вообще нельзя есть. Можно, например легкий салат или куриную грудку, стакан кефира. Последний прием пищи обязательно - за 3-4 часа до сна.
  • Пейте много воды. 1,5 – 2 литра в день. Воду желательно пить чистую, не газированную, и ни в коем случае не из под крана. Проснувшись, возьмите в привычку выпивать стакан воды. И в течение дня еще 7 стаканов и лучше за 15-30 минут до приема пищи. Это позволит снизить аппетит, улучшить метаболизм, уменьшить размер порции. 
  • Ускоряйте метаболизм. Обмен веществ – очень важная составляющая похудения. Вы наверное замечали, что одни худеют быстрее, другие медленнее. В наших силах ускорить этот процесс. Это можно сделать, как мы уже отметили выше, обильным питьем воды и правильным режимом питания. Если же вам этих приемов недостаточно, можно попробовать специальные препараты. Но только натуральные и безопасные, и посоветовавшись с врачом. Хорошо пользуется спросом Фитослим Актив - этот природный регулятор обмена веществ, к тому же  уменьшает аппетит и стимулирует сжигание жиров.
  • Движение. В идеале для снижения веса расход калорий должен превышать их потребление. Нет большого смысла мало кушать и лежать сутками на диване. Лучше питаться умеренно и заниматься спортом. Прекратите оправдываться, будто у вас нет времени на зарядку или нет средств на спортклуб. Не обязательно записываться в дорогущий фитнес клуб. Можно бегать на ближайшем стадионе или заниматься дома под тренировочную программу, прыгать со скакалкой, крутить обруч, приседать, подниматься по лестнице, да просто гулять пешком. Главное запомнить, что чем больше выполняете кардио - упражнений, тем больше жира вы сжигаете. Что еще важно для похудения – за 2 часа до и 2 часа после тренировки нельзя есть. 
  • Заведите себе дневник похудения. Фиксируйте свой суточный рацион. Можно даже фотографировать, а потом выкладывать в альбом в соцсети, можно оставлять на компьютере в папке «Я худею». Можно просто записывать, все что съели, тем самым контролируя себя. Отмечайте изменения веса, параметров. Вы сами поймете, как это здорово замечать положительные изменения, это невероятно стимулирует на дальнейшие успехи.
  • Высыпайтесь. Нельзя переоценить значение сна для организма, в том числе и для процесса похудения. Научно доказано, что люди, которые плохо спят, потребляют примерно на 15% больше пищи тех, кто спит нормально. Объясняется это тем, что без здорового сна чувствуется усталость и возникает желание съесть  продукты, с высоким содержанием углеводов, для восполнения уровня энергии. Организм начинает накапливать жир, воспринимая усталость как знак приближающегося кризиса.
  • Хвалите себя. За каждый скинутый грамм, за каждый отказ от вредного, за каждую пешую прогулку, занятие аэробикой. Если сорвались, не опускайте руки. Вспомните, как отважно держались до этого и продолжайте в том же духе. Не сходите с пути и тогда обязательно добьетесь успеха в обретении красивой фигуры и отличного самочувствия.

При соблюдении всех вышеизложенных правил можно заметно похудеть за 5 недель, обрести легкость и уверенность в себе. Главное не останавливаться, а продолжать следить за питанием, заниматься спортом, бороться с ленью, не запускать себя. Пусть это станет образом жизни и тогда вы и «лишний вес» будут понятия несовместимые.
Алехина Анастасия Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 13.12.2012


Как похудеть за 5 недель: отзывы (всего 2)
03.04.2013
Настя :
Опять общие рекомендации, из которых взяла только Фитослим Актив как активатор похудения. Остальное я все знаю, но это не значит, что все, кто это знает соблюдают все принципы здорового питания и регулярно занимаются спортом!
14.05.2013
Маша:
отличная статья, спасибо за информацию!!!!

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть за 2 месяца на 20 кг
Способ, предложенный актрисами Эшли Джадд и Алисией Сильверстоун, показывает, как похудеть! Как похудеть за 2 месяца на 20 кг с помощью вегетарианской кухни? Несколько хороших рекомендаций, секретов и рецептов вы найдете здесь.
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 30
Как похудеть за 2 недели на 7 кг
Бойтесь сладких углеводов, если хотите похудеть за 2 недели на 7 кг! Любая сладкая пища, а также продукты с большим содержанием крахмала (картофель, макароны) провоцируют выработку поджелудочной железой инсулина, отвечающего за пополнение жировых запасов.
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Микрокристаллическая целлюлоза для похудения
Сравнится ли по пользе микрокристаллическая целлюлоза с растительной клетчаткой, которую мы получаем из продуктов? Как использовать это средство для похудения и поможет ли оно? Попробуем ответить!
13.12.2012| Комментариев: 4| Рейтинг: 40
Криолиполиз
Криолиполиз относится к новым косметическим процедурам. Сам процесс не очень приятен для пациента. А есть ли эффект от процедуры и сколько он длится, неплохо бы узнать у реальных пользовательниц!
25.01.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки