Как похудеть за 6 месяцев

Как похудеть за 6 месяцев
Как похудеть за 6 месяцев

Если вы сделали такой запрос, значит, ставите перед собой реальную задачу. При нормальном темпе избавления от лишнего веса похудеть за 6 месяцев можно до 30 килограммов. Это очень серьезный результат, который потребует серьезной работы над собой. При этом вам не нужно будет сидеть на жесткой диете и часами торчать в тренажерном зале. Мне кажется эти «ужасы» придумали люди, у которых вовсе нет силы воли и упорства в достижении цели.
 
Профессиональный диетолог никогда не посоветует голодание и неполноценное питание, а хороший тренер не заставит человека с большим лишним весом делать тяжелые упражнения и «работать» до изнеможения. Приготовьтесь к легкости бытия! У вас есть все, что вам нужно – время, разум и желание похудеть.

Первое, с чего нужно начать, это составление двух списков продуктов и блюд. Один столбик – то, что вы будете есть, второй – соответственно, что вам категорически нельзя употреблять в пищу. Тут я еще раз упомяну диеты, чтобы вы, руководствуясь ими, не делали первый список скудным и ущербным. Это, конечно, касается тех, кто не хочет и свою жизнь сделать таковой, как перечень продуктов, разрешенных доморощенными «диетологами», - скудной и короткой! Если вы не из их числа, прислушайтесь к мнению международной группы ученых, которые пришли к выводу, что голодание с целью похудения наносит здоровью человека еще больший вред, чем курение. Вдумайтесь в эту информацию, смертность от фанатичного желания стать тоньше выше чем от выкуривания пачки сигарет в день! Но так как вам нужно похудеть за 6 месяцев, голодать вам точно не придется.

По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) диеты в сочетании с практически неподвижным образом жизни опережают курение по росту количества заболеваний. Европейское общество кардиологов посоветовало правительствам стран Европы обратить внимание на рекламу диет в средствах массовой информации. Прислушайтесь к этой рекомендации и питайтесь полноценно, 1200-1500 калорий в день (количество их зависит от энергозатрат) – это немало!

Наш организм – саморегулирующаяся система, то есть ваши кулинарные желания и пристрастия возникают не просто так. Например, вы сидите на жесткой диете и недополучаете арахидоновую кислоту из-за отсутствия в вашем рационе подсолнечного масла или жирной курятины. Пройдет какое-то время и организм «выдаст» вам неодолимую тягу к чему-нибудь уж совсем вредному. Я сама лично прошла через это, бездумно ограничив свой рацион. То есть посидев на кефирно-яблочной диете всего 6 дней, я стала как маньяк поедать морскую рыбу (жирную и копченую!) килограммами. Итоговый результат диеты – плюс 5 кило! Не взвешивайтесь сразу после того, как дни голодовки закончились, встаньте на весы через неделю-две. Не думаю, что цифры в окошечке вас порадуют. 

Составляя первый список, не лишайте себя мяса, рыбы, масла только из-за того, что в них есть жиры. Как ни парадоксально звучит, некоторые жирные кислоты необходимы для нормального метаболизма и работы ЖКТ, а это немаловажные факторы для успешного похудения. Вы спросите, что же тогда нужно исключить из рациона, если все можно есть?! Я отвечу: «Все дело в качестве и способе приготовления продуктов!». 

Вы удивитесь насколько огромная разница между чизбургером из кафешки за углом и домашним блюдом с тем же названием. Как же можно соорудить «безопасный» вид котлеты с сыром и булкой? Да, запросто! Ингредиенты: домашний сыр с низкой жирностью, паровая котлета из качественного мяса (не отходы, как в фаст-фуде!), свежая зелень, булка из муки с отрубями и мало соли. На весах калорийности и «вредности» домашний гамбургер улетит в небеса, тогда как готовое блюдо из уличного ларька тут же камнем «ляжет на дно».

Вот этот принцип вам нужно понять, если хотите похудеть за 6 месяцев. Еще вам обязательно понадобятся на кухне: весы для продуктов, пароварка, большое отделение для фруктов и овощей в холодильнике, табличка калорийности в рамке под стеклом! Как вы уже наверно догадались, во второй список запрещенных продуктов и блюд попадут: готовая пища, полуфабрикаты, жареное, майонез, сладкая газировка. 

Но все-таки одного сбалансированного питания недостаточно, чтобы похудеть за 6 месяцев на достаточно большое количество килограммов. Помощниками должны стать физические упражнения и специальные профессиональные комплексы, богатые полезными веществами, дефицит которых допускать нельзя. Вы же помните, чуть только организм почувствует вашу попытку «украсть» у него что-то нужное и дорогое, по-видимому, он сделает вам «бяку» в виде навязчивых образов пирожного с кремом или сырокопченой колбасы! Поэтому со словами «все для тебя родного» слопайте утром Фитослим Актив и не страдайте от пищевых галлюцинаций. 

Повышение интенсивности физических нагрузок – это только слова такие страшные, в действительности список упражнений может быть достаточно разнообразным и приятным для вас. Например, включите туда прыжки со скакалкой перед телевизором (но не под тяжелой хрустальной люстрой!), кручение-верчение обруча (не рядом с горкой для фарфорового фамильного сервиза или китайской вазой династии Цин!), вечерний променад (не по заброшенной стройке, обочине дороги или около здания под снос!), поднимание на верхний этаж без лифта (не на 15 – 150 этаж!), домашние танцы пред зеркалом под любимую музыку (хорошо закрепите зеркало и не приглашайте домашних смотреть на это зрелище!). 

Нашли что-то интересное для себя? Неужели нет! Тогда продолжим: утренний секс плюс вечерний (желательно с одним и любимым партнером!), пешком на работу (если она не за 20 км от дома!), ходите за каждым продуктом из списка отдельно (закупка продуктов по длинному списку может занять неделю!), прогулки по диагонали комнаты (есть риск протоптать лысую дорожку в ковре!). Не подошло ничего кроме секса? Ничего страшного, просто прибавьте еще обеденный и полночный интим!

Эти рекомендации только наполовину – шутка, все эти физические занятия отнимают довольно много калорий, понемногу облегчая вас на граммы, а потом и килограммы. Главная мысль этой статьи - похудеть за 6 месяцев может каждый и без особых усилий и лишений, достаточно только питаться качественно приготовленной пищей, подсчитывать калории и заниматься физической деятельностью каждый день.
Светлана Мишанина, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 11.12.2012


Как похудеть за 6 месяцев: отзывы (всего 2)
05.04.2013
Рита:
Кто бы ее приготовил - качественную пищу! Самой некогда - и работа и учеба, мама вечно масла и жира набухает... готовую покупать еще хуже... Вот и питаюсь всухомятку, правда, стараюсь пешком ходить больше!
05.04.2013
Кира:
Полгода - очень реальный срок для реального результата, только не нужно откладывать начало работы над сосбой. А то у нас все "потом", "завтра" и прочие понедельники! Сейчас вот заказывайте фитослим: http://altafit.ru/index.html, и начинайте выбирать домашний тренажер.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть на 1 кг
Что же делать, если именно он, этот досадный последний килограмм, стоит на пути к фигуре вашей мечты?  Как похудеть на 1 кг, чтобы убрать, например, «ушки» на бедрах, небольшой жирок на животе или над коленками, в общем, сделать...
27.11.2012| Комментариев: 1| Рейтинг: 10
Как похудеть с помощью кефира
Как только прошел слух, что Алла Пугачева похудела с помощью кефира, так сразу же продажи этого дешевого молочного продукта возросли до небес! Но реально ли это, вот в чем вопрос!
11.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 65
Реальные истории успешного похудения до и после с фото
В большинстве своем реальные истории успешного похудения до и после с фото иллюстрировали статьи с призывом приобрести какой-либо продукт или программу! Уже одно это способно насторожить опытного человека!
13.12.2012| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Рисовая диета
Основное преимущество рисовой монодиеты заключается в быстрых результатов, к тому же, это отличная возможность заменить обычный белый рис более полезным неочищенным. Неочищенный продукт имеет вкус орехов, поэтому им можно с успехом заменить менее вкусный...
15.07.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки