Как похудеть за 7 дней на 5 кг

Как похудеть за 7 дней на 5 кг
Как похудеть за 7 дней на 5 кг

Практически все современные техники, методики и способы похудения имеют довольно древние корни и идут в основном с Востока. Там всегда старались изучить организм человека, его возможности и пределы, способности к самоизлечению и причины желания самоуничтожиться (с помощью еды, например!). Сейчас, набрав в поисковике вопрос «как похудеть за 7 дней на 5 кг?», вы обнаружите кучу диет, чудо-средств, дыхательных гимнастик , массажа и прочих продуктов. Можно перепробовать их все, а можно обратиться к основе, которая научит вас и питаться правильно, и дышать, и двигаться, и жить!

Все в одном

Все это есть в древнекитайской системе оздоровления и самосовершенствования тела и ума - цигун. Главная задача системы цигун заключается в улучшении качества жизни, а лишний вес, конечно, мешает жить качественно! Древние китайцы тоже советуют подходить к избавлению от жира комплексно, как и современные медики. Давайте попробуем разобраться, как же нам управлять своей энергией, чтобы она помогала нам худеть по методике цигун. К тому же, попутно мы можем избавиться от некоторых надоедливых болячек и укрепить здоровье, стать более сильными телом и духом, научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром. А такого множественного позитивного эффекта нам не дадут никакие прокладки для похудения (есть и такие!).

Опять о питании

Начнем с питания, ведь именно с него начинаются все проблемы с весом! Согласно цигун, правильное питание – это сбалансированное и гармоничное сочетание вкусов (сладкого, соленого, кислого, острого и горького). А чтобы похудеть за 7 дней на 5 кг, нужно срочно научиться прислушиваться к своему организму – он плохого не посоветует! Мастерски корректируйте запросы тела и все будет в порядке. Современные мастера системы цигун советуют мясо заменить качественной соей и последний прием пищи устраивать за 4 часа до укладывания ко сну. Вот и все, других ограничений нет, ведь упражнения, которые я приведу ниже, помогут избавиться от аппетита!

О дыхании

Дыхательная гимнастика (вы наверняка наслышаны об «оксисайз», «бодифлекс», Стрельниковой и других подобных методиках) восстанавливает нормальную работу симпатической нервной системы. Это каким-то загадочным образом ведет к похудению (не буду сейчас писать много медицинских терминов, которые понятны только самим медикам, или непонятны и им!). Просто давайте разучим несколько упражнений, ведь времени на то, чтобы похудеть за 7 дней на 5 кг, совсем немного.

«Дыхание лягушки»

Это упражнение служит для притупления чувства голода. Если вы хорошо усвоите эти движения и методики, намного легче перейдете на здоровое питание и будете чувствовать себя лучше (если не освоите, тоже ничего страшного – просто достаньте из шкафчика банку Фитослим Актив!). 
 
Сядьте на удобный для вас стул, ноги должны быть согнуты в коленях под прямым углом (90 градусов). Мужчины должны сжать в кулак правую ладонь, а сверху положить левую. У женщин исходная позиция противоположная – ладонь правой руки накрывает кулак из левой. Теперь нужно наклониться вперед, локти поставить на колени, а голову положить на руки, глаза закройте. Сделайте глубокие вдохи. В это время вспоминайте что-то хорошее и радостное или мечтайте о счастье! Сидите в этой позе 1-2 минуты.

Сосредоточьтесь на правильном дыхании: на вдохе вместе с воздухом вбирайте в себя положительную энергию из окружающего, ощутите, как она наполняет вас! Медленно выдохните через рот, в это время вы должны прочувствовать, как энергия прокатилась по вам и забрала все плохое. Вдохните опять, низ живота должен вместить всю положительную «ци», задержите дыхание на две секунды. Продолжайте дальше по тому же принципу: выдох, вдох-задержка дыхания на 2 секунды, еще раз легко вдохните.

Для этого простого упражнения существуют и противопоказания: полостные операции, внутренние кровотечения. А при различных недомоганиях просто не прилагайте слишком больших усилий, занимайтесь в своем ритме и в удобном положении.

Упражнение «дыхание лягушки» завершите через 15 минут. Выходите из исходного положения постепенно, чтобы не стало дурно. Поднимите голову, глаза пока не открывайте, потрите руки и проведите ладошками от лба к затылку, придите в себя. Когда вы откроете глаза, то должны почувствовать себя новым человеком! Тем, который легко сможет похудеть за 7 дней на 5 кг. 
 
В процессе «дыхания лягушки» улучшается циркуляция крови, снабжаются все органы и члены тела, обмен веществ ускоряется. Диафрагма массирует внутренности, а получаемая с воздухом энергия «ци» (ну, должна она поступать, давайте поверим древним китайцам!) оздоровляет весь организм и удовлетворенный, он забывает о тяге к шоколадным конфетам! Выполняйте «дыхание лягушки» три раза в день, уделяя ему 15-20 минут.

«Волна»

Это упражнение подойдет для тех случаев, когда вы чувствуете сильный голод, но не можете удовлетворить его с помощью здоровых продуктов. Ничего страшного, «волна» поможет дожить до салата из свежих овощей и куриной грудки!

Ложитесь на спину, ноги согните в коленях, стопы прижмите к полу. Одну руку нужно положить на грудь, а другую – на живот. Сделайте вдох, втягивая живот. На выдохе грудь следует втянуть, а живот «надуть». Если смотреть со стороны, получается своего рода «волна». Это упражнение нужно повторить 40 раз. Я попробовала и дисциплинированно сделала все так, как написано. Пока не знаю, как это отразится на моем весе, но мышцы пресса я почувствовала!

«Лотос»

Это упражнение ускоряет обмен веществ и хорошо восстанавливает силы человека. Вам нужно сесть, скрестить ноги и положить руки таким образом, чтобы ладошки смотрели вверх, а запястья лежали на бедрах. Спину выпрямите, глаза закройте. В течение пяти следующих минут нужно чередовать глубокие ровные вдохи и такие же выдохи. После этого выдох сделайте беззвучным и очень глубоким, делайте так еще пять минут. Потом в этом же положении дышите так, как вам удобно. Нередко в это время кажется, что дрема наваливается на вас, не пугайтесь – это нормально! В этой фазе проведите 10 минут. Не спешите сразу же вставать, сначала придите в себя.

Попробуйте выполнять эти совсем несложные упражнения по три раза в день (я тоже буду, честно-честно!) и, вполне возможно, вы сможете похудеть за 7 дней на 5 кг! По крайней мере вы не нанесете никакого вреда здоровью и восстановите свои силы дыхательной гимнастикой.
Мишанина Светлана, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 25.01.2013


Как похудеть за 7 дней на 5 кг: отзывы (всего 3)
05.04.2013
Квазарка:
Восток - дело тонкое! Подействуют ли на нас, русских женщин, восточные премудрости? Я попробовала эту лягушку на лотосе и не обнаружила в этом ничего сакрального) Пойду приму Фитослим - вернее будет!
08.04.2013
Прынцесса:
Глупо заменять натуральное мясо непонятного происхождения соей. Это просто несравнимые вещи! Вено нас пытаются на искусственное всё перевести, как это мерзко!
08.04.2013
Дерьмовочка:
И прям эти подышушки помогут? Конечно, они помогут отвлечься от мыслей о еде но не помогут избавиться от самого голода. Да и кому-то может быть сложно дышать таким образом, не нужно лезть в естественный ход работы организма.

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Как похудеть без диеты
Диеты вопреки популярному мнению не являются универсальным средством похудения! Не менее важны психологический настрой и ежедневная физкультура. Ограничивая себя в еде, мы лишь временно уменьшаем сантиметры...
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 30
Похудение после 50 лет
Диеты и занятия спортом малоэффективны, а иногда и вовсе противопоказаны после 50 лет! Похудеть можно в любом возрасте, главное, отнестись к этому делу серьезно, прочитать эту инструкцию и не бояться трудностей!
23.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 60
Похудение по методу доктора Борменталя
Практически во всех крупных городах России уже есть клиники, которые активно используют метод похудения доктора Борменталя. В этом нет ничего удивительного, ведь количество людей, желающих сбросить лишние килограммы, не убавляется!
24.07.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 20
Как похудели люди
Люди толстеют и худеют постоянно! Даже в древности человек заботился о своей фигуре, ведь от этого напрямую зависела его жизнь! Потом уже стройность стала непременным атрибутом людей, ведущих здоровый образ жизни. Так как же похудели эти люди?
22.02.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10

Вверх
Добавить в закладки