Как похудеть за 7 месяцев

Как похудеть за 7 месяцев

Неважно, ожидает ли вас через несколько месяцев важное событие, поездка, новая должность или просто вы уже задумываетесь, как привести себя в форму к лету. Главное то, что вы задумались над вопросом: как похудеть за 7 месяцев! В запасе есть немало времени, поэтому вам предоставляется возможность внести в свою жизнь некоторые перемены и плавно воплотить их, сгоняя лишние килограммы и сантиметры – на пользу своей фигуре и здоровью!

Наверняка, каждый из нас знает, что для похудения нужен комплексный подход. Правильное питание, спорт, жиросжигающие препараты – все это составляющие полноценной и продуманной системы похудения. О том, что следует изменить в своей жизни, чтобы не только узнать, как похудеть за 7 месяцев, но и ощутить результаты своих стараний– поговорим ниже.

Есть или не есть – вот в чем вопрос

Конечно, речь идет не о том, чтобы по максимуму отказаться от пищи, а о том, какого качества, что и в каком количестве есть или не есть. Как известно, дыма без огня не бывает и лишние килограммы тоже не возникают из воздуха – все дело в нашей пище. А потому, чтобы похудеть и не нажить себе проблем со здоровьем, нужно задуматься о качестве и количестве пищи, которую мы употребляем.

Количество пищи. Не спешите сразу отказываться от привычных порций. Для начала – проанализируйте свой рацион. Известно, что люди, страдающие ожирением, неосознанно воспринимают количество съеденного совсем не так, как другие. Такой человек может утверждать, что съел немного, хотя это и не так. Дело здесь не в отсутствии силы воли, а в увеличенном аппетите, который не снижается, даже когда желудок полон. Человек теряет чувство меры. Он ест, ожидая, когда желудок подаст сигнал «стоп», но сигнал не поступает – такова особенность заболевания. Если и вы испытываете подобное, не ждите ощущения сытости – приготовьте определенную порцию, съешьте и не берите добавку. 

Опасность представляют те случаи, когда человек очень голоден. К примеру, приходя с работы, вы смотрите на пищу и глазами готовы съесть большую тарелку с горкой! Но, как утверждают диетологи, на самом деле для насыщения нужно гораздо меньше. Не зря советуют: положите на тарелку в два раза меньше того, что вы хотите съесть – и будете сыты!

Постепенно организм привыкнет к меньшим порциям, стенки желудка стянутся, а вес начнет уходить: плавно, примерно по 3 кг в месяц, но зато возвращения ненавистных килограммов назад можно не ждать.

Качество пищи. Сбалансированное питание – то, что нужно не только для похудения, но и для здоровья. Составить здоровый и полный витаминов и полезных веществ рацион и строго ему следовать – самая важная задача для тех, кто хочет знать, как похудеть за 7 месяцев. Чтобы избавиться от лишнего, нужно ввести в свою жизнь некоторые новшества. Готовы? Тогда начнем:

  • Соблюдайте режим питания. Старайтесь есть в одно и то же время, но при этом прислушивайтесь к организму – если время приема пищи подошло, а аппетита нет (а такое бывает! Например, если вы принимаете Фитослим Актив для похудения), не заставляйте себя есть через силу, подождите, когда организм по-настоящему проголодается.
  • Не ешьте перед сном. Если трудно отказаться от ужина после 6 часов, принимайте его хотя бы не позднее, чем за два часа до сна. 
  • Откажитесь от перекусов. Булочки по дороге с работы, сладкое перед телевизором, перекусы за компанию должны остаться в прошлом.
  • Не пейте после приема пищи. Жидкость нужно употреблять перед едой. В противном случае организму приходится вырабатывать в полтора-два раза больше желудочного сока (ведь тот, что уже появился, «смывается» водой), а это ведет к тяжести в желудке, чрезмерному газообразованию и «залеживанию» съеденного. Кроме того, выпитый за 10-15 минут стакан воды снизит чувство голода и не даст переесть.
  • Исключите из своего рациона вредные продукты – это мучное, сладкое (в том числе сладкие газированные напитки), копченое. Замените сахар медом. Вместо них обогатите свой рацион свежими овощами, фруктами и зеленью.
  • Не отказывайтесь от мяса полностью. Многие, в порыве стремления к стройной фигуре, полностью исключают из рациона мясо. Конечно, отказаться от сала или калорийной ветчины необходимо, но нежирная говядина или отварная курица – вполне диетическая еда. Остальные виды мяса постарайтесь заменить рыбой и морепродуктами.
  • Устраивайте разгрузочные дни. Проводить их можно 1-2 раза в неделю: свежие овощи или фрукты и чистая питьевая вода не только позаботятся об уничтожении лишних килограммов (и, что немаловажно, без мучительного чувства голода!), но и очистят организм.

Немного о физической нагрузке

Физические нагрузки – обязательное условие для похудения. Однако чтобы они и в самом деле были эффективны, возьмите во внимание следующее:

  • Занятия должны быть регулярными. Некоторые месяцами не могут взяться за физические упражнения, а затем решают наверстать упущенное и изнуряют себя трехчасовыми тренировками 7 раз в неделю. Затем, считая, что потрудились хорошо, снова откладывают тренировки в долгий ящик – еще на пару месяцев. Вроде бы и совесть чиста (спорт ведь в жизни присутствует!), и мышцы приятно болят, но вот килограммы не уходят. Человек недоумевает: в чем дело? Всему же виной – нерегулярные тренировки. Только длительные и стабильные физические нагрузки способны привести к похудению.
  • Нагрузка должна быть умеренной. Чрезмерно интенсивные и длительные тренировки будут требовать и больших энергозатрат, а значит повысят аппетит, что, как вы понимаете, похудению не поспособствует.
  • Бег, быстрая ходьба, гимнастика или плавание (но не спортивное) 2-3 раза в неделю в течение часа «вылепят» красивое тело и улучшат осанку. Плавание для желающих похудеть особенно полезно: во время занятий вы получаете приятный бонус – за счет поддержания нормальной температуры тела в воде, количество сжигаемых калорий увеличивается автоматически, без ваших усилий.
  • Минимальное время тренировки – 45 минут. Если вы решили воспользоваться свободной минуткой и побегать 15-20 минут, то не ждите, что килограммы уйдут. Дело в том, что в первые 15-20 минут организм сжигает не лишний жир, а глюкозу, а только после этого в ход идет жир. Определить, что организм перешел к стадии сжигания жира, легко – вы почувствуете, что тело разогревается.

Жиросжигающие препараты

Комплекс для похудения, состоящий из здоровых продуктов и физических нагрузок, дополняют препараты-жиросжигатели. Одним из них является Карнивит Q10. Он восстановит упругость кожи и сожжет жир на проблемных местах – верхней части рук, шее, животе, бедрах. 

В дополнение к нему, можно опробовать и продукты-жирорастворители. К ним относятся миндальные орехи (не более 12 штук в день), земляника, клубника, малина, апельсины, куркума, корица. Эти продукты и специи богаты веществами, сдерживающими накопление жиров в организме.

Ну, а в дополнение к этой триаде для похудения «питание-спорт-жиросжигатели» добавьте оптимистичный настрой и уверенность в своих силах – тогда все точно получится!
Розова Евгения, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 2 Нет 0 | Рейтинг: 20 11.12.2012


Как похудеть за 7 месяцев: отзывы (всего 2)
31.03.2013
Аллергия на жизнь:
А почему именно за 7?А если я за 2 хочу? Нельзя что-ли за 2 похудеть с Фитослим Актив и Карнивит Q10 ? мне немного надо сбросить - 3-4 кг, но они вообще не идут ни фига...
08.04.2013
Диляра:
Не знаю, в чем дело, не могу себя заставить делать упражнения и готовить здоровую пищу((( Прекрасно все знаю о пользе физкультуры и спорта, о вреде готовой еды, но такая лень и апатия, что приходишь домой, тащишь пакет с пончиками поближе к телевизору и уже не встаешь с дивана....

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Какие продукты сжигают жир
Прежде чем рассекретить, какие продукты сжигают жир, разберемся, как же происходит это самое жиросжигание в организме! Процесс идет с участием гормонов, которым нужны витамины и минеральные вещества. А где их взять? Конечно же, из продуктов!
22.07.2013| Комментариев: 6| Рейтинг: 100
Как похудеть за 16 дней
С чего начать сбрасывать вес, и как похудеть за 16 дней? Если нет времени на тренировки, на фитнес, на массаж, чем это можно заменить? Разгоните кровь, ведь именно застой крови – одна из причин, по которой образуется лишний вес!
24.07.2013| Комментариев: 1| Рейтинг: 30
Как похудеть за 2 недели
Похудеть за 2 недели настолько, чтобы результат стал видимым, используя только физические упражнения, очень сложно. Для достижения такого результата вам, скорее всего, придется временно поселиться в тренажерном зале!
24.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 10
Какие самые лучшие таблетки для похудения
Всегда завидовала тем, кто от нервов худеет. У меня ситуация обратная: при стрессах я начинаю «заедать свои печали», так что моментально набираю вес. Вот и на новой работе случилось то же самое: несмотря на то...
12.12.2012| Комментариев: 6| Рейтинг: 30

Вверх
Добавить в закладки