Как похудеть за 7 месяцев
Как похудеть за 7 месяцев
Неважно, ожидает ли вас через несколько месяцев важное событие, поездка, новая должность или просто вы уже задумываетесь, как привести себя в форму к лету. Главное то, что вы задумались над вопросом: как похудеть за 7 месяцев! В запасе есть немало времени, поэтому вам предоставляется возможность внести в свою жизнь некоторые перемены и плавно воплотить их, сгоняя лишние килограммы и сантиметры – на пользу своей фигуре и здоровью!
Наверняка, каждый из нас знает, что для похудения нужен комплексный подход. Правильное питание, спорт, жиросжигающие препараты – все это составляющие полноценной и продуманной системы похудения. О том, что следует изменить в своей жизни, чтобы не только узнать, как похудеть за 7 месяцев, но и ощутить результаты своих стараний– поговорим ниже.
Есть или не есть – вот в чем вопрос
Конечно, речь идет не о том, чтобы по максимуму отказаться от пищи, а о том, какого качества, что и в каком количестве есть или не есть. Как известно, дыма без огня не бывает и лишние килограммы тоже не возникают из воздуха – все дело в нашей пище. А потому, чтобы похудеть и не нажить себе проблем со здоровьем, нужно задуматься о качестве и количестве пищи, которую мы употребляем.
Количество пищи. Не спешите сразу отказываться от привычных порций. Для начала – проанализируйте свой рацион. Известно, что люди, страдающие ожирением, неосознанно воспринимают количество съеденного совсем не так, как другие. Такой человек может утверждать, что съел немного, хотя это и не так. Дело здесь не в отсутствии силы воли, а в увеличенном аппетите, который не снижается, даже когда желудок полон. Человек теряет чувство меры. Он ест, ожидая, когда желудок подаст сигнал «стоп», но сигнал не поступает – такова особенность заболевания. Если и вы испытываете подобное, не ждите ощущения сытости – приготовьте определенную порцию, съешьте и не берите добавку.
Опасность представляют те случаи, когда человек очень голоден. К примеру, приходя с работы, вы смотрите на пищу и глазами готовы съесть большую тарелку с горкой! Но, как утверждают диетологи, на самом деле для насыщения нужно гораздо меньше. Не зря советуют: положите на тарелку в два раза меньше того, что вы хотите съесть – и будете сыты!
Постепенно организм привыкнет к меньшим порциям, стенки желудка стянутся, а вес начнет уходить: плавно, примерно по 3 кг в месяц, но зато возвращения ненавистных килограммов назад можно не ждать.
Качество пищи. Сбалансированное питание – то, что нужно не только для похудения, но и для здоровья. Составить здоровый и полный витаминов и полезных веществ рацион и строго ему следовать – самая важная задача для тех, кто хочет знать, как похудеть за 7 месяцев. Чтобы избавиться от лишнего, нужно ввести в свою жизнь некоторые новшества. Готовы? Тогда начнем:
- Соблюдайте режим питания. Старайтесь есть в одно и то же время, но при этом прислушивайтесь к организму – если время приема пищи подошло, а аппетита нет (а такое бывает! Например, если вы принимаете Фитослим Актив для похудения), не заставляйте себя есть через силу, подождите, когда организм по-настоящему проголодается.
- Не ешьте перед сном. Если трудно отказаться от ужина после 6 часов, принимайте его хотя бы не позднее, чем за два часа до сна.
- Откажитесь от перекусов. Булочки по дороге с работы, сладкое перед телевизором, перекусы за компанию должны остаться в прошлом.
- Не пейте после приема пищи. Жидкость нужно употреблять перед едой. В противном случае организму приходится вырабатывать в полтора-два раза больше желудочного сока (ведь тот, что уже появился, «смывается» водой), а это ведет к тяжести в желудке, чрезмерному газообразованию и «залеживанию» съеденного. Кроме того, выпитый за 10-15 минут стакан воды снизит чувство голода и не даст переесть.
- Исключите из своего рациона вредные продукты – это мучное, сладкое (в том числе сладкие газированные напитки), копченое. Замените сахар медом. Вместо них обогатите свой рацион свежими овощами, фруктами и зеленью.
- Не отказывайтесь от мяса полностью. Многие, в порыве стремления к стройной фигуре, полностью исключают из рациона мясо. Конечно, отказаться от сала или калорийной ветчины необходимо, но нежирная говядина или отварная курица – вполне диетическая еда. Остальные виды мяса постарайтесь заменить рыбой и морепродуктами.
- Устраивайте разгрузочные дни. Проводить их можно 1-2 раза в неделю: свежие овощи или фрукты и чистая питьевая вода не только позаботятся об уничтожении лишних килограммов (и, что немаловажно, без мучительного чувства голода!), но и очистят организм.
Немного о физической нагрузке
Физические нагрузки – обязательное условие для похудения. Однако чтобы они и в самом деле были эффективны, возьмите во внимание следующее:
- Занятия должны быть регулярными. Некоторые месяцами не могут взяться за физические упражнения, а затем решают наверстать упущенное и изнуряют себя трехчасовыми тренировками 7 раз в неделю. Затем, считая, что потрудились хорошо, снова откладывают тренировки в долгий ящик – еще на пару месяцев. Вроде бы и совесть чиста (спорт ведь в жизни присутствует!), и мышцы приятно болят, но вот килограммы не уходят. Человек недоумевает: в чем дело? Всему же виной – нерегулярные тренировки. Только длительные и стабильные физические нагрузки способны привести к похудению.
- Нагрузка должна быть умеренной. Чрезмерно интенсивные и длительные тренировки будут требовать и больших энергозатрат, а значит повысят аппетит, что, как вы понимаете, похудению не поспособствует.
- Бег, быстрая ходьба, гимнастика или плавание (но не спортивное) 2-3 раза в неделю в течение часа «вылепят» красивое тело и улучшат осанку. Плавание для желающих похудеть особенно полезно: во время занятий вы получаете приятный бонус – за счет поддержания нормальной температуры тела в воде, количество сжигаемых калорий увеличивается автоматически, без ваших усилий.
- Минимальное время тренировки – 45 минут. Если вы решили воспользоваться свободной минуткой и побегать 15-20 минут, то не ждите, что килограммы уйдут. Дело в том, что в первые 15-20 минут организм сжигает не лишний жир, а глюкозу, а только после этого в ход идет жир. Определить, что организм перешел к стадии сжигания жира, легко – вы почувствуете, что тело разогревается.
Жиросжигающие препараты
Комплекс для похудения, состоящий из здоровых продуктов и физических нагрузок, дополняют препараты-жиросжигатели. Одним из них является Карнивит Q10. Он восстановит упругость кожи и сожжет жир на проблемных местах – верхней части рук, шее, животе, бедрах.
В дополнение к нему, можно опробовать и продукты-жирорастворители. К ним относятся миндальные орехи (не более 12 штук в день), земляника, клубника, малина, апельсины, куркума, корица. Эти продукты и специи богаты веществами, сдерживающими накопление жиров в организме.
Ну, а в дополнение к этой триаде для похудения «питание-спорт-жиросжигатели» добавьте оптимистичный настрой и уверенность в своих силах – тогда все точно получится!
11.12.2012
Как похудеть за 7 месяцев: отзывы (всего 2)
31.03.2013
Аллергия на жизнь:
А почему именно за 7?А если я за 2 хочу? Нельзя что-ли за 2 похудеть с Фитослим Актив и Карнивит Q10 ? мне немного надо сбросить - 3-4 кг, но они вообще не идут ни фига...
Ответить
08.04.2013
Диляра:
Не знаю, в чем дело, не могу себя заставить делать упражнения и готовить здоровую пищу((( Прекрасно все знаю о пользе физкультуры и спорта, о вреде готовой еды, но такая лень и апатия, что приходишь домой, тащишь пакет с пончиками поближе к телевизору и уже не встаешь с дивана....
Оставьте свой отзыв!
Прежде чем рассекретить, какие продукты сжигают жир, разберемся, как же происходит это самое жиросжигание в организме! Процесс идет с участием гормонов, которым нужны витамины и минеральные вещества. А где их взять? Конечно же, из продуктов!
С чего начать сбрасывать вес, и как похудеть за 16 дней? Если нет времени на тренировки, на фитнес, на массаж, чем это можно заменить? Разгоните кровь, ведь именно застой крови – одна из причин, по которой образуется лишний вес!
Похудеть за 2 недели настолько, чтобы результат стал видимым, используя только физические упражнения, очень сложно. Для достижения такого результата вам, скорее всего, придется временно поселиться в тренажерном зале!
Всегда завидовала тем, кто от нервов худеет. У меня ситуация обратная: при стрессах я начинаю «заедать свои печали», так что моментально набираю вес. Вот и на новой работе случилось то же самое: несмотря на то...
Новые комментарии
27.11.2018
Лена:
Девочки, хочу поделиться своей историей похудения. На протяжении последних 5-ти лет я перепробовала очень много диет, но ни одна из них мне не помогала. Даже если и были сдвиги, то вес возвращался очень быстро. Физические нагрузки мне запрещены по состоянию здоровья.
Примерно год назад я совсем случайно узнала ЛИПРОМИКСЕ, препарат который помогает сжигать лишний жир.
В итоге:
спустя первый месяц -5кг.
Два месяца - 12 кг.
4 месяца -20 кг.
И это при том, что я не ограничиваются себя никакими диетами и у меня нет физических нагрузок.
Огромное спасибо производителям!
Примерно год назад я совсем случайно узнала ЛИПРОМИКСЕ, препарат который помогает сжигать лишний жир.
В итоге:
спустя первый месяц -5кг.
Два месяца - 12 кг.
4 месяца -20 кг.
И это при том, что я не ограничиваются себя никакими диетами и у меня нет физических нагрузок.
Огромное спасибо производителям!
22.04.2018
елена:
Кто то может меня и осудит, скажет плохое и так далее , но факт, я всегда была толстая, да у меня не было не мотивации ни худеть, не правильно питаться, ведь жизнь одна ,хочется все попробовать, но и выглядеть хорошо хотелось бы. Моя подруга она очень быстро похудела месяц и 45 кг ушло, я начала интересоваться как так? ответ был прост. У нее есть женщина которая читает заговоры на похудение, вы не поверите но за 15 дней я сбросила 30 кг и еще 15 ушло за следующие 7 дней. я ничего такого не делала, не изнуряла себя в залах и в еде, да скажу мне потом пришло понимание и сейчас по своей воле и желанию я хожу на групповые с девочками, питаюсь вкусно, не торты конечно целые но позволяю себе все. и вес мой как был после работы так и остался.