Как похудеть за 9 дней на 9 кг

Как похудеть за 9 дней на 9 кг

Быстрое похудение всегда вредит здоровью, но иногда от объемов избавиться просто необходимо. Мало ли какие мероприятия и встречи возникли вдруг на горизонте, но вам нужно быть на них максимально презентабельной. Расплывшаяся фигура достижению этой цели не способствует. Похудеть за 9 дней на 9 кг можно, значительно сложнее будет удержать результат. При нормальном режиме такой вес рекомендуется сбрасывать примерно за 2 месяца. Но у вас нет в запасе столько времени, что ж, будем работать с тем, что есть. Сразу оговорюсь, что не все советы будут полезными, поэтому уж постарайтесь больше не доводить до последнего и поддерживать свой вес на более или менее приемлемом уровне постоянно. 

  • «Долой жиры!». Сведите к минимуму потребление жиров. Оставьте 25 грамм в сутки, остальное на время отдайте «врагам». Только помните, что эта порция слишком мала и годится лишь для крайнего случая. Много жира во всех этих вкусняшках, которые ни в коем случае нельзя держать дома: колбаса, масло, желтки, сыр, орехи, сдобная выпечка, мясо. Принимайте рыбий жир, там содержатся именно те жирные кислоты, которые не повредят, а принесут пользу организму. Сейчас это довольно неприятное на вкус средство продается в виде желатиновых шариков, что делает его прием намного более удобным.
  • «Распределите углеводы». Углеводы бывают быстрые и медленные. Быстрые – выбрасывайте, медленные – оставляйте. Сахар, мед, конфеты, сладкие фрукты – долой! Злаки оставляйте и готовьте из них каши по утрам. Медленные углеводы дают желудку работу на долгое время, подпитывая вас энергией в течение дня. А это именно то, что вам нужно!
  • «Забудьте про продукты длительного хранения». Все готовые изделия в пакетиках, баночках, вакуумных упаковках – это рафинированные и совсем бесполезные продукты, которые отвечают лишь за прибавление боков. Лучше не употреблять их никогда, а не только в эти 9 дней. Даже консервы домашнего приготовления содержат такое количество соли и сахара, что просто убийственно для цели похудеть за 9 дней на 9 кг. А в некоторых чипсах или кексиках в яркой зазывной упаковке есть такие ингредиенты, которые просто опасны для жизни (селитра и глицерин, например).
  • «Минимум углеводов». Употребляйте разрешенные углеводы только на завтрак. Вас ожидают раздражительность, упадок сил, сонливость. Ну и что? Вы же хотите сбрасывать по килограмму в день? Или уже нет?! Прошу только, не повторяйте подобных экспериментов. Это нужно тем людям, которые предпочитают сами наступать на грабли, чтобы убедиться в их существовании. Но каши по утрам оставьте обязательно, ведь вам понадобится энергия для тренировок, без которых невозможно похудеть за 9 дней на 9 кг. 
  • «Движение – это стройность!». Да-да, даже сильно ограничив себя в еде, без работы мышц не обойтись. Если не заниматься все эти дни физической деятельностью, вы можете сбросить вес за счет уменьшения мышечной ткани, а не жировой, как хотелось бы! Конечно, лучший вариант – фитнес с квалифицированным тренером, который будет следить за состоянием вашего здоровья. Но если такой вариант для вас исключен, помогут и упражнения дома. И вам даже необязательно выискивать специальный комплекс для похудения. По сути упражнения вам нужны те, которые вы всегда выполняли в школе в самом начале урока физкультуры. Они разбудят все мышцы, заставят дышать полной грудью и улучшат кровообращение. Большего и не нужно, так как находитесь вы сейчас не в нормальном режиме питания. 
  • «Белки оставьте!». Для того чтобы мышцы не съежились и работали, черпая энергию от сжигания жира, нужно в своем меню оставить белок. Мясо и рыбу готовьте на пару или отваривайте, соли кладите минимум, а лучше замените ее приправами (сушеными пряными травами и специями).
  • «Вода, больше воды!». Не забывайте пить много чистой воды. Она участвует в процессе метаболизма, помогает выводить шлаки, избавляет от токсикации. Полутора литров жидкости уже не хватит, чтобы «промыть» организм. Минимум – 2,5 литра!. Еще лучше – поставьте трехлитровую банку с чистой водой на стол и пейте понемногу в течение дня. 
  • «На помощь!». Не оставляйте себя без полезных веществ, которые вы перестали получать из-за ограничения в рационе питания. Вам подойдут специальные препараты, которые разрабатывают для худеющих людей. Они и сбросить вес помогут и здорово вас поддержат в энергетическом плане.
  • «Соли нет!». Соль удерживает воду в нашем теле, вызывает отеки и «расплывчатые» очертания тела. Откажитесь от соли в этот период, если хотите похудеть за 9 дней на 9 кг! Некоторые привыкают использовать минимум соли довольно быстро, что потом хорошо сказывается на сохранении с таким трудом достигнутого результата. Советы насчет увеличения объема воды и уменьшения количества соли выполнить легче всего, они не требуют лишать себя чего-то жизненно необходимого. Если бы у вас не было таких жестких сроков для похудения, можно было бы сбрасывать вес с большим комфортом, но не так быстро. 

Если по прошествии этих девяти дней вы сбросили желаемые девять килограмм, не расслабляйтесь сразу, ведь вернуть утраченное так легко! Поднимите калорийность рациона, а вот качество питания оставьте, как и зарядку, и витаминные препараты, и исключение откровенно вредных продуктов. 

Информация к размышлению: уход более 1 килограмма в неделю грозит потерей мышечной массы. Чем меньше мышц, тем меньше они потребляют калорий. Получается, что есть вам нужно все менее калорийную пищу. Выходит замкнутый круг. Поэтому диетологи и не советуют худеть быстро. 500 грамм в неделю считается самым безопасным темпом похудения. Подумайте еще раз, так ли важны для вас сроки или это пресловутое важное мероприятие? Может, стоит поберечь свое здоровье и сбросить вес месяцев за пять? 
Светлана Мишанина, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | Рейтинг: 10 11.12.2012


Как похудеть за 9 дней на 9 кг: отзывы (всего 1)
03.04.2013
Лариса:
с солью действительно нужно что-то делать! то есть, с ее огромным количеством на нашем столе... ведь реально мы набираем объем и вес, так как отекаем, храним ненужную нам воду, растим целлюлит... постепенно же можно сократить ее потребление?

Оставьте свой отзыв!
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Укажите Ваш пол:
Текст отзыва:
Введите символы:
Отправить
Уксусные обертывания для похудения
Уксусные обертывания для похудения не вполне безопасны для вашей кожи и здоровья в целом! Чем вы рискуете, проводя подобные процедуры? Это нужно знать, прежде чем использовать что-то новое!
23.07.2013| Комментариев: 2| Рейтинг: 20
Фитобочка для похудения
Фитобочка для похудения обычно изготавливается из кедра, полезные вещества которого благоприятно сказываются на организме. Отвары в емкости помогут улучшить состояние кожи, а высокая температура - уменьшить целлюлит. Узнать подробнее о фитобочке...
25.01.2013| Комментариев: 4| Рейтинг: 60
Золотая игла для похудения
Золотая игла для похудения - это новый способ выманить у доверчивых покупателей большие суммы на очередную иллюзию! Если бы проколы помогали оставаться стройными, не было бы толстых людей с пирсингом!
25.01.2013| Комментариев: 3| Рейтинг: 20
Кабачок для похудения
Практически все свежие овощи и фрукты должны присутствовать в рационе худеющего человека. Но кабачок для похудения настолько полезен и низкокалориен, что стоит уже сейчас бежать за ним в магазин!
11.05.2013| Комментариев: 0| Рейтинг: 20

Вверх
Добавить в закладки